Quale allenamento oggi - GENNAIO 2024

[grantuking]

Grazie capo

[MassiF]

Che bravo maritino @ingpeo

Siamo gia' alla fine di Gennaio, mese volato proprio. Stamattina avevo in programma un rigenerante sul treadmill, ma il tempo era decente, 2 gradi con un po' di vento ma finalmente senza pioggia, quindi ho deciso di uscire. 16km abbondanti, facili, ma non lenti come avevo deciso, con dentro 25 allunghi, per una media di 4:47 /km e 129 battiti, un po' alti, ma chissene, non penso di essere mai stato cosi' in forma aerobicamente come negli ultimi due mesi. Gennaio finito con 565km, che penso sia il mio alto kilometraggio di sempre.

[ingpeo]

Tanta roba @MassiF !
Io mi accontento di 179km questo mese.
Punto a superare i 200km mensili ma un paio di corse si sono trasformate in uscite sulla neve e non le ho conteggiate.

[grantuking]

Appena ripreso e nuovamente fermo
Ho corso quasi a fatica 10km ACDC. Ho un problema ad un piede, martedì visita dal fisioterapista. Speriamo non sia nulla di lungo.

[tomaszrunning]

Buonasera a tutti
Malvolentieri e stanco, ma sono uscito da casa
Alternando 700m di jogging con 1'30" di camminata
10.25km@6'20"

[gabrieleda]

Appena ripreso e nuovamente fermo
Ho corso quasi a fatica 10km ACDC. Ho un problema ad un piede, martedì visita dal fisioterapista. Speriamo non sia nulla di lungo.

Speriamo niente di grave

[HappyFra]

In bocca al lupo agli acciaccati, forza ragazzi!
Stasera voglia saltami addosso ma come un soldato portato a termine l’allenamento, 16Km abbondanti con dentro 2x3000 e un 1500 in soglia, il contorno tutto easy, ad un certo punto credevo di non riuscire, ero molto stanca e con poche energie ma invece ho fatto tutto come da programma, contenta!

[ingpeo]

Dita incrociate @grantuking !
Bravo @tomaszrunning per essere uscito lo stesso!
Azz @HappyFra pure le ripetute in soglia!

Io oggi un'oretta di esercizi per core, un po' di braccia e poco gambe, a corpo libero.

[HappyFra]

Eh @ingpeo se domani avessi avuto smart avrei rimandato l’allenamento di 24h, stasera ero abbastanza sfinita ma averlo portato in fondo rispettando i ritmi mi ha dato una bella sensazione

[MarcelloS.]

Ultima uscita del mese

H.17.30, sereno, 9°

Tutto in via concini, prima giro lungo e poi corto col buio, prima parte 5:50/6, seconda un po' meglio, poco sopra 5:40 e un km con qualche allungo intorno a 5:30. 11,5 km in 1h07 per finire gennaio