LipoMarathon3

[KGiga1979]

Non entro nel merito delle definizioni perché si rischia il fraintendimento sul nulla. A me fare sport e muovermi in generale è sempre piaciuto e non mi hanno fermato neanche i tanti,tanti kg in più negli anni dal 2008 al 2020 dove di sicuro non era funzionale a nulla ( men che meno alla dieta) e anzi specie correndo rischiavo di farmi male.

Però nel mio caso non parliamo di volume...spazzatura o meno ma di mere abitudini di vita.
Esempio mi sono accorto che posteggiando a 1,5 o anche 2 km dal lavoro invece che a 500 metri arrivo sempre allo stesso orario evitando solo 10/15 minuti di traffico e risparmiando carburante o che il piccolo la.strada dall'asilo a casa anche se con un bella salita se la divora ( e lui che tira me ) quindi posso evitare anche in quel caso la macchina. O ancora a lavoro faccio un marea di scale magari per cose che non toccherebbe a me fare ecc.
Non sembra incidere sul consumo calorico e di sicuro non penso che possa sostituire i km che non faccio di corsa...da quel punto di vista pur con le mie limitazioni ci sarebbe altro da poter fare ma che non ho alcuna intenzione di fare al momento almeno

[cylone]

Il forum è fatto per condividere e per consigli (per come la vedo io)
Capisco che i consigli quando non richiesti possano dare "fastidio"

Perdonami mi sento di doverti rispondere.

Consigli?
Dare definizioni personali non sono consigli. Dire idiozie non sono consigli.

Un qualunque utente (non io in particolare ma in generale qualunque utente) che chiede consigli condividendo ciò che fa e si vede rispondere “storce il naso” “spazzatura” “fisico da spiaggia” non sono consigli sono gli sproloqui di persone che non hanno contenuti.

Diverso è (esempio sia chiaro bisogna avere le capacità di comprendere) quel volume che fai e paragonabile a spazzatura perché potresti ottenere di più cambiando esercizio X facendo progressione e/o alzare il carico diminuendo i volume.

Questo un esempio di un contenuto non offensivo e senza un attacco personale gratuito e vuoto che fa fare solo la figura del c@gli@ne a chi ha commentato inutilmente.

Senza offesa la mia è una considerazione oggettiva

Ti dissi semplicemente che per me quello che facevi era troppo ("volume spazzatura" appunto) e avresti trovato benefici/giovamenti maggiori dagli allenamenti riducendo il volume.
Che poi ti piace allenarti come ti alleni continua a farlo ci mancherebbe.

P.S. non mi sento offeso e te non fraintendermi

[mcarbo82]

Concordo @KGiga1979 io girando 2/3 strutture sanitarie al giorno (anche a decine di km luna dall’altra) parcheggio sempre a distanza, amo camminare.

Per dimagrire sappiamo bene come possiamo interpretare il workout zone basse e pesi per non perdere massa magra anche effettivamente tagli calorici non troppo marcati (ma io come detto almeno 2 volte a settimana vado giù pesante e quindi taglio nei restati) è il top? No certo ma diciamo mi tiene aderente alla dieta che è poi ciò che conta il bilancio settimanale/mensile.

Come dice Fitzgerald in 80/20 running si suggerisce per chi corre 7/7 di doppiare (14 or more workout a week + pesi) parliamo di attività di pesi e cross training rpe 1-4 (bici/ellittica principalmente).

Se guardo la mia tabella workout ultimi 30 giorni sono 82% z1/2 e 18% z3/4/5… basato sulla scienza, IMHO non sproloqui / opinioni vaganti

[cylone]

Ti ammiro

[same]

io l'uso della macchina in città l'ho completamente dimenticato. Vado a lavorare a piedi e per distanze maggiori prendo il bus, stress risparmiato e almeno 8000 passi e 150/200 metri di dislivello guadagnati

[KGiga1979]

Io ho vincoli di orari stretti per accompagnare e prendere i bambini da scuola/asilo oltre spesso commissioni che necessitano la.macchina però camminare è una bella.e sana abitudine che da risparmiare soldi e stress.
Cmq a fine giornata ne accumulo 12.000/15.000 di passi in media extra corsa

Nonostante i 6 km e i 300 metri di dislivello penso che quando non avrò più questi vincoli potrei farla alternando corsa e camminata. Certo non 4 volte al giorno altrimenti smetto di allenarmi direttamente ma 2 si.

Sul bigiornaliero sono d'accordo...farlo staccato per me è impossibile ma mettere sport principale più altro e consigliabile

Tornando in topic.
Oggi nuovo minimo del 2024...si vede che avevo molta ritenzione come rilevato dalla nutrizionista perché in questi 10 giorni di scarico ho perso tantissimo.
Attento di riassorbire l'inevitabile rimbalzone post Maratona
e poi tiro le somme col nuovo pianoalimentare

[cylone]

Curioso vedere che nonostante faccia la metà dei suoi volumi sia a correre che altro abbia quasi gli stessi tempi con la corsa (scarso un paio di minuti in più sui 10k)

Contento lui contenti tutti

[elteo79]

@mcarbo82 l'avevo scritto anche di là, ma lo ripeto perché tempo fa mi ci incacchiavo anche io: il termine volume spazzatura non va inteso come un'offesa ma è una definizione funzionale. Si intende appunto volume non funzionale a un miglioramento (lato prestazione e/o estetica). Lato divertimento o mero consumo di kcal il discorso è diverso ovviamente

Infatti, nessuna offesa, è semplicemente volume che sti sfianca senza dare alcun miglioramento, anzi a volte peggioramenti.
Questo l'ho capito dopo dieci anni in cui mi sfondavo di allenamenti stupidi in periodi inutili e mi beccavo bombe di overtraining che mi lasciavano schifato e a mollar tutto per un mese
Campione da tastiera, magari, sono na pippa pure lì!

[cylone]

E' come parlare ai mulini al vento
Non vuole capire ma alla fine a noi "che ce frega" gli piace così fallo fare

[elteo79]

Che discorsi sono, ognuno farà quel che vuole, ci mancherebbe anche!
Probabilmente su qualche pagina precedente chiedevo il motivo di tutto quel volume perchè proprio non ne capivo l'obiettivo, forse ho dato un'opinione non richiesta che ha offeso e mi dispiace. Mi son messo negli stessi panni di me qualche anno fa e mi avrebbe fatto piacere, ma non tutti siamo uguali.