Neofita - Battiti alti

[benipulp]

Secondo i miei dati sì, vedo 192 bpm più spesso rispetto a 195, ma insomma siamo lì. Se usassi 192 e dovessi usare tra il 70% e l'80% come range allora dovrei rimanere tra i 134 e i 154.

Ho spinto di più perché dai messaggi precedenti avevo capito che dovevo finire in crescendo. Proverò a rimanere a 7'20", anche se faccio davvero fatica a correre a quella velocità, soprattutto all'inizio.

[Emanuele1976]

In crescendo ma sempre in zona aerobica devi rimanere!

Lo so che fai fatica, è normale, si tende sempre a correre più velocemente del dovuto nelle corse lente perché si ha il bias che se non si è andati forte non ci si è allenati bene. Ma tu tale bias non dovresti averlo perché hai letto questo thread

[benipulp]

Capito

[tlo]

Aggiornamento dei miei allenamenti. Oggi seguendo la mia tabella settimanale ho corso per la prima volta 25 minuti di fila.
7'10" come media al km per un totale di 3.5km. È poco ma a me pare già tantissimo. Soprattutto per la prima volta i battiti non mi sono andati a mille dopo 10 minuti. Battiti medi a 156 e massimo raggiunto 169. Sono soddisfatto anche se forse avreo dovuto rallentare un po' per fare più tempo in fase aerobica ma non ho guardato troppo l'orologio.
Alla fine ho fatto 6 minuti in aerobica e il resto in aneerobica.

[Emanuele1976]

bene che hai corso 25' di fila! non preoccuparti troppo dell'anaerobica adesso; come già consigliatoti, arriva a 1h di fila fatta tranquilla (finisci con respirazione facile), e poi parliamo eventualmente di prestazioni

[Doriano]

se accetti un consiglio @tlo, non guardare i battiti ora...corri con una respirazione facile, e allunga sempre di più, fino a 60 minuti di fila.
poi, arriverà tutto il resto.

[Matt21]

Bravo @Doriano
È quello che già dicevo qui: viewtopic.php?p=2623197#p2623197

[Doriano]

già...a parte che io la FC non l'ho mai guardata, e va beh, sono scelte, ma all'inizio non ha senso, a mio parere

[benipulp]

Sabato mattina sono andato a correre e avendo più tempo ho aggiunto un chilometro (quindi 7 totali e 53 minuti) e ho cercato di rimanere sempre in zona aerobica. Per fare questo, ho dovuto rallentare come potete vedere:

7'03" 140bpm
7'18" 149bpm
7'26" 152bpm
7'42" 153bpm
7'44" 152bpm
7'55" 150bpm
7'57" 147bpm

Ho cercato di partire e rimanere a 7'20" come mi era stato detto ma proprio non ce l'ho fatta all'inizio. Poi nella parte centrale i battiti sono saliti e ho dovuto rallentare parecchio. Questa parte è anche leggermente in salita (veramente di poco ma lo è) quindi potrebbe spiegare alcune cose. Vediamo oggi, magari cambio giro.

[benipulp]

Non sto qui a postare i tempi, ma diciamo risultati simili: un po' più veloce, ma un 3-4 bpm in più. C'erano anche almeno 5 gradi in più oggi e qualcosa influisce.