10km stabili tra i 60' e i 50' - salviamo il ciccione

[MassiF]

Io non mi preoccuperei troppo per la stanchezza, e’ normale essere stanchi. Personalmente preferisco la consistenza, a costo di tagliare qualche KM se necessario. In pratica, correre il più spesso possibile (io lo faccio 7 giorni su 7) ma se sono stanco faccio qualche KM di meno. Non mi piace proprio prendere un giorno di riposo, il giorno dopo mi sento più stanco e senza voglia.
E onestamente non mi preoccuperei nemmeno di fare un allenamento veloce alla settimana, fallo se le gambe stanno bene, in maniera naturale e non programmata. All’inizio mi metteva l’ansia vedere un allenamento strutturato nel calendario.
Aggiungo: non dare retta a chi dice che correre sopra a 6/km non è podismo: i miei lenti sono fra 5:45 e 6:10 e penso di potermi considerare un podista lo stesso. Non capisco questo elitarismo, ma magari sbaglio io eh

[shaitan]

Aggiungo: non dare retta a chi dice che correre sopra a 6/km non è podismo: i miei lenti sono fra 5:45 e 6:10 e penso di potermi considerare un podista lo stesso. Non capisco questo elitarismo, ma magari sbaglio io eh

Anche se che "se cammino dei pezzi non vale"... e da un po' che conduco la mia battaglia per la corsa cammino ma tutti son fissati che se fai un minuto camminando hai "perso"

[MassiF]

Soprattutto in un lungo lento, di quelli senza pretese, fermarsi per fare due foto, una telefonata alla moglie per dire che siamo a posto, scambiare due chiacchiere con un conoscente…ma che danno sarà mai?

[VoSS]

Io vi amo

[Dancap]

@MassiF sono d' accordo con te, faccio la stessa cosa che fai tu.
Pero', perdonami, hai sbagliato termine. Tu hai parlato di "consistenza". Credo che intendessi "qualità".
Non sto in forma, sono stanco. Non mi faccio 10 km ma ne faccio di meno ma piu' veloci. Faccio piu' qualità.
Se valgo 45' minuti sui 10 km, se sono fuori forma non faccio 10 a 6',00"/6'30".
Preferisco farne 5 a 5'00"/5'30".
Credo sia normale.
Secondo me se ha fatto gia i' 10 km in 58'00 non sta messo malissimo.
Io fossi al posto suo ne farei di meno ma piu' allegri.
Che sarebbe la stessa cosa che facciamo io e te e come farebbero tutti

[Emanuele1976]

@Dancap E sbaglieresti perché quei km più allegri se non sono "di qualità", stancano la muscolatura. Se sei stanco rallenti o fai meno fatica, non fai più qualità, anzi! la qualità la fai quando sei in forma, se no non ne sei in grado.

@MassiF non è affatto normale essere stanchi!

Detto questo, anche a me viene da correre 7gg su 7, ma so che 2gg di riposo alla settimana mi fanno bene, faccio comunque forza / core / stretching. A VoSS conviene largamente riposare 2gg e non fare 7 su 7.

[MassiF]

Io ho parlato di consistenza intendendo consistenza, consistency, continuità. La qualità la faccio se ne ho bisogno, se sono a due mesi da una gara per esempio, ma gareggiando poco il resto del tempo non la faccio. Così come il nostro @VoSS : non mi sembra abbia parlato di fare gare, ma di avere regolarità nelle uscite da 10 km che lo fanno sentire bene. Poi se uno vuole aggiungere varietà perché si diverte di più ottimo…io mi diverto di più a correre 100 km a settimana tutto l’anno.
@Emanuele1976 la stanchezza per me e’ normale: mi permette di addormentarmi bene la sera, ma mica ciondolo per tutto il resto della giornata?! Lavoro come tutti 40 ore alla settimana, sono babbo, marito, faccio palestra o un po’ di jogging con la moglie la sera, cucino…una vita normale insomma

[shaitan]

Scusate rega' ma cerchiamo di distinguere fra stanchezza cronica o spossatezza (sintomi di overtraining) e la normale stanchezza perché ci si è allenati...

Se uno non è stanco dopo essersi allenato praticamente fa solo rigeneranti e pure brevi e 'namo su.

L'allenamento è uno stress che mette il fisico in difficoltà e il fisico risponde a questa difficoltà adattandosi e potenziandosi. Il gioco sta tutto nel dosare questo stress affinché rimanga eustress. Ossia positivo. Ma sempre stress è. Altrimenti sto babbiando non allenandomi

[same]

Anch'io vorrei un fisico che supercompensi senza stressarlo!

[MassiF]

OK, quindi mi confermate che è tutto a posto se non c’ho voglia di fare tardi la sera?