IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Io mi segno pronta per il 2020
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Ecco cos'era che mi fischiavano le orecchie da un po'..
Corri!
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Ogni riferimento a me NON è puramente casuale
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
ammazza, 21km in 1h11, cioè a RMA target, dopo 15km di ripetute
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
@spuffy leggere i tuoi allenamenti è interessante, ma anche deprimente per noi umani!
Ormai che mi sono convertito alla corsa lenta, ci ho preso gusto e dopo una giornata di lavoro ho fatto una cena leggera, e tornato in albergo mi sono sparato 12 km di CL in una via illuminata di 1 km in una zona industriale... almeno la motivazione non mi manca!
Ormai che mi sono convertito alla corsa lenta, ci ho preso gusto e dopo una giornata di lavoro ho fatto una cena leggera, e tornato in albergo mi sono sparato 12 km di CL in una via illuminata di 1 km in una zona industriale... almeno la motivazione non mi manca!
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h15m30s Castel Maggiore 19/12/21
PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Io se mangio devo aspettare tre ore per correre... E con mangiare intendo pane e marmellata!Muttley_76 ha scritto: ↑16 nov 2019, 23:05 @spuffy leggere i tuoi allenamenti è interessante, ma anche deprimente per noi umani!
Ormai che mi sono convertito alla corsa lenta, ci ho preso gusto e dopo una giornata di lavoro ho fatto una cena leggera, e tornato in albergo mi sono sparato 12 km di CL in una via illuminata di 1 km in una zona industriale... almeno la motivazione non mi manca!
3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Idem con marmellata anche per me!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Per quanto mi riguarda dipende dall’allenamento, per CL o lunghi posso mangiare prima (di solito colazione, la cena è un’eccezione ), mentre per allenamenti di qualità vado a digiuno.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Per me è impossibile correre dopo aver mangiato qualsiasi cosa nelle due ore precedenti, la mattina esco sempre a digiuno. Per lo stesso motivo ho eliminato il caffè (tranne quello di metà mattina in ufficio che è abbastanza lontano da qualsiasi attività fisica). È una situazione molto fastidiosa e non so più cosa inventarmi
10k 48:16 gara, 46:42 allenamento (4'40")
21k 1:44:40 (4'58")
42k 4:02:21 (5'45")
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Stamattina presa una camionata di acqua.... finito allenamento ha smesso...bene per chi corre a Verona visto che ha smesso un po' prima delle 9:00
Volevo fare una mezza ma ho chiuso prima a 18 km perché oggi le gambe non erano le solite. @4:12 con battiti sempre molto bassi FC media 153
Io in settimana mattina presto solo caffè, domenica fetta di pane tostato con abbondante marmellata caffè e via...
Mancano 7 allenamenti!
Volevo fare una mezza ma ho chiuso prima a 18 km perché oggi le gambe non erano le solite. @4:12 con battiti sempre molto bassi FC media 153
Io in settimana mattina presto solo caffè, domenica fetta di pane tostato con abbondante marmellata caffè e via...
Mancano 7 allenamenti!
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
2:57:14 1 dic 19 Valencia
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