Voglio iniziare gli 800 metri.

[nicola_1990]

Devi stare in corsia per i primi 120 metri, ovvero in parole povere finché alla fine della prima curva non inizia il rettilineo vero e proprio (20 metri più avanti della partenza dei 1500); comunque è sempre segnalato per terra.

Per il tempo, considera che 5'20" sui 1500 è 1'25"50 al giro di media, quindi passare ai 400 in 1'22" in un 800 (esce un 2'44" in caso di split pari, o 2'45" con un positive split minimo, che su un 800 corso bene è normale) secondo me è molto prudente. Poi oh, anche vero che essendo il primo che fai nulla vieta di essere estremamente prudenti e nel caso avere un riferimento più sensato per i prossimi se ne farai.

In ogni caso l'unica risposta davvero sensata te la possono secondo me dare gli allenamenti che stai facendo: se quando fai ad es. un 10x300 (con rec. tipo di 100 m camminando o giù di lì) stai intorno al minuto netto o appena sopra, puoi serenamente provare a passare anche in 1'18"/1'19" secondo me (a voler rischiare tanto anche qualcosa meno, ma in quel caso il rischio detonata sarebbe alto ed essendo il primo eviterei), mentre se per esempio lo stesso allenamento lo fai in 1'04"-1'05", tutto sommato l'idea di tentare un 2'45" o poco meno (diciamo un 1'21"/1'22" ai 400?) sarebbe già più sensata.

In ogni caso in bocca al lupo!

[shaitan]

In realtà Nicola gli 800 sono l'unica gara in cui il negative split è abbastanza raro se si fa il tempone. Anche il record del mondo è in positive. Unico record del mondo a esserlo prima che kipchoge facesse la mattata del passaggio sotto l'ora

[luca74]

Grazie per le risposte.
certamente il risultato atteso dipende dagli allenamenti di velocità che ho fatto nell'ultimo periodo, l'idea di passare a 1'20 era ok ma l'ultimo 6x400 con rec 3' fatto stamattina me l'ha smontato decisamente (oltre al fatto che sono un po troppo sotto gara per fare una seduta così ma non è che gli 800 li voglia proprio fare con il tapering corretto visto che gli obiettivi sono altri), ho corso i 400 a 1'24 di media con rec 2' al passo + 1' jogging e tenendo conto che i 400 li ho corsi a ritmo submassimale (diciamo a ritmo 800 ipotetico) e nelle ultime ho fatto una gran fatica (gli ultimi 100/150 metri di ognuna erano un calvario) direi che l'1'22 a giro ci sta.
L'ultima seduta sui 300 (12x300) con rec 200 jog l'avevo corsa il 2 maggio in 1'02 di media ma le sensazioni erano state molto più positive.
Poi ovviamente bisogna avere la sensibilità di girare a 1'22 invece che a 1'20, sensibilità che io non ho, vediamo cosa esce fuori

Vi farò sapere

[nicola_1990]

Si io intendevo più che altro che con 5'20" sui 1500 1'22" di passaggio in un 800 dovrebbe essere abbastanza prudente da avere uno split quasi neutro (o al massimo giusto 1" in più di positive nel secondo giro).

Comunque boh dal 12x300 ti direi di puntare comodamente a un 2'40", mentre quel 6x400 mi sembra più materiale da 2'43"-44".

[luca74]

l'800 l'ho chiuso in 2'44, primo giro 1'20 secondo 1'24, corso tutto da solo (eravamo in una batteria di 'senza tempi di accredito') per cui con un po di stimolo avrei potuto fare meglio, anche passando qualcosina più piano il primo giro forse avrei potuto limare un paio di secondi ma visto che è il primo 800 in assoluto direi che è ok.
Il giorno prima avevo corso un 1500 uscito malissimo, giornata no e primo giro da suicidio e chiuso in 5'31, la cosa incredibile è che secondo tabella FIDAL master il 1500 in 5'31 (quindi a 3'40) è quasi il doppio dei punti rispetto a un 800 corso a 3'25 quando chiunque capsice alla velocità della luce che l'800 è andato decisamente meglio (anche senza scomodare calcolatori di riegel ecc )

[koifan]

Guarda innanzitutto ben fatto, in realtà credo che 4 secondi di calo siano assolutamente nella norma per un 800 e se avessi fatto 1,22 al primo giro molto difficilmente avresti chiuso il secondo allo stesso modo, quindi ben fatto anche senza lepri. Per quanto riguarda i punti del 1500 e 800 posso assicurarti che in realtà hanno senso, in quanto nell'atletica in pista (che ho praticato) le distanze veloci sono penalizzate siccome la velocità di base di chi generalmente gareggia è più alta. Inoltre 15" di differenza al km tra 800 e 1500 sono nella norma, io quando ho corso 2,00 sull'800 avrei corso non meno di 4,15 sul 1500. Poi se vieni dalla strada e dalle distanze lunghe cambia tutto e avrai differenziali minori ma non è la norma della pista secondo me...

[luca74]

Ciao, parlando anche oggi con altre persone i punteggi fidal sono più 'generosi' più si sale con la distanza (a parità di prestazione). Nel mezzofondo veloce inoltre mediamente le prestazioni sono più 'elevate' rispetto alle distanze superiori. Fatto sta che, almeno per chi arriva dalla strada come me, l'800 è andato decisamente meglio del 1500, quantomeno a sensazioni

[koifan]

Si esatto, questo è vero, ma perché gli atleti sono atleti diversi generalmente. Io correndo 2,00 sull'800 forse valevo 37' sul 10k, che vale molto molto meno come punti ma se ti alleni su alcune cose magari non ne alleni altre ed è normale così se sei un amatore

[nicola_1990]

Leggo solo ora; 2'44" direi non male per essere senza riferimenti davanti e anche come tempi pregressi.

Io invece farò un miglio sabato; l'ultimo allenamento è stato un 5x500 con 3' da fermo + 200 m finali (1'/1'30" circa dopo l'ultimo 500), in 1'32"-1'32"-1'32"-1'33"-1'31" più 35" il 200. Essendo da solo e senza chiodate era in linea con quel che mi aspettavo, ma sinceramente per sabato non ho buone sensazioni (al di là di questo ultimo allenamento, mi sentirei più a mio agio e più pronto per un 5000 in questo periodo, ma vabbè vediamo come va).

[luca74]

Ciao,
se fai il miglio a Vignate ci sono anche io, in bocca al lupo