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Re: Trasportare gel in maratona
io ieri 5 gel e fascia salomon minimal che piano piano si è alleggerita
Running prealpino RP- Triathlon Brescia Dttri
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Re: Trasportare gel in maratona
Usa il tasto cerca, c'è una vetusta discussione sull argomento. Aperta da me, o cmq io ho contribuito.
" Al diaul l' è mort ! " M. T.
" Il vino gioisce i polmoni, l'acqua marcisce i piantoni. " M. T.
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Re: Trasportare gel in maratona
Alcuni ne portano 2 .... altri 1... ma quanti ne vuoi portare???? Se ne prendi di più è pure effetto placebo, perchè sono energie di cui non hai bisogno. Parlo sempre dei formati enervit. Adesso non ricordo quanti grammi sono.
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Re: Trasportare gel in maratona
ludo... fino a 90-100g cho orari si può fare. Chiaramente va allenato anche quell'aspetto.
Io in 3 ore sono stato ben sotto quel limite. Toh diciamo 60g cho all'ora se conti quando ho preso l'ultimo.
Chiaramente non servono a farti finire la maratona visto che quella puoi finirla (e l'ho fatta) anche senza gel. Anche a stomaco vuoto se vuoi.
Ma ti servono in primis a tenere alta la glicemia e non dare al corpo l'idea che la benzina stia finendo e in secondo luogo a spingere più sul consumo degli zuccheri invece che dei grassi (e quindi andare un pelo più veloci). Quanto più veloce? boh fosse anche 1-2"/km se posso me li prendo
Io in 3 ore sono stato ben sotto quel limite. Toh diciamo 60g cho all'ora se conti quando ho preso l'ultimo.
Chiaramente non servono a farti finire la maratona visto che quella puoi finirla (e l'ho fatta) anche senza gel. Anche a stomaco vuoto se vuoi.
Ma ti servono in primis a tenere alta la glicemia e non dare al corpo l'idea che la benzina stia finendo e in secondo luogo a spingere più sul consumo degli zuccheri invece che dei grassi (e quindi andare un pelo più veloci). Quanto più veloce? boh fosse anche 1-2"/km se posso me li prendo
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Trasportare gel in maratona
spibelt
ci stanno tre pack di carbo liquidi!
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21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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Re: Trasportare gel in maratona
Ciao, cerca questo su amazon (non posso mettere link): Build & Fitness Marsupio Running – Cintura Palestra e Porta Cellulare da Corsa con Gancio Portachiavi – Compatibile con iPhone, Samsung. Unisex
10K 43'05" (03/'24) | HM 1h33'35" (10/'22)
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Re: Trasportare gel in maratona
Io con quello della Decathlon ci ho portato anche 5 gel della SIS
All'inizio si sente un pochino ma rimane comunque abbastanza fermo, poi man mano che si svuota non ti ricordi nemmeno di averlo
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Keep Calm and Just Run
21.1K: 1h29’31’’ Bossoni Half Marathon, 26/03/23
42.2K: 3h22’24", Firenze Marathon, 26/11/23
>>>Strava<<<
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Re: Trasportare gel in maratona
Io ne porto 3 e in un paio di pantaloncini Kiprun ci stanno comodi 2 nella tasca posteriore a zip e uno nel taschino anteriore "portachiavi".
5k: 23'44" (all. 2022)
HM: 1h51'59" (Cagliari Respira 2021)
30k: 3h00'18" (passaggio Padova 2017)
Maratona: 4h14'26" (Padova 2017)
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Re: Trasportare gel in maratona
Io uso questo prodotto di Decathlon:
Ha due tasche laterali per 2 flask da 150ml con un "sistema" di facile accesso e una tasca elastica centrale con la zip.
Ci metto una piccola flask con i sali (ovviamente il resto lo bevo ai ristori), 4 gel SiS da 60ml nell'altra tasca laterale e al centro le chiavi durante i lunghi o un cellulare (opportunamente impermeabilizzato) per il live tracking durante le gare.
Rimane perfettamente ferma e la preferisco rispetto alle fasce elastiche per la facilità con cui si può mettere e togliere la roba nelle tasche laterali che non hanno zip.
Ha due tasche laterali per 2 flask da 150ml con un "sistema" di facile accesso e una tasca elastica centrale con la zip.
Ci metto una piccola flask con i sali (ovviamente il resto lo bevo ai ristori), 4 gel SiS da 60ml nell'altra tasca laterale e al centro le chiavi durante i lunghi o un cellulare (opportunamente impermeabilizzato) per il live tracking durante le gare.
Rimane perfettamente ferma e la preferisco rispetto alle fasce elastiche per la facilità con cui si può mettere e togliere la roba nelle tasche laterali che non hanno zip.
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