Andare a correre appena svegli 23
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Re: Andare a correre appena svegli 23
@fra ma ciao! Il problema ai nostri orari è l'umidità: La temperatura può pure essere non troppo alta, ma il tasso di umidità è alle stelle, almeno da me (considerando anche che ho il fiume vicino o proprio accanto ai piedi!)
@Massi bisogna abituare il corpo a correre bene a tutti i ritmi, soprattutto i lenti. Per gli esercizi di tecnica, si certo ce ne sono ma bisogna fare molta attenzione a farli e a quando li si fa. Se fatti male o in un contesto sbagliato (esempio con gambe stanche) si rischia di fare danni. Ti lascio uno di vari link utili https://www.youtube.com/watch?v=aR2MyqYs1pA (ce ne sono tantissimi, non tutti buoni ma comunque utili a modo loro). In linea generale, per come mi è stato indicato, o li fai alla fine di una seduta di CL non troppo lunga e stancante, oppure a inizio seduta dopo il riscaldamento, se dopo hai da fare un lavoro, purché questo non sia una cosa pesante....
@Massi bisogna abituare il corpo a correre bene a tutti i ritmi, soprattutto i lenti. Per gli esercizi di tecnica, si certo ce ne sono ma bisogna fare molta attenzione a farli e a quando li si fa. Se fatti male o in un contesto sbagliato (esempio con gambe stanche) si rischia di fare danni. Ti lascio uno di vari link utili https://www.youtube.com/watch?v=aR2MyqYs1pA (ce ne sono tantissimi, non tutti buoni ma comunque utili a modo loro). In linea generale, per come mi è stato indicato, o li fai alla fine di una seduta di CL non troppo lunga e stancante, oppure a inizio seduta dopo il riscaldamento, se dopo hai da fare un lavoro, purché questo non sia una cosa pesante....
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Re: Andare a correre appena svegli 23
OK, grazie mille @fujiko, stasera me li studio un po
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https://www.instagram.com/massimiliano__federici/?hl=en
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Re: Andare a correre appena svegli 23
Buongiorno Amici. Stamane in un contesto caldo e molto umido, 6K di cui 5 di Jogging a 6'30/40 poi piccola pausa e per finire 1K attorno ai 6' che posso dire di fm in quanto con questo tempo e la schiena in guarigione praticamente i ritmi mi sono calati di 30" abbondanti! Respiro leggermente affannoso ma migliorato, penso che il contesto caldo/umido sia il responsabile perchè i battiti sono bassi. Scarpe Columbia XSR sempre sorprendenti, le metto fino a 30/40km complessivi e poi le uso per i percorsi almeno 80% offroad avendole acquistate per questo motivo anche se su asfalto sono reattive e morbide come non mi aspettavo.Tiremm innanz e Massif ascolta la Fuji e non dannarti più di tanto quello che è fatto è fatto (e direi piuttosto bene).
Dimenticavo: peso in mutande prima di uscire 81,2 peso appena tornato 80,5. 700gr di acqua persi per 6km di corsetta!
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dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen
http://www.parkrun.it/milanonord/
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Re: Andare a correre appena svegli 23
Si Oscar si perde parecchio in questo periodo. Mi sono impressionata settimana scorsa: durante uno dei recuperi mi ballavano i pantaloncini e ho pensato che si fossero slacciati, invece il nodo ero perfetto, mi ero solo evidentemente prosciugata
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Re: Andare a correre appena svegli 23
Anche stamattina grazie al fresco sono riuscito a terminare l'allenamento. Il recupero prosegue gradualmente aumentando i km e inserendo le prime variazioni di ritmo. Speriamo bene. Intanto il w/e sarà mattiniero e impegnato. Sabato Parkrun e domenica mattina corsa su lungomare con bagno finale!
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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Re: Andare a correre appena svegli 23
Buona sera,
purtroppo ieri Gaia, la mia pelosa, è venuta a mancare inaspettatamente ed è una bella botta. Non sapevo nemmeno se venire o meno a Cortina ma alla fine ci siamo convinti; ora non so se partecipare o meno alla gara, non so se avrò la testa e se sarò solo un peso ma in ogni caso si ritirerà il pettorale domattina e poi si vedrà.
@arla in bocca al lupo in ritardo naturalmente...
purtroppo ieri Gaia, la mia pelosa, è venuta a mancare inaspettatamente ed è una bella botta. Non sapevo nemmeno se venire o meno a Cortina ma alla fine ci siamo convinti; ora non so se partecipare o meno alla gara, non so se avrò la testa e se sarò solo un peso ma in ogni caso si ritirerà il pettorale domattina e poi si vedrà.
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Re: Andare a correre appena svegli 23
Mi spiace molto per la cagnolina
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Re: Andare a correre appena svegli 23
un abbraccio Gaietta...
21km: 1h36'33" 2020
42km: 3h24'02" Cividale 2019
6h: 70,3km Biella 2021
75km: 7h21'20" Ob Mrzli Reki 2019
100km: 9h18'51" Imola 2021
viewtopic.php?t=40338
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Re: Andare a correre appena svegli 23
Mi spiace Gaietta
Stamattina ultima corsa lungomare, stasera si torna in "valle.
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Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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Re: Andare a correre appena svegli 23
giorno, nonostante abbia preso una giornata di nn lavoro x cercare di riposare un po’, e oltre più dopo la grigliata di ieri sera con la squadra, ricca di birra &bollicine, sono già bello che sveglio da un pezzo e colazionato e considerato che il prossimo cuscino lo vedrò domenica mi vien quasi paura ....
Un strucón forte forte alla mia badante (poi stasera faremo di persona)
@Arla sei ancora viva???
buon venerdì a tutti
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…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il scopri->qui<-come!
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