Quale allenamento oggi - APRILE 2024

[Ale004]

Oggi 10 km di corsa lenta facili facili, che sembra estate rispetto a poche settimane fa. Purtroppo siamo agli ultimi allenamenti di corsa in pausa pranzo, tra un pò solo la mattina presto vabbè...
Buon fine settimana a tutti ...

[MassiF]

Buon Venerdì anche da me. 12 km rigeneranti sul treadmill stamattina dopo il doppio di ieri, tutto sommato le gambe non stavano malaccio, ma vediamo domani in pista

[MarcelloS.]

Due cyclette identiche

Ieri: h.19, faccio 6 km soft con 16' res.1 e 5' res.2, chiudo in 21:20 e 104 kcal

Oggi: replico alle 20, faccio ancora 6 km soft con 16' res.1 e 5' res.2, ci metto 4 secondi meno (21:16) e sempre 104 kcal

[MarcelloS.]

@MarcelloS. se possibile per curiosità vorrei sapere se fai la cyclette che fai serve: per aumentare il carico aerobico; per recupero attivo od altro?
Buonagiornata a tutti 🖐

Scusa, mi era sfuggita la domanda!

Nessun motivo particolare, l'abbiamo presa per fare "riposo attivo" nei giorni di non corsa (la voleva Lilligas), io ho iniziato a farla e ora devo superare i 100 km mensili, quindi pedalo (come per la corsa) per le statistiche e pedalo circa 15 volte al mese, cioè anche quando corro

[librenhaut]

Oggi anche per me "riposo attivo" in bici, 50 km e 850D+ in modalità relax

[HappyFra]

Timbro l’allenamento di ieri sera, 10Km alla sora Assunta (cioè passo Conad ) giornata caldissima, sembrava piena estate!

[MassiF]

Buon fine settimana! Sabato iniziato nel migliore dei modi per me: dopo la visita dall’osteopata mi sono svegliato per la prima volta in quasi un anno senza fastidio alla gamba sinistra. La sensazione di essere libero dal dolore non è durato moltissimo, il tempo di sedersi in macchina per andare alla pista, ma è un passo positivo.
Molto soddisfatto della sessione: riscaldamento e poi un 6 x 1600 in soglia, stesso allenamento che avevo fatto 3 settimane fa e che mi era sembrato brutale, ma stavolta l’ho fatto senza morire…avrei potuto fare altre due ripetute. Venute tutte fra i 3:53 e i 3:56 al km, siamo a 20 secondi più veloci del ritmo mezza, ma a questo punto i 4:15 per la gara mi sembrano un po’ troppo conservativi. Il bello della pista è riuscire mentalmente a staccarsi da tutto e semplicemente correre a un certo passo, 200 metri alla volta…ma come ho fatto a non correre in posta per così tanto tempo?

[M_Pasinelli]

Io avevo in programma un trail lungo e avevo anche degli amici che facevano un giro, quindi sono partito prima per aumentare il kilometraggio e al rientro ho allungato proprio poco Al fine di mangiare tutto insieme al grotto!

Alla fine 26.3km e 2000m D+ sotto un sole cocente.
Dovevo farne un po’ di più, mi toccherà fare un lungo serale in settimana per superare i 30k prima della prossima gara (fra due settimane).

Nessun dolore particolare alle gambe, nonostante ho preso anche allegramente le discese.

Ps: inoltre dimenticati i gel!
Ne ho preso uno da un mio amico che insieme alla mela sono stata la mia unica fonte di nutrimento

[ingpeo]

Buonasera a tutti.
Appena tornato a casa dalla 6 ore trail di Maser.
Una cucinata pazzesca...
Partiti alle 11.00, il giro era di 7 km scarsi e 350D+, circa.
Percorso praticamente diviso a metà: salita nella prima parte, discesa nella seconda.
Salita però tuuuutta sotto al sole mentre la discesa era più fresca con molti tratti di bosco. Verso le fine un tratto molto fangoso con ruscello: primo giro tutti sul ciglio, poi ha ceduto e quindi si correva o nel fango o nel ruscello.
La salita è stata veramente mortale, molto in piedi su erba con sole a picco.
Con queste premesse ed il mio rapporto con il caldo la gara non è potuta andare oltre i 3 giri.
Partito piano piano e poi.. ho rallentato. Fin da subito ho ipotizzato ritiro ad ogni giro.
Alla fine del primo ho fatto cambio scarpe (per fare un test con quelle nuove), tolgo gli occhiali e li metto sopra la sacca (nell'area tecnica vicino al ristoro) e li dimentico lì!
Accorto a metà salita, giusto per capire che ero già cotto.
Fortunatamente alla fine del secondo giro c'erano ancora!
Secondo giro che finisce verso le 13 abbondanti (fame!), ristoro un bel po' e riparto, piano, ma in salita capisco subito che sarà l'ultimo.
Pancia un po' gonfia per la tanta acqua bevuta e testa che mi gira un po'. È il segnale della resa.
Peccato perché di gambe ed energie non ero finito, ma così rischio di farmi del male.
Concludo quindi con 21 km scarsi e 1070 D+ in 3h20.
Abbastanza una schifezza come prestazione...
Fortuna che eravamo un bel gruppo di amici forumendoli!
Dopo due ore dallo stop, dopo aver mangiato e bevuto (ristoro super top per tutte le 6 ore), dopo la doccia, eccetera... mi si è bloccato lo stomaco, mi girava la testa e mi veniva da vomitare.
Con tanta pazienza ed un po' di coca cola portata dagli amici che mi han fatto compagnia insieme ad Arla, piano piano mi è passata. Ma che colpo da ko! Presente quando sudate da sbalzo di pressione? Ecco....
Quando dico che con il caldo io sto male... è vero!
I termometri delle macchine segnavano 30° come massima.
Vabbè, fatta anche questa.

[M_Pasinelli]

Mi spiace @ingpeo, il caldo e il sole sono tremendi, specie i primi.