45ª Huawei Roma-Ostia Half Marathon - 10/03/2019

[Giuss]

kirk domk
grazie mille per l aiuto.
a dir la verita mi piacerebbe farla per capire cosa si prova a gareggiare.
detto cio non so nemmeno cosè il ritiro pettorale e tutto il resto.
per esempio finita la gara con tanti partecipanti quali sono i tempi per ritorno in hotel.
poi sento parlare di pb in gara ma in una 10 k come fai a farlo se partendo da dietro magari il primo km perdi 1 2 minuti a
scartare gente piu lenta....
scusate sono all abc e credo che solo partecipando tt mi sara piu chiaro.

[shaitan]

Mah alla Roma Ostia il deflusso è abbastanza veloce... Abbastanza però certo se devi ritirare la borsa qualche minuto lo perdi (di solito scorre veloce anche lì)

Per i pb nelle gare da 10k con moltissime persone (es Miguel, best woman etc) c'è una sola soluzione: mettersi in griglia prima sacrificando parte del riscaldamento.

[Giuss]

grazie sheitan
ma scusate lingenuita, nella borsa cosa mettere.
allora se prendo l hotel a ostia penso di mettere 1 ascigamani ,1 maglietta intima e la tuta,fazzoleti
per il naso.
mi condsigliate altro?

[shaitan]

Io quando lasciavo le cose ai camion mettevo il cambio completo...

Arrivavo lì in tuta, aspettavo quasi l'ultimo prima della partenza dei camion, mi cambiavo (tenendo kway o maglione vecchio da buttare via perché se poi corri in canotta, come consiglio, fa un freddo cane a stare fermo in griglia).

Quindi nella borsa avevo:
- cell vecchio
- abbonamento atac (o biglietto)
- qualche soldo
- tuta, maglietta di ricambio
- asciugamano
- acqua (opzionale)
- integratori vari (opzionali)

più o meno questo

Ora andiamo con il pulman della società ma porto poco di più anche perché il rischio di qualche casino c'è sempre se l'autista non sta lì all'erta

[Giuss]

grazie shaitan
2 cose
1)io mi alleno in tuta ,fa freddo e penso di correre anche li in tuta .
alle 9 30 ci saranno 7-8 gradi credo ,la canotta non fa per me ,metti ce vento freddo come napoli...
per me sarebbe una tortura.
2 la gara che organizzate li il sabato comè ? è una gara vera?io a dir la verita amo piu il mezzofondo e se davvero vengo li a fare la roma o. potrei fare un salto a fare anche questi 5

[douglas_mortimer]

Giuss, non correre in tuta, fidati. Dopo 4 Km sentirai un caldo pazzesco! Dato che in griglia si aspetta molto, soprattutto in seconda e terza onda, portati un maglione "di sacrificio" che lancerai alla partenza. Se proprio non vuoi mettere la canotta (che io ti consiglio) indossa, al massimo, una maglietta tecnica a maniche corte e pantaloncini corti. Ti garantisco che sulla salita del camping farà un caldo che manco a Timbuctù.

[Giuss]

grazie daglas
si vi credo poi ho dimenticato che corro di sera dopo le 18 ,differente delle 10-11 col sole
sperando che ci sia.
hotel ad ostia appena preso con canc gratuita 2-3 giorni prima della gara, se vedo brutto tempo
tipo napoli rimando il mio esordio anche perchè ho omesso di dire la cosa piu importante:ad oggi
mio max kmaggio fatto in un giorno sono 15 km il 16 febbr.
poi 3 volte 14 km ieri 12 km e varie volte i 10 .
non so se posso fare questa mezza ma prox sabato faccio o tento un lungo da 18 con salite.
speriamo bene.
purtroppo lhotel difficilmente mi fara fare il check out dopo le 13 e non so come lavarmi e cambiarmi .
ps
seconda e terza onda?
io mi metto in ultimissima ......soffro di claustrofobia.
si lo so sono un caso patologico

[shaitan]

2 la gara che organizzate li il sabato comè ? è una gara vera?io a dir la verita amo piu il mezzofondo e se davvero vengo li a fare la roma o. potrei fare un salto a fare anche questi 5

non è una gara è più un allenamento collettivo a passo libero. Ovvio trovi chi la tira a bestia e se veri amici finisce a sportellate sullo sprint finale

Io quando non faccio il volontario, la faccio piano e poi ci attacco qualche altro km prima o dopo. E' una buona scusa per stare insieme a un po' di altri runner e mangiare un pezzo di torta sentendosi meno in colpa

[domk]

purtroppo lhotel difficilmente mi fara fare il check out dopo le 13 e non so come lavarmi e cambiarmi .

Non so quanto ci metterai però penso che se arrivi per le 11.30/12 e l'hotel non è troppo distante dall'arrivo ce la fai entro le 13.
Comunque dovrebbe esserci la possibilità di fare la doccia presso lo stabilimento sporting beach. Metti doccia shampoo asciugamano e cambio dentro la borsa e quando arrivi ti fai una bella doccia

[fujiko]

io mi metto in ultimissima ......soffro di claustrofobia.

che è la più piena