@DIARIO I Mille perché della Corsa

[KGiga1979]

È più restrittiva. Meno di quello che mi autoimponevo da solo ma insomma c'è stato un discreto taglio delle kal.

Sul resto...e cambiato qualcosa macro ma niente di che anche perché i vincoli che ho e che quindi gli " impongo" sono diversi.
Riguardo al.timing non è per nulla l'ideale ma li non posso spostare nulla di una virgola però mi ha tolto lo spuntino di pomeriggio e aggiunto qualcosina a metà mattina visto che facilmente passano 7:30 ore dalla colazione.
Sulle fonti e varietà c'è da lavorare e mi sto impegnando anche da quel punto di vista ma con i miei ritmi è realmente complicato.
Voglio completare il percorso almeno fino a inzio estate dove storicamente raggiungo il peso minimo e poi rivalutare perché è evidente che miracoli non se ne possono fare ( o forse mi ero illuso io ) e capiti alcuni errori posso continuare da solo sapendo che il peso o meglio la % di grasso che avevo in mente resteranno irraggiungibili senza fare cose estreme

[KGiga1979]

Il diario si intitola i 1.000 perché della corsa ma mai avrei pensato che il mio essere runner mi avrebbe salvato le chiappe al lavoro.

Solita routine per me stamattina,lasciati i figli al prescuola e pre asilo vado per immettermi in tangenziale ( ne faccio appena 4 km in pochi minuti a quell'ora ). Svincolo chiuso per lavori.
Immaginando già le ripercussioni sul traffico cittadino cerco strade alternative ma dopo un paio di km a passo d'uomo mi devo arrendere. La città è completamente paralizzata. Mancano 4 km ( c'è chi ci ha messo anche 2 ore oggi per farli) e 20 minuti prima di un appuntamento importante. Lascio la macchina dove capita e via di corsa riuscendo ad arrivare in orario e presentabile .
Il problema sarà recuperare macchina ( anche perché la strada è in salita) e bambini ma intanto il mio essere runner( un non runner neanche oenda possa essere un alternativa valida per quanto chiunquen oggi faceva prima camminando lentamente rispetto alla macchina )mi ha salvato

[shaitan]

la domanda principale è se sei riuscito ad attivare il garmin prima di fartela di corsa

[fra_runner]

mi sa che torniamo tutti a "dieta" qui. Vi faccio compagnia daje

[KGiga1979]

Non ho pensato al garmin in effetti...però sarebbe starà simpatica come attività anche perché insomma neanche così piano sono andato considerando gli ostacoli ovviamente.
Per la dieta vediamo...oggi sarà durissima. Mia moglie c'è a pranzo e prepara lei per la festa del papà. Mia figlia mi ha voluto fare un dolce per la colazione

[KGiga1979]

Solito report del Lunedì.

160 km e 2500 metri di dislivello.
La preparazione per il Passatore procede alla grande






Volevo vedere se eravate attenti eh eh.
110 km e 2.400 metri di dsl fatti in bici ovviamente,perché fra le varie follie c'è anche da improvvisare una Granfondo in bici.
Però molto soddisfatto dei 50 km fatti di corsa con 3 allenamenti uno più bello dell'altro e condizione due sembra crescere velocemente. Tanto dall'essermi pentito di non aver programmato una 10 km per ieri con temperature ancora accettabili.
Cmq il 7 Aprile caldo o non caldo vento o non vento e a prescindere dal percorso voglio fare una bella gara e per una volta il negative split.
Meno bene lato dieta con peso stabile se non in leggera risalta ma se questo porta ad allenarmi così...chissene

[shaitan]

male non fanno anche lato corsa quei km in bici... compensano, seppur in minima parte, il volume obbligatoriamente ridotto

[KGiga1979]

Vado in bici perché mi piace,perché posso fare sport in compagnia cosa che correndo mi è preclusa e in queste settimane anche con l'obbiettivo di poter finire non sfatto una Granfondo impegnativa ( non fosse altro perché vorrei fare una mezza la settimana dopo).
Rispetto a non fare nulla aiuta ( probabilmente non lato dieta per quanto si integra durante e dopo) ma sicuramente un lunghetto lento o sfruttare quel tempo( una minima parte almeno ) per fare potenziamento aiuterebbe di più lato corsa.
Come ho scritto,almeno fino all'estate sono mesi dedicati al divertimento sportivo poi tirerò la somma su risultati ottenuti con questo metodo anarchico e poco volume ( quello cmq non cambierebbe ) e valuto se impegnarmi seriamente per preparare qualcosa

[KGiga1979]

La novità del giorno è che mi sono tesserato con una squadra dopo 18 mesi di Runcard.

Tutto nato per caso...avevo visto che nella mezza del 7 aprile il Pacer per 1:25 h era un ragazzo con cui per alcuni anni mi sono allenato quando facevo ciclismo agonismo.
Lui è passato poi ancora 25enne al triathlon e in seguito solo al podismo arrivando a risultati decisamente buoni ( 1:15 h in mezza...2;36 in Maratona...credo ancora meglio sulle distanze brevi quando faceva i duathlon sprint). L'ho contatto ed esce fuori che da un paio di anni ha una squadra di running dove è presidente/allenatore/atleta di punta e mi fa un ottima proposta a 360 gradi che ho colto al volo. È un bel gruppo di agonisti ma senza alcuna esasperazione e con molto spirito di squadra.
Non cambierà quasi nulla ( a parte risparmiare bei soldini:-) ) perché li potrò vedere solo alle gare però mi fa piacere far parte di questo gruppo e sarà uno stimolo in più per fare bene. In più c'è il vantaggio che organizzano belle trasferte che da solo non mi sentirei di fare.

[shasha74]

Ottima scelta, perché la squadra che organizza trasferte è il valore aggiunto utilissimo per noi runner.