Andare a correre...in pausa pranzo!

[lentissimo]

Giornata no. Non c'e' stato verso di "rompere" il fiato e le gambe non giravano, ci ho provato in tutti i modi ma ho dovuto desistere e fermarmi dopo soli 5km, capita, era inutile insistere, saranno i giorni del ciclo. Ho ovviato facendo un po' di esercizi in un parchetto.

[andreac76]

Oggi 10K divisi tra 2K di riscaldamento + 6K @5’02” + 1K @4’21” + 1K di defaticamento… sensazioni pessime

[andreac76]

Oggi 10k in 50’45”

[lentissimo]

Fatto anch'io un decello anticipato da una breve sessione di esercizi nel solito parchetto, idem a fine corsa ma dedicando un po' piu' di tempo. Devo dire che sto notando benefici da questo nuovo approccio.

[andreac76]

Penultimo allenamento pre Maratona di Roma… 1K di riscaldamento + 8K @4’46” + 1K di defaticamento… una tristezza infinita…

[andreac76]

Ultima sgambatina pre maratona… caldo fastidiosissimo … 6K lenti @5’30”…

[lentissimo]

Non che m'interessi, la mia pazzia si sfoga su altri lidi, non sulla maratona.

Scherzi a parte, immagino sia la maratona di domenica a Roma, nell'ultima settimana solo due allenamenti blandi e il famoso lungo quando lo hai fatto? Se lo hai fatto.

[andreac76]

Allora, premetto che nell’ultimo anno ho corso poco male e senza voglia… ma almeno i lunghi ho cercato di metterli…
Ti scrivo gli ultimi weekend a ritroso…
Week -1 13K a “ritmo gara”
Week -2 Roma-Ostia a RM -20/30
Week -3 35K a RM + 3K RM (ho avuto un contrattempo)
Week -4 20K con in mezzo una gara da 15K
Week -5 gara 21K
Week -6 36K
Week -7 33 K
Week -8 30K
Conta che i lunghi li ho corso ACDC… a volte fermandomi a metà per qualche minuto perché non avevo voglia, altre dividendoli in legs più o meno veloci…
Il RG al quale mi riferisco è semplicemente quello che mi potrebbe portare a chiuderla sotto le 4h considerando un crollo verticale che mi porterà a fare dei minuti camminati per arrivare in fondo (diciamo intorno ai 5’20”…)

In mezzo la settimana fino ad un anno fa mi allenavo 3 volte facendo tanti km… da un anno a questa parte 2 e non sempre… diciamo che ho fatto circa la metà dei km che programmavo e facevo gli scorsi anni prima della maratona di Roma… e mi portò pure dietro 8 kg in più…
Domenica conto di arrivare in fondo camminando quando necessario… la testa non mi sostiene e sento fisico e mente svuotati per motivi che con la corsa non c’entrano nulla… ma non mollo e metterò anche questa medaglia…
Attendo tempi migliori… non può piovere per sempre…

[lentissimo]

Grazie per la dettagliata risposta. In bocca al lupo e attento ai cinghiali ... quelli corrono.

[andreac76]

Magari potremmo assumere qualche cinghiale per spingere da dietro…
Crepi il lupo (senza voler male al povero canide…)