Rowing - Consigli per un principiante

[giokaos]

Ciao a tutti, sono nuovo del forum, vorrei prendere un vogatore come budget max 450 euro, sono alto 1,85m, cosa mi consigliereste?

Con quei soldi potresti trovare un C2 usato... Visto anche che sei piuttosto alto direi di cercarne uno sui vari siti. Come ho fatto io del resto.

[Stevi]

Per me dovrebbe valere sempre come regola generale, prima si guarda se c'è un C2 usato in base al budget poi nel caso si passa al resto.
Comunque negli ultimi tempi ho ripreso a correre, clima e belle giornate mi invogliano a uscire di più. Mi sono tolto la soddisfazione del sub 7' sui 2000 e per ora può bastare, nella corsa invece ho ancora dei conti in sospeso....sperando che in autunno la situazione sia migliore dal punto di vista delle competizioni.

[Stevi]

https://www.youtube.com/watch?v=hHhSAx8j7zs

C2 Open RowERG Championships Italia 2021 - Le Gare

8 ore di diretta ieri...

[Pertoni]

@Stevi hai partecipato?

[Stevi]

No, serviva il certificato medico agonistico e dopo la pandemia non l’ho ancora rinnovato.
Ora mi sto allenando per una maratona da correre in solitaria sotto le 3 ore il 16 maggio (giorno della Milano Marathon), se le condizioni lo permetteranno...altrimenti cercherò di portarla a casa in qualche modo. La strategia in ogni caso sarà quella del negative split, ritmo controllato fino al trentesimo e poi ricerca dell’accelerazione decisiva, come ho imparato a fare sul C2. Il ritmo uniforme sarebbe logico ma è troppo pericoloso se non sei un maratoneta puro o se la giornata non è ideale...basta sbagliare di poco qualche passaggio per rischiare di pagarla.
Il remoergometro c’è sempre comunque, lo uso per fondi aerobici leggeri che mi permettono di far rifiatare le gambe ma allo stesso tempo integrare km senza impatti....la cosa bella è che a differenza del nuoto e della bici sono complementari nel conteggio del carico settimanale. Mi aiuta anche a mantenere un po’ di tono muscolare e tenere allenata la termoregolazione, spero sia sufficiente..a rigore avrei dovuto muovermi un mese prima per sicurezza ma non essendo una gara ufficiale non mi faccio nemmeno troppi problemi.

[mcarbo82]

Buongiorno a tutti,
ho già un vogatore (Domyos 120 di decathlon) che renderò (entro 12 mesi) per uno più performante, e, che sopratutto abbia programmi e magari sia pure connesso.

Attualmente il mio allenamento 7/7 è
4 uscite running
1 vogatore
1 corpo libero
1 yoga

Quindi di fatto 1 ora a settimana (talvolta lo userebbe anche la moglie diciamo 15/20 min a settimana)

Sono (preferendo restare in casa decathlon per il buono del reso) indeciso tra questi 2 e chiedo maggiori consigli

Domyos vogatore 500
Nordictrack RW AIR (RX800)

Il budget grossomodo è quello, mi date una mano a scegliere o se mi potete suggerire altro

Grazie

[shaitan]

@mcarbo82 che hai deciso alla fine?

Mia moglie sta pensando di abbandonare la corsa almeno per un periodo e valutavo un vogatore per mantenere un po' di condizionamento aerobico e più o meno non volevo spendere comunque più di 500€ perché capace che anche lì ci si dedichi poco.

Il top come aggeggio "cardio" per me rimane lo stair master ma lì parliamo di altri prezzi

[mcarbo82]

Si ho preso il Domyos 500 i primi di giugno

Ci faccio allenamenti anche di 80’ ha la sua app gratuita con allenamenti di vario tipo, include fascia cardio (non provata), resistenza magnetica niente male mi ci trovo bene, inoltre si connette a Kinomap, qualche gara fatta (aggratis) anche lì ed è carino in generale anche l’uso Smart (avendo il tappeto Domyos intense run condividono sia Kinomap che la app Domyos).

A me e per il mio uso piace dimensionato il giusto

[mcarbo82]

Domanda,
ho il dubbio di quante vogate fare al minuto?

Per esempio sta mattina ho fatto ripetute da 60’ con

Riscaldamento 6’ sforzo 8/15
12 ripetute da 3’ sforzo 15/15 e 1’ sforzo 10/15
Defaticamento 6’ sforzo 8/15

Vogata media minuto 27
1h 1.647 vogate
Fc media 86 - fcmax 98

Quanto alzare?
Abbassare lo sforzo e privilegiare la vogata media?

[berre]

Prima va perfezionata la tecnica, quindi vogata lenta, ma profonda, attenzione alle varie fasi, eccetera, è pieno di video che spiegano benissimo tutto.
Se sei già a questo punto puoi salire oltre le 30 al minuto nelle ripetute, ma senza fretta, la qualità dell'esercizio non deve assolutamente calare.