@DIARIO I Mille perché della Corsa

[KGiga1979]

Non so quanto possano essere attendibile previsioni sul vento ma tutti i siti concordano sul fatto che Domenica sarà semplicemente Bestiale . 45 hm/ h con raffiche a 70.
Mi è capitato di correre in condizioni simili e controvento facevo fatica ad andare a 6 al km oltre a non non tenere la strada quando è laterale. Poi inn città può volare di tutto lo sappiamo bene.
Sarà un Massacro...bello bello . Conto sul fatto che saltino in tanti e faccia piazzamento clamoroso.

Curioso di vedere il tempo del vincitore che le fa tutte uguali tra 2;30 e 2:32

[KGiga1979]

Eccomi di ritorno da un altra follia podistica che va raccontata. Questa terza Maratona in 3 mesi è nata per caso,non c'era nel programma originale fatto in estate ne dopo la delusione di Catania ( a cui ho voluto subito porre rimedio a Ragusa dopo 6 settimane).
Mi sono voluto prendere dei mesi, da quando mi posso allenare meno, per capire cosa mi piace fare e cosa posso fare...e io della Regina sono follemente innamorato c'è poco da fare.

Avevo detto delle previsioni meteo circa il vento e so che condizioni simili ci sono state in varie parti di Italia.
Già il Sabato si capiva che sarebbe stato fortissimo ma quello che ho visto la Domenica mattina non lo ricordo in più di 30 anni in sport all'aperto.
Mia moglie voleva che non partissi e in effetti ci sono state diverse defezioni alla mattina stessa nonché un numero insolitamente alto di ritiri per una Maratona.
Breve riscaldamento e capisco che il vento spira dritto contro nel vialone in salita. Capisco che non si può fare alcun affidamento sul garmin.
Si parte,siamo pochi e tutti molto impauriti mi ritrovo solo dopo 200 metri,una ventina davanti e gli altri dietro. Arrivo nel punto più alto del percorso ( ci sono poi 2 strappetti durante la discesa) e penso che non è possibile farlo per 8 volte...prendo la discesa si va a veloci ( scoprirò dopo anche sotto i 4 al km )e provo a rilassarmi nonostante il percorso tortuoso. Al primo giro non resisto alla tentazione di guardare il tempo pensando di stare sui 4;45 al km o più alto. 4:29 al km ma non gli do molta importanza... so che sarà una gara di sopravvivenza.
I giri passano,il vento si alza sempre più e inzio a prendere atleti in crisi...faccio tutti i giri uguali sempre guardando il lap solo al passaggio. Bevo molto ( ringraziando le bottigliette che causa vento hanno sostituito i bicchieri di plastica) e integro come da programma
. Passo alla mezza ma non arriva il doppiaggio dei primi come da programma ( l'ottimo Lotti ha concluso 8 minuti peggio del suo solito tempo,quelli dietro di lui hanno perso ancora di più) vedo facce stravolte anche fra quelli della mezza che è partita dopo di noi. Io sto bene e corro facile,mi passa Lotti ma non si vede nessun altro. Perdo il conto della posizione in classifica ma so che il primo di categoria è km avanti a me quindi sono sereno.
Il sesto giro sarà il più veloce in assoluto,poi all'improvviso un dolore al fianco e contemporaneamente al.piede destro...tengo duro ma temo il peggio perché anche se di gambe sto benissimo a momenti il dolore al fianco è proprio forte,devo rallentare parecchio mio malgrado. Al km 38 sembra andare meglio e decido di riprendere il passo di prima anche se il muro di vento è ormai impressionante. Chiudo ancora bene in spinta girando più forte di diversi avanti a me ( compreso il terzo assoluto).

3:13 H per quello che vale
Nono assoluto e secondo di categoria sempre per quello che vale in un gara così poco partecipata

Che dire una esperienza bellissima e che credo mi abbia fatto crescere tanto come atleta dovendo gestire tutto a sensazione. Sono arrivato bene,una doccia e via ho proseguito la mia mini vacanza con la famiglia. Anche oggi sembra quasi nessuno strascico ( vedremo Mercoledì quando tornerò a correre).
Il prossimo step dovrebbe essere una mezza maratona fra 4 settimane ma ho tante idee che mi frullano per la testa e tanta voglia di correre e fare esperienze quindi chissà magari salta fuori un altra follia

[Emanuele1976]

Bravu fusti, fotti annasti!

[grantuking]

Bravo

[victor76]

Bravo, KGiga! Ho fatto Messina qualche anno fa e tra vento, saliscendi e percorso a tratti tortuoso (ricordo che si girava intorno alla chiesa con l'orologio) non è per niente facile!

[KGiga1979]

È stata la mia prima in assoluto lo scorso anno ed è sicuramente abbastanza impegnativa in condizioni normali con quasi 400 metri di dislivello i tratti i tortuosi e in basolato...poi a Messina il vento c'è sempre.
Però Domenica è stata un altra storia...non voglio enfatizzare perché alla fine si tratta sempre e solo.di correre per 42 km..ma io in queste condizioni non ho mai fatto sport all'aria aperta in vita mia. Volava di tutto,non hanno potuto montate transenne tavolini,gonfiabili niente.
Quelli bravi hanno girato a 10/15 secondi al km piu lenti dei loro standar,tantissimi ritiri e gli altri arrivati in crisi nera.

Poi sul mio tempo mi.do un bel N.G. perché non potrò mai sapere quanto ha influito e come avrei gestito senza però stavo bene,bene e un po mi dispiace aspettare l'autunno per riprovare

[gabrieleda]

Bravo @KGiga1979, considerate le condizioni, uscire con una buona prestazione tra i partecipanti, senza essere distrutto e col sorriso direi che non si possa desiderare di meglio

[KGiga1979]

Si sono contento anche perché ne sono uscito benissimo a parte un problemino al piede che si è palesato Martedì.
Di gambe sicuramente la prima volta che avrei potuto correre il lunedì.
Ora devo organizzare il prossimo passo. Probabilmente una mezza il 7 Aprile

[KGiga1979]

Aggiornamento del lunedì

Giovedì sono tornato a correre. 14 km di CL Gambe benissimo ma dolorino al piede destro che è scomparso dopo qualche km
Venerdì idem come sopra sono leggermente più lunga.
Sabato ho ripreso la bici dopo 5 settimane perché mi vogliono portare a forza a una granfondo impegnativa il 21 Aprile e non sono nelle condizioni di dire di no ( e mi diverte pure fare questi fuori programma a dirla tutta ).

Oggi primo allenamento di qualità e anche abbastanza lungo ( 17 km più riscaldamento e defaticamento) fatto molto prudente ma devo dire sensazioni più che buone...direi le migliori a 8 giorni dalla Maratona ...piede ok e via libera a fare a mettere almeno qualche allenamento prima.di Pasqua in vista della mezza del 7 Aprile.

6 giorni dalla nuova dieta che rispetto a prima mi inzia già a pesare. Riassorbito solo il 70% dell'aumento monster post Maratona. Se questa settimana completo l'opera gia sono soddisfatto.
Certo 2 giorni di sgarro recuperati se va bene con 2 settimane di dieta vabbé...Pasqua necessariamente castigata

[shaitan]

Ma la nuova dieta è più restrittiva o ha solo cambiato qualcosa a livello di fonti / timing /macro etc?

ps se ti può consolare da oggi torno a dieta anche io... ormai gli 84 son diventati stabili. Per correre non dico con i ritmi, ma con la facilità di corsa di prima almeno stare tra 81 e 82. Finché faccio il pacer a ritmi blandi ok, ma visto che speriamo di togliere 10"/km a tutti i ritmi devo rimettermi in forma altrimenti non je la faccio