Neofita - Battiti alti
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- Novellino
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Re: Neofita - Battiti alti
Secondo i miei dati sì, vedo 192 bpm più spesso rispetto a 195, ma insomma siamo lì. Se usassi 192 e dovessi usare tra il 70% e l'80% come range allora dovrei rimanere tra i 134 e i 154.
Ho spinto di più perché dai messaggi precedenti avevo capito che dovevo finire in crescendo. Proverò a rimanere a 7'20", anche se faccio davvero fatica a correre a quella velocità, soprattutto all'inizio.
Ho spinto di più perché dai messaggi precedenti avevo capito che dovevo finire in crescendo. Proverò a rimanere a 7'20", anche se faccio davvero fatica a correre a quella velocità, soprattutto all'inizio.
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- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: Neofita - Battiti alti
In crescendo ma sempre in zona aerobica devi rimanere!
Lo so che fai fatica, è normale, si tende sempre a correre più velocemente del dovuto nelle corse lente perché si ha il bias che se non si è andati forte non ci si è allenati bene. Ma tu tale bias non dovresti averlo perché hai letto questo thread
Lo so che fai fatica, è normale, si tende sempre a correre più velocemente del dovuto nelle corse lente perché si ha il bias che se non si è andati forte non ci si è allenati bene. Ma tu tale bias non dovresti averlo perché hai letto questo thread
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Re: Neofita - Battiti alti
Capito
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- Novellino
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Re: Neofita - Battiti alti
Aggiornamento dei miei allenamenti. Oggi seguendo la mia tabella settimanale ho corso per la prima volta 25 minuti di fila.
7'10" come media al km per un totale di 3.5km. È poco ma a me pare già tantissimo. Soprattutto per la prima volta i battiti non mi sono andati a mille dopo 10 minuti. Battiti medi a 156 e massimo raggiunto 169. Sono soddisfatto anche se forse avreo dovuto rallentare un po' per fare più tempo in fase aerobica ma non ho guardato troppo l'orologio.
Alla fine ho fatto 6 minuti in aerobica e il resto in aneerobica.
7'10" come media al km per un totale di 3.5km. È poco ma a me pare già tantissimo. Soprattutto per la prima volta i battiti non mi sono andati a mille dopo 10 minuti. Battiti medi a 156 e massimo raggiunto 169. Sono soddisfatto anche se forse avreo dovuto rallentare un po' per fare più tempo in fase aerobica ma non ho guardato troppo l'orologio.
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Re: Neofita - Battiti alti
bene che hai corso 25' di fila! non preoccuparti troppo dell'anaerobica adesso; come già consigliatoti, arriva a 1h di fila fatta tranquilla (finisci con respirazione facile), e poi parliamo eventualmente di prestazioni
Ultima modifica di Emanuele1976 il 10 mar 2024, 16:12, modificato 1 volta in totale.
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Re: Neofita - Battiti alti
se accetti un consiglio @tlo, non guardare i battiti ora...corri con una respirazione facile, e allunga sempre di più, fino a 60 minuti di fila.
poi, arriverà tutto il resto.
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Re: Neofita - Battiti alti
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Re: Neofita - Battiti alti
già...a parte che io la FC non l'ho mai guardata, e va beh, sono scelte, ma all'inizio non ha senso, a mio parere
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- Novellino
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Re: Neofita - Battiti alti
Sabato mattina sono andato a correre e avendo più tempo ho aggiunto un chilometro (quindi 7 totali e 53 minuti) e ho cercato di rimanere sempre in zona aerobica. Per fare questo, ho dovuto rallentare come potete vedere:
7'03" 140bpm
7'18" 149bpm
7'26" 152bpm
7'42" 153bpm
7'44" 152bpm
7'55" 150bpm
7'57" 147bpm
Ho cercato di partire e rimanere a 7'20" come mi era stato detto ma proprio non ce l'ho fatta all'inizio. Poi nella parte centrale i battiti sono saliti e ho dovuto rallentare parecchio. Questa parte è anche leggermente in salita (veramente di poco ma lo è) quindi potrebbe spiegare alcune cose. Vediamo oggi, magari cambio giro.
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7'26" 152bpm
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7'55" 150bpm
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Ho cercato di partire e rimanere a 7'20" come mi era stato detto ma proprio non ce l'ho fatta all'inizio. Poi nella parte centrale i battiti sono saliti e ho dovuto rallentare parecchio. Questa parte è anche leggermente in salita (veramente di poco ma lo è) quindi potrebbe spiegare alcune cose. Vediamo oggi, magari cambio giro.
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- Novellino
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Re: Neofita - Battiti alti
Non sto qui a postare i tempi, ma diciamo risultati simili: un po' più veloce, ma un 3-4 bpm in più. C'erano anche almeno 5 gradi in più oggi e qualcosa influisce.