Il tempo che vedi sul gamrin ( o su Strava ) è quello ufficiale ed drammaticamente vicino ai 40...anzi la volata per starci sotto ( 39:51 ) mi è costata un bell'indurimento al polpaccio destro che era già affetto da crampi da qualche km.
Cambia il passo al km ( 3:59 incece di 3:55 )perché il garmin da 10,15 invece era una gara certificata ma ci sta visto che dal secondo giro per evitare i.doppiaggi prendevo tutte le curve ( troppe )largo....infatti nel primo dei 3 giri sono passato a 3,33 km precisi.
Dettagli tecnici da runnrer nerd
La gara è andata male e al di là delle attentuati di cui vi scriverò ( fa parte del mestiere del runner cercare le scuse no? ) non era stata preparata e la mancanza di resistenza a questi ritmi si è vista tutta.
Forte vento come da previsioni ma non drammatico sinceramente, ed essendo un percorso molto.tortuoso ( 16 curve in 3,3 km ) non lo avevi mai per troppo tempo contro ma quando ho perso un po le scie mi ha dato parecchio fastidio.
Questo percorso velocissimo di cui mi si parlava io non l'ho visto neanche un po,troppe curve e in diverse era complicato passare i doppiati,la saltitella,il basolato. Non che si possa fare un buon tempo ma mille.volte meglio la.ciclabile dove mi alleno.
Parto un po indietro ( cosa insolita per me ) nella seconda e ultima.griglia e per divicolarmi mi lancio in discesa forzando un po troppo i primi 400 metri prima della curva secca e del restringimento della strada. Poi prendo il passo e cerco di stare riparato. Sto bene ma il percorso ( molto bello il passaggio dal porto col galeone ormeggiato) così tortuoso mi da noia e non consente un ritmo troppo uniforme.
Al quinto km da Garmin ( che pensavo attendibile visto il.primo passaggio sul traguardo) sono più o meno in linea su quello che pensavo ma poco dopo un crampo al polpaccio mi fa rallentare e non riesco più a riprendere il ritmo di prima. Tuttosomato riesco ancora a gestirmi e nel finale anche ad accelerare per evitare l'onta del.40xxx.
La 10 km non è un gara che mi piace perché a parte il cronometro non ti lascia nulla ( anche come allenamento ) ne mi piace l'allenamento che servirebbe per farla un po meno improvvisato però non valgo questo tempo quindi la. Rifarò alla prima occasione utile...credo il 7 Aprile.
Ora testa solo alla Maratona sperando di non aver fatto danno con questo fuori programma da velocista
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