Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2023

[cripaga74]

Io oggi pensavo di non uscire e invece mi sono fatto un bel 9 km di rigenerante con qualche allungo per le vie di Lazise.
Pomeriggio di relax e poi torniamo a casa con la mi dolce metà: lei domani lavora al pomeriggio ed io mi faccio la 6H a Cinisello… non vedo l’ora

[Emanuele1976]

@rossomike1966 sì, come vedi il riscaldamento non l'ho incluso nella sessione di "lavoro", ma ovviamente l'ho tracciato, così come il defaticamento. La ragione principale è che, cambiando scarpe tra riscaldamento e lavoro, e a volte anche tra lavoro e defaticamento, poi comunque dovrei dividere la sessione intera sul Garmin e fare le 2 o 3 assegnazioni, e la cosa mi annoia. Per cui preferisco dividere direttamente le 3 sessioni sul Garmin:)

[ingpeo]

Wow, vedo belle uscite, anche delle ripetute di fine anno!
Bene @grantuking, dai che riprendi!
Anche a me manca un'uscita per arrivare a 200 km. Vediamo domani se le gambe reggono, me ne mancano 11.

Nel frattempo... oggi Penultimo Trail a Monte di Malo.
Proprio carino ed ottimamente organizzato.
E pure gratuito! Bastava portare del cibo da condividere.
Fatti 15,5 km con 787 D+ in 2h03', stradine e sentieri non difficili a parte qualche punto scivoloso.
Molte molte foglie per terra che nascondevano i sassi ma fa parte del gioco!
Alla fine doccia calda e tavolate di cibo sempre diverso, visto il contributo di tanti. Faceva impallidire gare ben più blasonate e costose.
Anche a bevande era molto fornito.
Divertiti, quindi!

[Emanuele1976]

@ingpeo bello! Io mi sto re-innamorando dell'off-track/road, penso che nel 2024 correro molti più trail e cross

Oggi pista: 3x2k (post-riscaldamento e pre-defa of course) corsi in 8'01; 7'56; 7'46.
Soddisfatto, considerato che avevo un po' le gambe di legno

Domani ho 16k in programma così arrivo a 250km tondi tondi corsi a dicembre!

[ingpeo]

@MarcelloS. @cripaga74 buon divertimento alla 6 ore!

[grantuking]

Grazie @ing
Buona gara ragazzi anche da parte mia.

[MarcelloS.]

Grazie
Peccato che domani sarà l'unica giornata di pioggia degli ultimi mesi che beffa

[tomaszrunning]

Buongiorno, buona Domenica e Buon Capodanno a tutti
Alternando 3'10" di CL con 1'30" di camminata 13.3km@6'08"

[Emanuele1976]

Chiudo dicembre con 18k di corsa lenta a respirazione facile, con un po' di deriva cardiaca alla fine perché, credo, fatta totalmente a digiuno. Ma ok così!

[MassiF]

Buona domenica e buon fine anno! Ho finito un mese di recupero, ho fatto solo corse facili e tute sul treadmill. Finita la settimana con 113 km, il mese con 456 e l’anno con 4598…bello finire l’anno di Domenica