Alimentarsi in uscite più lunghe

[Dr.Kriger]

Ahaha, lentissimo il top con i rimedi ad muzzum. Sicuramente lo zucchero, se fai uscite lunghe, ti dà energia. Il limone ti darà semplicemente gusto per qualcosa che altrimenti sarebbe imbevibile.

[Johnny.29]

Anche io sto provando quella della enervit, trovata a poco prezzo con l'aggiunta di una borraccia (pessima). Non mi dà problemi di stomaco. Proprio sento questa distinzione tra corsa e ciclismo.
Cavolo, anche ai ristori delle gare ho capito che devo stare lontano da queste cose e preferire l'acqua...mi asciugano proprio la bocca. In bici nessun problema, o molto molto meno. Va beh, sarò un caso a parte.
Ma ipotonica non è peggio?
Come gel mi sto trovando bene con namedsport, anche durante la corsa.
Sì, non ne vado fiero, preferirei evitare queste cose, ma da quando sono crollato in un lungo giro in bici sotto al sole, ho capito che un reintegro ci vuole. Poi facendo pure giri in bici e poi corsa...

[shaitan]

Perché non ne vai fiero? Mica è doping, anche se qualcuno qua in sto forum lo passa come tale

[gio91]

Si bè, c'è ancora chi pensa di fare corse da 3 ore senza reintegrare perchè pensa non sia importante... o che magari stà a 20gr ora perchè al di sopra "non è necessario", è non ha mai provato a farlo...

[Johnny.29]

Perché sono sempre cose chimiche, non perché credo che sia doping. Sicuramente un qualcosina che non fa bene c'è. Ma d'altronde anche nel normale cibo tra coloranti, conservanti...
Poi ovvio che non ne abuso. Isotonica solo in calda primavera ed estate, gel con le uscite più lunghe. Fino alle 2h non prendo nulla. A meno che non devono essere 2h da tirare; mai fatto

[Johnny.29]

E poi fa sicuramente più male stramazzare a terra senza più forza

[shaitan]

mah se ti riferisci ai vari additivi, edulcoranti etc quello dipende dal prodotto specifico, volendo i gel te li puoi fare anche in casa senza nulla aggiunto



Alla fine sono glucosio e fruttosio... E se non arrivi ai 90g/h da necessitare di attivare le diverse vie per massimizzare le assunzioni e quindi giocare con le proporzioni, potresti farli anche direttamente con semplice zucchero da cucina (la borraccia di acqua e zucchero di lentissimo) che alla fine è glucosio e fruttosio...

Chimico è chimico anche quello, come tutto il cibo alla fine.

Sulla questione salute... Purtroppo facciamo uno sport che richiede l'overfeeding, di natura non è salutare mangiare quelle quantità di cibo che necessitiamo quando maciniamo km (sia che integriamo sia no). Anche a mangiare "pulito" al 100%

Ovviamente sempre meglio di non correre, mangiare poco ma quel poco è big mac e nutella

[Dr.Kriger]

Tutto è chimica. Se non ci fosse, non saremmo neanche qui. Un conto è la chimica dannosa e un conto è la chimica che fa bene. Ad esempio i nitriti sono chimica che fa male, quella degli integratori non credo.

[gio91]

P.s la colazione pre gara dell’atleta da me segnalato è stata:
Pane formaggio e yogurt + un gel maurten pre partenza.

Alla faccia dei carbofobici …

[shaitan]

La colazione è molto light (beh non sappiamo le quantità) ma dipende quanto prima della gara è

Va detto che cmq deve ripristinare solo il glicogeno perso durante la notte, quindi non servono i 3 etti di riso