Zone Cardio x correre una mezza
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Re: Zone Cardio x correre una mezza
credo siano in percentuale della FcMAx
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Re: Zone Cardio x correre una mezza
Esatto.
177 BPM è la frequenza media di 20 minuti a tutta, poi togli il 5% ed ottieni 168 BPM.
A questo punto 168 = 100% e le zone sono calcolate come percentuali rispetto a 168.
Teoricamente dovrebbe essere giusto...
177 BPM è la frequenza media di 20 minuti a tutta, poi togli il 5% ed ottieni 168 BPM.
A questo punto 168 = 100% e le zone sono calcolate come percentuali rispetto a 168.
Teoricamente dovrebbe essere giusto...
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Triathlon sprint: 1h20'43" - Lecco 16.07.17
Triathlon olimpico: 3h14' - Lerici 12.05.18
Triathlon medio: 6h18' - Arona 22.07.18
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Re: Zone Cardio x correre una mezza
Quindi la conclusione è che sei un caso da studiare ?
Però la tabella di sinistra non dice per quanto tempo hai corso in quelle zone o sbaglio ?
La tabella di sinistra = quella di destra espressa solo in maniera percentuale o no ?
Però la tabella di sinistra non dice per quanto tempo hai corso in quelle zone o sbaglio ?
La tabella di sinistra = quella di destra espressa solo in maniera percentuale o no ?
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Re: Zone Cardio x correre una mezza
Tempi in zona della mezza di Gallarate:
70% sotto zona 1
25% zona 1
5% zona 2
Si la prima tabella sono i valori % la seconda sono le BPM calcolate con quei valori percentuali
70% sotto zona 1
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Re: Zone Cardio x correre una mezza
avrai indossato male il cardio..
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Re: Zone Cardio x correre una mezza
@zeromaratone questo onestamente tenderei ad escluderlo (può essere ma non credo).
Recentemente ho fatto un lungo (20 km a 5'/km) ed anche in questo caso la maggior parte del tempo ero sotto zona 1
Ad ogni modo oltre al vostro parere sulla mia "situazione" che mi interessa molto, vorrei anche sapere come correte voi la mezza dal punto di vista delle zone...
Recentemente ho fatto un lungo (20 km a 5'/km) ed anche in questo caso la maggior parte del tempo ero sotto zona 1
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Re: Zone Cardio x correre una mezza
io non corro col cardio, ma se sei ottimizzato, la mezza la riesci a correre non lontano dalla soglia anaerobica (che è intorno al 90% della FC max).
ovviamente per correre così a lungo così "alto di giri" bisogna essere molto allenati.
il lungo che vedo qui sopra mi pare un "normale" lungo a CL, per gran parte del tragitto....no?
ovviamente per correre così a lungo così "alto di giri" bisogna essere molto allenati.
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Re: Zone Cardio x correre una mezza
Si si è un lungo fatto a 5'/km, lo ho postato per "confutare" la tesi del cardio messo male...
Ultima modifica di Doriano il 1 nov 2017, 22:04, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: quote non necessario - non si quota il messaggio precedente!
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Re: Zone Cardio x correre una mezza
Diciamo che non può essere...c'è qualcosa di errato nel cardio oppure più probabilmente nella app che interpreta i dati.FrankieP78 ha scritto:@zeromaratone questo onestamente tenderei ad escluderlo (può essere ma non credo).
Recentemente ho fatto un lungo (20 km a 5'/km) ed anche in questo caso la maggior parte del tempo ero sotto zona 1
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