Differenze VO2max

[Oresti01]

Ciao a tutti, sono un ragazzo di 21 anni è sono abbastanza in forma, ultimamente ho ripreso a correre dopo un periodo di stop. L'anno scorso quando correvo più spesso il VO2max segnato dal orologio era di 43/44 mi/kg/min percorrendo 2km in circa 10 minuti. Invece adesso correndo la stessa distanza e facendo pressoché lo stesso tempo il VO2max è sceso a 38/39 mi/kg/min. A cosa potrebbe essere associato questa diminuzione? Un problema del orologio o proprio della corsa? Grazie per l'aiuto.

[shaitan]

si basa sui battiti che hai nelle tue corse

Comunque si devono accumulare un po' di dati (oltre a settare correttamente la frequenza cardiaca massima). Poi va beh non è in ogni caso una reale valutazione del tuo vo2max ma una stima

[cortomaltese]

Semplicemente, sei meno allenato. Come dice shaitan, il Vo2max , così come calcolato dai sensori HR del garmin (siano essi al polso o fascia), si basano sul battito cardiaco e sulle variazioni che esso ha a determinati livelli di sforzo, quindi diciamo che non è un metodo preciso per calcolare il dato (che in laboratorio si fa con maschere ecc). Però è una stima che evidenzia il tuo stato di forma, quindi se l'anno scorso era più alto, semplicemente vuol dire che a parità di velocità (nel tuo caso 5 al km) adesso hai una frequenza cardiaca maggiore.

[Oresti01]

Grazie per la risposta, in effetti si ( ho un Huawei come dispositivo) se vado a vedere la frequenza cardiaca in effetti ce una bella differenza sui 2 km dell anno scorso e di ora. Per esempio l'anno scorso stavo suo 145bmp di media mentre ora sto sui 170bmp di media.

[Oresti01]

Semplicemente, sei meno allenato. Come dice shaitan, il Vo2max , così come calcolato dai sensori HR del garmin (siano essi al polso o fascia), si basano sul battito cardiaco e sulle variazioni che esso ha a determinati livelli di sforzo, quindi diciamo che non è un metodo preciso per calcolare il dato (che in laboratorio si fa con maschere ecc). Però è una stima che evidenzia il tuo stato di forma, quindi se l'anno scorso era più alto, semplicemente vuol dire che a parità di velocità (nel tuo caso 5 al km) adesso hai una frequenza cardiaca maggiore.

Grazie per la risposta, che piano di allenamento potrei fare per abbassare la frequenza cardiaca e quindi migliore il Vo2max. Io no ho un palo di allenamento, cerco solo di metterci il meno tempo possibile.

[Kappi]

Da quanto ne ho capito io il modo migliore (non so se l'unico) per abbassare i battiti cardiaci è fare tanti tanti km a velocità non sostenuta. Cioè tanto per capirci non servono tanto le ripetute quanto la corsa lenta

[Kappi]

E qui è sicuramente ben spiegato

[Oresti01]

Da quanto ne ho capito io il modo migliore (non so se l'unico) per abbassare i battiti cardiaci è fare tanti tanti km a velocità non sostenuta. Cioè tanto per capirci non servono tanto le ripetute quanto la corsa lenta

Grazie kappi

[cortomaltese]

Il realtà a me Aumenta quando faccio lavori medi e veloci. Con i lenti mi scende.

[gio91]

Ragazzi il Vo2 max non scende e non sale. L’ 80% è genetica e se ci si allena da qualche anno i miglioramenti son nell ordine del 5% a laboratorio.
Il numero che vedete sull orologio è al pari del peso che leggete sulla bilancia, aria fritta se non correlato alle prestazioni.

Per quanto riguarda i bpm come detto sopra, scendon solo con alto volume e bassa intensita, il solito e consolidato metodo 80/20