lunghi montagna inverno

[giorgio67vi]

Ciao!

dovendo approcciare la mia prima maratona (10 marzo a Barcellona ... lo scorso 19 novembre una mezza a Verona a 5 al km)

nei fine settimana sarò spesso in montagna (in particolare per i lunghi): come tener conto di altitudine (1.000 mt) freddo (0-5 gradi max) e un 250 mt di dislivello sui 10 km rispetto alle tabelle in pianura? ... usando il cardio come parametro? ... mettendo una tara tipo '10 secondi in più'? ... a sensazione? ....

Grazie per un parere e buone corse!

Giorgio

[Max1975]

Esprimo un parere giusto su quota e clima.
La quota, se ti riferisci a questioni di ossigenazione, non è un problema. 1000 mt è poca cosa e, a meno di sensibilità personali particolari, non dovresti avvertire differenza.
Per il clima: non so a che temperature tu sia abituato di questi tempi, ma la forbice 0-5 gradi non mi pare tale da creare disagi.... anzi..... a gusto mio è un ottimo range.

[grantuking]

Quoto, 1000mt non è nulla.
Temperatura, dove abiti com'è?
Per quanto riguarda il passo da tenere io, ripeto io farei a sensazione. Il lungo pre maratona va fatto nelle condizioni più possibili vicine a quelle che troverai in gara, ovvio che se non si può si fa di necessità virtù. Essendo la tua prima non mi focalizzerei troppo sul passo, ma mi godrei il viaggio.

[giorgio67vi]

Grazie … ok … a sensazione allora