5000m in pista, a che ritmo?

[Fabiosub]

Io però, vi avevo avvisati riguardo a questa gara..... Tanto affascinante quanto "infima" occhio perchè puòn dare "dipendenza" !!!!

[SimoGila]

allora domenica sotto di ripetute medie... 7x1km a 4'10" recupero 3min

magari a settembre ci riprovo

buona giornata

[EvaK]

io invece brevi: domani 10x400 con 1 minuto di recupero da ferma
gara mercoledi.

tu quando hai la gara?

[SimoGila]

LA GARA il 5 Novembre

i prossimi 5000 invece potrebbero essere al 20 settembre... ne ho di km da percorrere prima di arrivarci! vediamo cosa ci porta l'estate.

buon allenamento e in bocca al lupo, sei sicuramente più preparata alla distanza rispetto a me

[Mezzosfondista]

Io dovrei riprovarci il 16.6.
Una bella serale alle 21.00, in mezzo alle Alpi, magari le condizioni diventano accettabili.
Ché francamente al momento è dura pure alle 8 di mattina.....

[EvaK]

Stamattina ho fatto le mie 10x400, era la prima volta.
Mediamente sono uscite a 1,23. (tra 1,19 e 1,24). Contenta perchè sono arrivata a completare l'ultima con il respiro asmatico ma senza calare di velocità.
Mezzofondista: alle 9 in pista c'era da morire. Poi la nostra è perfida: partenza (arrivo dei 100) in pieno sole, poi ombra per 200 m, ma tirare gli ultimi con il sole di stamattina era da morire. Anche io mercoledi dovrei correre intorno alle 21. Giornata lavorativa (8h in piedi) sulle gambe, ma magari farà più fresco.

[pippotek]

sei veloce

[maarco72]

A fronte del 41'sui 10k..concordo..sei veloce e non poco

[EvaK]

e adesso a poche ore dalla gara, il dilemma.
kinvara o chiodate?
le chiodate le ho usate una sola volta, sui 1500 di 3 settimane fa, prima gara in pista per me.
per ora nessun problema grosso se non doloretti da sovraccarico negli ultimi tempi, tenuti però a bada con fisio e ghiaccio.
non vorrei rischiare l'infortunio, visto che potrebbe non essere l'ultima gara in pista della stagione.

[Fabiosub]

Se accetti un consiglio usa le scarpe di gomma soprattutto se i chiodi x gare cosi "lunghe" non le hai mai usate (e soprattutto se le usi sporadicamente negli allenamenti...) ! detto ciò in bocca al lupo, a leggere i tuoi allenamenti direi che dovresti tirar fuori un ottimo tempo !!!