Preparazione Passatore 2024

[EvaK]

Brevemente, e poi continuate voi se volete.....

Io settimana prossima vado al Conero perchè vorrei davvero finire quello che ho iniziato. La stagione è più propizia e la preparazione è stata secondo me migliore. Se non la termino non è per mancanza di allenamento ma per problemi ancora una volta organici.

Dopo di che, sempre con mille puntini di sospensione, MI PIACEREBBE, se finisco bene il Conero, ossia senza vedere i sorci verdi o sembrare l'esorcista dallo star male, mi piacerebbe iscrivermi al Passatore perchè la vedo come molto più in linea con le mie caratteristiche.
SOLO SE tutto andrà bene, recupero compreso. Non ho firmato niente.
E' appunto tutto nuovo e se è fattibile su di me non lo so. So che sto bene, sto vivendo un bel momento e ho voglia di esplorare le mie potenzialità.
Se le cose non vanno come sopra.... mi ributto sulla maratona e cercherò una bella gara da preparare bene per l'autunno e cercare un miglioramento in questa che creo sia più la mia disciplina.

Per inciso. Mi allena un triatleta.

[EvaK]

@shasha74 per il dislivello c’è sempre la 50 di Romagna !!

[shasha74]

Cara @EvaK ...sai che il 25 per me è sacro....
Farò dei cavalcavia ..... e poi il Passatore è solo il lungo per la vera gara obiettivo la P-A

[Stefan]

In questa ottica ci sta Il passatore ha meno dislivello della PA nonostante il doppio dei km

[KGiga1979]

@EvaK
Seguirò con piacere questa nuova avventura perché oltre a essere la campionessa che tutti conosciamo ammiro come ti alleni perché fai veramente tante cose ( grandissima invidia per il nuoto e malinconia per la.bici ) in giornate sempre piene di impegni con incastri spettacolari.
Sul discorso opportunità o meno di farlo e come gestirlo hanno dato il loro parere utenti più esperti di me...dal mio punto di vista però apprezzo chi anche se molto forte in una specialità si lancia in sfide mettendo al primo posto la voglia di conoscere i propri limiti uscendo dalla confort zone.

[EvaK]

Ragazzi scrivo qui solo perché ero stata coinvolta nella discussione. Dopo il risultato di ieri viewtopic.php?t=63504&start=10 [/url][/code]

Continuo a seguirvi con interesse, ma ora riposo e mi dedico per un po’ a qualcosa di meno impattante!
Si può fare tutto, ma la 100 è sempre un monumento di mattoni che ti si pianta nelle gambe, sto benone ma sento la vicina che dice “una roba alla volta”.

Ciao a tutti

[toscanofi]

Ieri fatto un lungo di allenamento di 60 km con 610 metri di dislivello. Soddisfatto della mia prestazione andata meglio di come potevo immaginare
Oggi fatto allenamento di 11 km con 300 metri di dislivello un po’ stanchino ma le gambe andavano piano ma andavano comunque felice della giornata bella primaverile

[shasha74]

Riporto l'ultimo mese di NON preparazione ....

05/02 9,3k PISTA con: 8x(300 @1’12” + 100 CL) + 400 camminata + 8x(300 @1’11” + 100 CL)
06/02 7k CL
07/02 10,8k PISTA con 2x4000 (@4:10/@4:12) recupero 800 CL
08/02 11,7k CL
09/02 31,4k @4'55" + 31k ritorno a casa in bici
SETTIMANA DA 70K D+ 74

12/02 10,7k PISTA con 5x(1200 @4’02” + 400 CL)
13/02 7,7k CL + 62k in bicicletta per andare e tornare dal lavoro
14/02 9k PISTA con 15x(400 + 45” fermo) Ripetute tutte tra 1’28” e 1’30”
15/02 6,8k CL
17/02 20k @4'35" 2k CL + 3x(5000 @4:24/@4:26/@4:23 + 1000 CL @5:00)
SETTIMANA DA 60,8K D+ 40

19/02 12,5k PISTA con 12x(400 1’39” + 400 1’49”) + 400 1’23”
20/02 7,1k CL + 62k in bicicletta per andare e tronare dal lavoro
21/02 17,9k CL + 2x10x(100 20” + 100 J) + 2000 @3’51” tirato a ritmo 5000 + 1200 @4’20” sciogligambe
SETTIMANA DA 37,6K D+ 10

26/02 16,1k @4'37" 1k CL + 14k RMa + 1,1k più veloce
29/02 7,2k CL
03/03 Bologna Marathon 3h16'03" così composto: 2k CL + 2x(10k @4:25/@4:22 + 5k @4:37/4:36) + 10k ACDC
SETTIMANA DA 66K D+ 175

[Svitol86]

@shasha74

Ottima "non" preparazione

Da novellino e neo iscritto, come mai tu questi lavori "veloci"

Per me febbraio chiuso con 363km (quasi totalmente di CL) e 2855 di D+

[shasha74]

@Svitol86 ...anche per me prima volta del Passatore, comunque diciamo che ho cercato di recuperare una forma decente per la maratona di Bologna, in cui comunque i lavori brevi non erano velocissimi. Dalla prossima settimana (questa la correrò in relax come recupero post 42k), farò lavori di ripetute più lunghi, e comunque non tirati. Diciamo che saranno fondamentali i lunghi del fine settimana...ma vediamo come li incastrò.

Al Passatore non ho realmente ambizioni di tempo, essendo la mia prima Ultra, quindi la mia tabella è tutta una sperimentazione....la pubblico perché voglio che ne rimanga traccia di come si può fare la preparazione e di ciò che poi si può raccogliere con una preparazione "anarchica" come la mia.

P.S. aggiungo che non c'è necessità di quotare il messaggio....qui il "nuovo" sistema di menzione:

viewtopic.php?t=60909