Ritmo pista vs strada

[shaitan]

se son fatte bene, con i nuovi materiali, hai un discreto ritorno elastico... non dico al livello di tokyo ma c'è un perché se i record in pista sono sensibilmente più bassi di quelli su strada

ovviamente se sei uno che in pista ci sa andare, quindi raramente noi tapasci da sotto 4'/km quando va bene

[same]

Può essere, tieni conto però che i record li fanno con le chiodate. Comunque direi che per noi tapascioni le differenze non sono così rilevanti

[shaitan]

Si ma se la iaaf non gliel'avessero bloccate vedi che i chiodi le mettevano sotto le next

Anzi qualcuno artigianalmente già lo stava facendo.

Cmq concordo che non sia una gran differenza per noi tapascioni. Ai fini del ritmo impattano di più il correre in curva o gli errori del gps se si usa quello (su strada o su pista che sia). Io tendenzialmente su strada ho tempi leggermente migliori nelle ripetute, tranne che su quelle da 400 (parlo di percorsi segnati in entrambi i casi)

[andreac76]

Tutto giusto ma, my 2 cent,…
in pista servono le scarpe da pista altrimenti si rischia di perdere e non di guadagnare(o comunque guadagnare meno di quel che si potrebbe)…
ricordo ancora il divieto assoluto di correre in pista ricevuto post-operazione al ginocchio causa eccessivo stress “elastico” sulle articolazioni… pista solo se finalizzata alla pista IMHO…

[shaitan]

Andrea noi tapascioni le scarpe da pista meglio che le lasciamo al negozio senti a me'. Ma guarda che anche i top non usano sempre le chiodate negli allenamenti. Anzi. Nei loro log sono segnati quando le mettono e anche olimpionici degli 800/1500 le centellinano.

Io ci corro con le zoomfly, le tempo next o le next % e ci corro divinamente.

Lo farei anche in eventuali gare non lo avessero vietate...

Spuffy stesso che si allena in pista anche per i medi credo usi le dragonfly solo in gara

[shaitan]

Qui trovi molti allenamenti in pista dei top https://www.youtube.com/channel/UCFYpwq ... 5kQ/videos

con le chiodate non vedi quasi nessuno

[same]

Nessun mezzofondista mette le chiodate in allenamento, tranne molto sporadicamente per lavori particolari.Discorso diverso per i velocisti
Parlo di amatori, non so i top

[shaitan]

Nemmeno i top, ad esempio nel diario dettagliato del grandissimo Nick Symmonds trovi segnato quando mette le chiodate e si contano sulle dite di una mano.

Tipicamente nelle sedute specifiche quando si avvicinava all'olimpiade

https://runningscience.co.za/elite-athl ... -symmonds/

[Miky75]

Beh 10m anche in ottava sono 7"/km

Se nel primo post parli di che ritmi tenere immagino da tabella 7" te li sballano completamente

Se invece sono allenamenti a effort come fartlek etc non vedo problemi

Il dubbio comunque è: se scelgo di non usare il GPS e calcolo il giro di pista, come faccio durante le ripetute? Va bene il primo giro, supponendo di partire dalla linea del traguardo o dell'arrivo o altro ma poi se faccio il recupero attivo correndo, come faccio a ricalcolare la distanza non avendo più punti di riferimento quando faccio le seguenti ripetute? Io corro generalmente in ottava e mi fermo un po' prima del giro precedente. Mahhh

[orange]

E tu parti da dove partono i 400 metri per la 8, così al traguardo sono 400 giusti.
Per le partenze successive dopo il recupero non ci sono le righe dei cambi della staffetta? Ti regoli con quelle.