Libro / eBook esercizi palestra propedeutico per la corsa
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Libro / eBook esercizi palestra propedeutico per la corsa
Buongiorno a tutti,
sono a caccia della prossima lettura (eBook possibilmente) qualche libro interessante inerente esercizi in palestra specifico per il running?
Grazie
sono a caccia della prossima lettura (eBook possibilmente) qualche libro interessante inerente esercizi in palestra specifico per il running?
Grazie
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Re: Libro / eBook esercizi palestra propedeutico per la corsa
Allora partiamo dal fatto che in italiano non c'è una mazza purtroppo.
L'unico che salvo probabilmente è il buon vecchio Bompa Buzzichelli "Periodizzazione dell'allenamento sportivo"... ma non ti spiega esercizi etc ma ti fa capire l'idea di periodizzazione (peraltro quella che usano loro per l'endurance a me non esalta particolarmente).
Un altro in italiano è "allenamento della forza a bassa velocità" metodo di Giampietro Alberti, tecnico fidal in voga anni fa soprattutto nella velocità. A me le serie superslow (che pure ho provato) non sono mai piaciute, per cui lo cito ma non lo consiglio
Andando sull'inglese
Strength and Conditioning for Endurance Running di Blagrove... niente da dire, per me il più completo anche se approccio molto basic
Functional Training for Athletes at All Levels: Workouts for Agility, Speed and Power di Radcliffe. Consiglio, mi piace molto l'idea di periodizzazione anche a seconda di che settore dell'atletica uno si dedica. Molti esercizi con spiegazione
Running rewired di Dicharry... Ho visto che è uscita una nuova (terza) edizione proprio ora, io ho la seconda. Un approccio un po' diverso basato anche su esercizi di equilibrio, postura etc
Finish strong di Boergers e Gingerelli... non il mio preferito ma per te che fai anche bici (e nuoto?) forse ha senso
Power, speed, endurance di MacKenzie... come sopra, anche questo per triatleti strizzando l'occhio al crossfit e con particolare attenzione a drills etc
Invece in ottica atleta ibrido (cioè non solo pesi funzionali alla corsa, ma quasi ugualmente importanti):
The hybrid athlete di Alex Vlada
Strenght Manual for runners di Simmons (sì proprio quello del metodo westiside famoso tra powerlifter etc)
Ne ho fvogliati anche altri, ma direi questi sono i principali che mi sento di consigliare
Se ne devo scegliere uno direi o Radcliffe per l'aspetto pratico (tabelle e esempi di esercizi) o Blagrove per un quadro generale
L'unico che salvo probabilmente è il buon vecchio Bompa Buzzichelli "Periodizzazione dell'allenamento sportivo"... ma non ti spiega esercizi etc ma ti fa capire l'idea di periodizzazione (peraltro quella che usano loro per l'endurance a me non esalta particolarmente).
Un altro in italiano è "allenamento della forza a bassa velocità" metodo di Giampietro Alberti, tecnico fidal in voga anni fa soprattutto nella velocità. A me le serie superslow (che pure ho provato) non sono mai piaciute, per cui lo cito ma non lo consiglio
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Ultima modifica di shaitan il 19 mar 2024, 11:09, modificato 1 volta in totale.
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Libro / eBook esercizi palestra propedeutico per la corsa
La perfezione del corpo. L'arte di esprimere al meglio il fisico e la mente. BRUCE LEE....Certo non è specifico ma sarebbe da leggere.
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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Re: Libro / eBook esercizi palestra propedeutico per la corsa
interessante grazie @shaitan anche @shasha74 non male l'idea tra l'altro di quest'ultimo il kindle costa una sciocchezza.
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Re: Libro / eBook esercizi palestra propedeutico per la corsa
@shaitan se i risultati fossero proporzionali alle letture Kipchoge al tuo confronto sarebbe una pippa
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https://www.strava.com/athletes/46486411
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Re: Libro / eBook esercizi palestra propedeutico per la corsa
Eh purtroppo vale il detto chi sa fa chi non sa insegna
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Re: Libro / eBook esercizi palestra propedeutico per la corsa
e chi non sa insegnare insegna educazione fisica
Ultima modifica di grantuking il 23 mar 2024, 17:43, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: Non è necessario quotare il messaggio precedente. Puoi usare @nomeutente.
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Re: Libro / eBook esercizi palestra propedeutico per la corsa
@shasha74 iniziato ieri sera la premessa è molto interessante.
Ho appena finito il libro del runner italiano che nel 94 si è perso 10 giorni nel deserto durante la marathon de sables interessante
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Re: Libro / eBook esercizi palestra propedeutico per la corsa
quello l'ho letto anch'io, ma di tecnico non ha nulla... 0 proprio. Non amo le storie filosofiche sul running (penso di essere uno dei pochi che ha detestato murakami). Però quello l'ho letto senza bestemmiare e dover ricominciare 8 volte
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Re: Libro / eBook esercizi palestra propedeutico per la corsa
C'è una puntata di Losers su Netflix su quella storia, una mezz'ora carina, consigliata