Andare a correre... dopo lavoro 13

[ludovico_van]

Lì c'è gente che si allena seriamente, qui ACDC rules in tutti i sensi
quindi questo è il mio posto, yay!

Si, comunque , non mi va che passi questo messaggio sul nostro thread.
Abbiamo johnny che si fa la mezza a 1h 30' , che è rispettabilissimo, il ciskione che nel suo cv, tra le varie cose, ha il passatore; per non parlare di petro che vince pure i premi di categoria. E altri.
Cioè anche qui c'è gente che si allena seriamente; mi piacerebbe solo che qui ci fosse un gruppo di persone che approccia la corsa come un piacere. Nonostante le sedute sotto la pioggia, le sedute di ripetute sui 5000 e il tenere duro in gara nei momenti di crisi.
Non che la approccia come persone ( e ce ne sono tante nel mondo degli amatori) , che la vedono come un secondo lavoro. Vengo a casa da un lavoro e vado a fare il secondo. Per i più disparati motivi, tra cui,
" nella mia vita tra lavoro e famiglia non ci trovo molto senso, trovo nel running una ragione per tirare avanti".
Detto tutto con serenità f12

[shaitan]

per completezza di "là" c'è shasha che è il re indiscusso del ACDC

[phantomfh]

Sì, ma ragazzi... è evidente che stavo scherzando e sono certo che l'hanno capito tutti.
E comunque io che NON mi alleno seriamente (e di me posso dirlo) ho appena fatto due click... il primo di iscrizione alla 30 km di Campalto del 6 ottobre, che sarà anche il mio ultimo lunghissimo per il secondo click... il 27 ottobre, Venezia, il mio esordio in maratona
E sono pure orgoglioso dei miei allenamenti ACDC

[ludovico_van]

Ma secondo me pure tu ti alleni seriamente : non credo che si possa fare una maratona senza strisciare allenandosi ad michiam; a meno che non parliamo di un ultramaratoneta ben navigato che per lui 42k non sono un granchè.

[Valby]

Concordo su tutto, il bello di questa stanza è proprio la
diversità (di passo, etc ) ma anche di personalità e la leggerezza con cui, pur essendo la corsa il leit motiv, si può parlare di tutto. Poi come dice ludo, per fare una maratona (ma anche limare un PB) serve una seria struttura. Poi dipende anche, io il mio PB sulla mezza l’ho fatto senza tabelle ma scrivendo un diario. Avevo 4-5 regole fisse che rispettavo (allenamenti a settimana, un lavoro a settimana, etc) ma sceglievo l’allenamento in base allo stato d’animo del giorno (e anche la condizione meteo, se diluviava magari spostavo il lungo invertendo con altro, ma mai più di 1-2 gg…)

Per quanto riguarda il badge che accoppierò con quello alcolico è sicuramente il più difficile ma io ho scoperto di essere un metronomo naturale e quindi se adesso la mia corsa a ritmo naturale è a quei lentissimi 6:49, credo mi assesterò a quel ritmo.

Ovvio, più facile a dirsi che a farsi (e infatti ero sorpreso quando ho visto l’orologio!) anche perché di quei 13 km, se ne avessi fatti solo 8 sarei stato (di poco) più lento del target

Come detto provo a fare qualche km lento… intanto ci avviciniamo alla 21K di Budapest che sarà il mio esordio stagionale, missione sopravvivere.

[phantomfh]

@Valby per il badge puoi fare anche più di 8 km, quindi anche 10 o 15 o 20 se vuoi. Basta superare gli 8.

Apro una parentesi seria, poi torno il solito f12.
Parliamoci chiaro, chi scrive qui nel forum è gente che si allena con costanza e dedizione, a prescindere dal passo. Poi ciascuno ha un approccio diverso, io per esempio preferisco non seguire tabelle perché voglio godermi tutte le corse in compagnia che posso. Preparare la maratona non sarà banale, qualche allenamento in solitaria dovrò farlo, ma mi sono iscritto con la consapevolezza che non intendo penalizzare la socialità e lo stare insieme. Questo intendo per ACDC, ho le mie linee guida di massima ma, come ha scritto Valby, non seguirò tabelle rigide. Non perché sia sbagliato, semplicemente non fa per me, perderei il piacere di correre. E quindi se la domenica ci sarà una tapasciata con gli amici che non ci azzecca un piffero con il programma di preparazione... beh, io la farò!
Ok, chiusa parentesi seria.
E comunque shasha è il mio mentore per il sistema di allenamento ACDC, si potrebbe anche battezzarlo "shasha system"

[Oruam64]

Ciao a tutti. Come già detto ieri, uscito per 14 km 169 m D+ abbastanza blandi. Chiusi alla media di 5'33'' a 143/175 bpm. Nel frattempo mi sono iscritto alla "50^ Pedagnalonga" una mezza che si corre a Borgo Hermada (vicino Terracina) prevalentemente su sterrato. La data è il 21 di Aprile.

[HappyFra]

Buongiorno amici, che bei pensieri che state esprimendo!
Io sono stracontenta di scrivere qui e di essere in una stanza con una varietà enorme come approccio, tipologia e volumi, è proprio dalle differenze che ognuno può trarre ispirazione anche dove non credeva fosse possibile, credo faccia proprio bene guardare oltre i propri modi
@phantomfh spettacolo, Venezia!! sono già sicura che te la godrai tantissimo, il viaggio della preparazione e la gara ti rimarranno impressi per sempre
Sui modi più o meno "seriosi" con cui ci si approccia all'allenamento io non condanno nulla, personalmente le tabelle a me danno disciplina che, sia chiaro, è diverso dal prenderle come un lavoro, per come sono io di carattere se non avessi programmazione rischierei di allenarmi male o, a seconda della voglia, peggio! e non mi piace arrivare allo start impreparata inoltre a me le tabelle piacciono, mi piace strutturare gli allenamenti e impegnarmi a raggiungere l'obbiettivo, come mi piace ogni tanto correre senza ritmi ne tempi, esattamente come fatto domenica Sulla regina però un minimo di base ci vuole perché se sottovalutata può far molto molto male, la maratona non è due mezze, la maratona è la maratona
Venendo alle mie miserie: oggi ho i quadricipiti letteralmente martoriati ho un male raga che dovreste vedere a scendere le scale in che condizioni sono in più piove che è un piacere, vediamo se stasera riesco a corricchiare in strada o su tapis per accelerare un pochino il recupero

[Beppogo]

Io, la schiena sembra far giudizio, anche se stasera hanno dato un po' d'acqua ed è tornato freschino, io di solito prendo una tabella "seria" e poi l'addatto al mio modo umarello di correre, ad esempio le ripetute sono fuori dalla mia portata, percio' stasera dovrei fare le fartute (lunghezza e ricupero da ripetute ma andatura da medio fartlek con ricupero al lento)

[Valby]

Io sto riscoprendo questa sensazione di allenarsi per riprendere un po' il ritmo, dimenticandosi che prima si facevano i lenti a 6:00 e i rigeneranti a 6:30, ma ricordando che con la costanza e la dedizione, i miglioramenti arrivano. Una maturità (legata anche all'età?) che non c'é mai da vergognarsi per il proprio passo. Intanto aumentiamo il chilometraggio e vediamo di prendere qualche badge che fa sempre bene!

Un problema é che l'infortunio non é andato via completamente. Il dolore c'é sempre, meno ma non é scomparso. Proverò a convincere i medici a fare della terapia tecar etc. ma qua in Danimarca c'é veramente da piangere coi medici.

Preparare una mezza con PB (e centrarlo) scrivendo un diario é bellissimo, perchè dopo puoi rileggerlo e vedere le paure di quando le sensazioni non sono buone, la speranza quando si inanellano belle serie di allenamenti...