Garmin Coach

[Michael Orso]

Ciao Plinio,
Non so cosa dirti, io sto seguendo come te coach Amy, solo che per mezza maratona con 20 settimane di programma, e sono all’8.
Finora anche a me ha fatto fare solo corse lente a 5:20 tranne le ultime 2 domeniche che mi ha messo lo stesso allenamento con 5 km scarsi da fare al massimo e questo martedì che mi ha fatto fare il test del miglio al massimo sforzo.
Considera che da programma io ho il lungo il sabato, è un obbiettivo di 1:32, per cui dovrei correre a 4:22.
Sembra strano anche a me.. ma visto che sono 3 mesi scarsi che corro vado di fiducia

[Plinio750]

Chiamo @shaitan in soccorso per l'aiuto da casa!

[Dalbo84]

Secondo me il coach fa correre troppo poco (soprattutto al ritmo di gara).
Io l'ho usato per la mezza e mi è sembrato strano che mi avesse fatto correre massimo 12 km al ritmo gara (a un mese e mezzo dalla gara) e poi un sacco di lenti.

[Michael Orso]

@Dalbo84
Infatti è strano.. ma alla fine hai raggiunto il tuo obbiettivo?

[Dalbo84]

Allora, io mi sono allenato per fare una mezza a 1.34.00 (4.27 a km).
Premessa: il mio personal best era 1.39 circa fatto l anno scorso.
A Trento il primo ottobre ho fatto 1.36.06 (quindi obiettivo non raggiunto ma ho migliorato molto il pb).
Poi ho fissato sul calendario la mezza di Riva del Garda (12/11) con obiettivo 1.34.00 e lì ho seguito gli allenamenti giornalieri.
Ho finito in 1.33.20 (non voglio dire che non ci siano meriti nel coach, ma con i suggerimenti quotidiani mi sento molto meglio. Poi non penso che un mese di lavoro sia stato sufficiente per togliere altri tre minuti, quindi il lavoro del coach dei mesi precedenti si è fatto sentire, però ho notato che sono passato da correre 45/50 km a settimana a 60/65 circa)
Domenica ho la mezza di Cittadella, obiettivo 1.32.00 ma la vedo durissima, troppi aperitivi e panettoni finora

[Michael Orso]

In bocca al lupo allora..
Boh.. staremo a vedere.. io a differenza tua non ho mai corso, ed ho puntato all’obiettivo massimo di 1:32
Ho esagerato lo so.. ma per me è questo il vero divertimento.. per ora i km settimanali sono poco meno di 30, ma noto che sono in aumento.
La prendo un po’ come fare da cavia per gli altri , il 10 marzo sarà il momento della verità

[Plinio750]

Beh io per ora seguo il programma anche perché purtroppo non ho tanti tempo per correre in questi mesi.
Secondo me è difficile che ci riesca però 3 giorni fa ho fatto 7 km e rotti a passo previsto dal piano stando al minimo previsto (4:32/km) e poi ho proseguito l'allenamento previsto con corsa facile come da piano (5:26/km...ma il piano non dà indicazioni sulla velocità da tenere) mi sono venuti 10 km a 47:48.... La corsa facile prevede un bel rallentamento, avrei potuto proseguire al ritmo precedente..vediamo come va.

[Dalbo84]

In bocca al lupo allora..
Boh.. staremo a vedere.. io a differenza tua non ho mai corso, ed ho puntato all’obiettivo massimo di 1:32
Ho esagerato lo so.. ma per me è questo il vero divertimento.. per ora i km settimanali sono poco meno di 30, ma noto che sono in aumento.
La prendo un po’ come fare da cavia per gli altri , il 10 marzo sarà il momento della verità

Mah a dire il vero io ho cominciato a fare un "allenamento" vero e proprio da luglio 2022 (cioè da quando ho preso il Garmin). Prima corricchiavo ma avevo sempre gli stessi tempi.
Peccato aver cominciato tardi, dato che ho ormai 39 anni...ma mi diverto e questo è l importante

[Dalbo84]

In bocca al lupo allora..
Boh.. staremo a vedere.. io a differenza tua non ho mai corso, ed ho puntato all’obiettivo massimo di 1:32
Ho esagerato lo so.. ma per me è questo il vero divertimento.. per ora i km settimanali sono poco meno di 30, ma noto che sono in aumento.
La prendo un po’ come fare da cavia per gli altri , il 10 marzo sarà il momento della verità

1.31.28
Non chiedermi come ma l'ho chiusa con un pb.
Felicissimo che di più non si può.
PS. Alla fine ho capito che bere Campari il giorno prima mi fa andare più forte

[Plinio750]

Complimenti!
Bel risultato!