IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
Si, meglio saltare in allenamento che in gara
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
Obiettivo centrato alla grande: 2h47'37".
1h23'49" la prima mezza, 1h23'48" la seconda: un metronomo
Maratona ci rivediamo a novembre, ora vacanza
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10km 36:24 (02/2023)
21km 1:18:13 (02/2023)
42km 2:47:37 (04/2023)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
@Scut ….l’importante è saltare con stile
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
Wow spettacolo
Assolutamente va fatta col fresco...meglio se freddo.
Già oggi con booh 15 gradi...mi facevo la doccia ogni 5 km.
Col caldo si corre piano o in montagna...meglio entrambe le cose .
Programmi primavera/estate?
5 km 18:47 ( 3:45 al km ) 25/03/24 ..Allenamento
10 km 38:09 ( 3:49 al km ) 29/12/22...Allenamento
21,1 km 1:24:30 ( 4:00 al km ) 29/10/23...Allenamento
Maratona 3:08:32 ( 4:28al km ) 02/04/23 Russi
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
Grande @gio89 !
@shasha74 assolutamente, scherzi a parte devo capire cosa è successo. Mi si sono piantate le gambe, mi facevano malissimo. Credo scarsa idratazione, devo stare più attenta a bere a sufficienza durante la gara
@shasha74 assolutamente, scherzi a parte devo capire cosa è successo. Mi si sono piantate le gambe, mi facevano malissimo. Credo scarsa idratazione, devo stare più attenta a bere a sufficienza durante la gara
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
Bravissimo @gio89 !!
Io ho scritto qualcosa nel topic della mara di milano, chiuso a 3h53 con crampi che mi hanno completamente bloccato dal 37mo. Peccato perché era veramente la prima maratona in cui passavo il 35mo senza problemi, mi sentivo benissimo...ma è andata così.
Più che altro mi ritrovo a riflettere se non abbia senso concentrarsi su mezze maratone, evidentemente c'è qualcosa nella regina che il mio fisico fa proprio fatica a digerire...anche andando bene oggi avrei puntato a un 3h45, che vuol dire un differenziale altissimo tra mezza (1h37) e maratona. Certo, il volume settimanale incide, ma st'anno tranne le ultime settimane di scarico sono stato praticamente sempre tra 60 e 70, che insomma non è proprio bassissimo...sarà solo un po' di delusione?
Boh...
Io ho scritto qualcosa nel topic della mara di milano, chiuso a 3h53 con crampi che mi hanno completamente bloccato dal 37mo. Peccato perché era veramente la prima maratona in cui passavo il 35mo senza problemi, mi sentivo benissimo...ma è andata così.
Più che altro mi ritrovo a riflettere se non abbia senso concentrarsi su mezze maratone, evidentemente c'è qualcosa nella regina che il mio fisico fa proprio fatica a digerire...anche andando bene oggi avrei puntato a un 3h45, che vuol dire un differenziale altissimo tra mezza (1h37) e maratona. Certo, il volume settimanale incide, ma st'anno tranne le ultime settimane di scarico sono stato praticamente sempre tra 60 e 70, che insomma non è proprio bassissimo...sarà solo un po' di delusione?
Boh...
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:37:07 (Roma-Ostia 2024) Maratona: 3:51:31 (Pisa 2022)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
@alb.onda Oggi era veramente caldo, il rischio crampi era molto alto.
Dal basso della mia poca esperienza ti dico che a prescindere dalla forma e dell'allenamento per chiudere bene una maratona devono andare per il verso giusto un sacco di cose e non sempre si riescono a controllare tutte.
Poi chiaro che il differenziale mezza/maratona e la predisposizione per una delle due distanze è una caratteristica soggettiva.
Dal basso della mia poca esperienza ti dico che a prescindere dalla forma e dell'allenamento per chiudere bene una maratona devono andare per il verso giusto un sacco di cose e non sempre si riescono a controllare tutte.
Poi chiaro che il differenziale mezza/maratona e la predisposizione per una delle due distanze è una caratteristica soggettiva.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
@KGiga1979 a Milano siamo partiti con 11 gradi e arrivati con 20. L'ultima ora è stata parecchio impegnativa.
Ora penso a trail e bdc fino a settembre!
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
Io a Rimini sono saltato al 27 km…e poi ho avuto crampi dove meno me l’aspettavo. Purtroppo bisogna abituarsi a bere ogni 5k già dal primo ristoro, anche quando le temperature sembrano “basse o ideali”.
Poi certo i km nelle gambe ci vogliono, ma quello è un altro discorso.
Poi certo i km nelle gambe ci vogliono, ma quello è un altro discorso.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
Grandissimo!!! Complimenti!
Io oggi nn ero in giornata top… dovevo fare un 32 con ultimi 12 a RMar. Ne ho fatti 30 con solo 7 RMar. C’era tantissimo vento e x cose mie la testa nn c’era. Boh, soeriamo sia solo una giornata no