Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)
Ebbrava Sammy! Con quei rítmi I 100' sono senz'altro alla tua portata!
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)
10k di CL inutile alle 15:30 ... fresco come una rosa ma nn so perchè ... meglio
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)
Non era un discorso digiuno si/no.
Sammy riferisce nausea post ripetute. Credo sia dovuto allo sforzo. Tuttavia mi era sembrato che in entrambi i casi si trattava di allenamento la mattina a digiuno. E l'ultimo non era neanche un allenamento "corto".
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Sammy riferisce nausea post ripetute. Credo sia dovuto allo sforzo. Tuttavia mi era sembrato che in entrambi i casi si trattava di allenamento la mattina a digiuno. E l'ultimo non era neanche un allenamento "corto".
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9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)
@mb70
Non mi riferivo unicamente al tuo intervento, volevo solo fermare il "pericoloso" proliferare di post sul digiuno, dato che in passato quando partiva questo argomento si andava avanti per pagine.
È un evergreen tipo "ma la CL a che ritmo la fate?"
Non mi riferivo unicamente al tuo intervento, volevo solo fermare il "pericoloso" proliferare di post sul digiuno, dato che in passato quando partiva questo argomento si andava avanti per pagine.
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)
Vero è un evergreen
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)
La cl a digiuno viene piu veloce o piu lenta rispetto a quando si mangia?
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)
Rieccomi....la stanza è tornata quasi in piena attività e mi fa molto piacere, le gare corte le un ci piaccionooooooooooooooooooooooooooooooo
Stasera per me fartlek con variazioni lunghe, 8 volte(3min.-3min.), un bel temporale dopo pranzo ha finalmente creato le basi per allenarsi bene e ne ho approfittato per godermi la pista in solitaria...sono l'unica persona abbronzata che non è andata al mare, il tutto grazie ad allenarmi in pista solo con gli svolazzini
Comunque sensazioni buone già dal riscaldamento, spingo bene e non risento granché della fatica col progredire della sessione, dopo un paio di ripetizioni decido di velocizzare il tutto di 5sec. e lo porto a casa senza problemi....bene così.
Se domani non ho risentimenti alle gambe potrei tentare di fare subito di fila un bel progressivo di 20km e poi scaricare per 2-3 giorni a dovere, guardiamo che aria tira
Gnamo ragazzi che ll'è quasi novembreeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Stasera per me fartlek con variazioni lunghe, 8 volte(3min.-3min.), un bel temporale dopo pranzo ha finalmente creato le basi per allenarsi bene e ne ho approfittato per godermi la pista in solitaria...sono l'unica persona abbronzata che non è andata al mare, il tutto grazie ad allenarmi in pista solo con gli svolazzini
Comunque sensazioni buone già dal riscaldamento, spingo bene e non risento granché della fatica col progredire della sessione, dopo un paio di ripetizioni decido di velocizzare il tutto di 5sec. e lo porto a casa senza problemi....bene così.
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Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)
Dipende se corri con i pantaloni lunghi e la manica lunga o noLord_Phil ha scritto:La cl a digiuno viene piu veloce o piu lenta rispetto a quando si mangia?
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)
devi specificare ad Agosto.
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)
Non volevo essere così crudele, ma era già scritto ed ho cancellato quella parte