IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
..... quando ho visto Cristiano mangiare la sera prima della mezza su ad Asiago pensavo che non sarebbe partito la mattina! Grande!!!
Scherzi a parte si sa gestire anche troppo bene... penso che il miglioramento che ha fatto parli da solo...
Io oggi pomeriggio 15km a @5.. presa molta acqua
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Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
Comunque, preparatevi. In arrivo ban generalizzato ai frequentatori di questo thread, arriviamo a chiudere le fatidiche 300 pagine in meno di 6 mesi.. Secondo me RF ci chiede pure i danni...
Corri!
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
È colpa di tutti gli ingegneri che fanno i sapientoni....
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
@shasha74 se fai anche Rimini il prossimo anno ti bannano dalle maratone! Quand'è???
Due anni di fila fatta... Due inchiappetate prese al 35esimo.... C'è questo conto in sospeso che non mi va proprio giù
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
Il 22 marzo.....
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
Troppo vicina a Bologna per tirarla, Nada! Grazie
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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42,195mt 3h09'33" Allenamento(14/03/2020)
https://www.strava.com/athletes/9210697
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
Purtroppo non c’è niente da fare, ai nostri livelli da tapascioni l’ottimizzazione del peso è la cosa più importante per migliorare le prestazioni. Lo dico con dispiacere, perché per me mangiare e bere bene è un piacere enorme, ma l’unica volta che sono stato a dieta passando da 75 a 70 kg (sono alto 180 cm) le prestazioni sono migliorate esponenzialmente.
Dopo i 3 mesi fermo per infortunio sono tornato a 75 kg, e già so che se vorrò ottenere discreti risultati dovrò regolarmi con dolci ed alcolici, e questo mi farà arrivare a 72-73 kg, ma so anche che per raggiungere 69-70 kg ho bisogno di soffrire un po’ di fame.
Secondo me è la dura realtà, bisogna solo capire quanto si ha voglia di soffrire, io al di sotto dei 69-70 kg non me la sento di provare a scendere, ma sono convinto che se con una dieta prolungata scendessi a 65 kg le prestazioni sarebbero molto migliori.
E lo sto scrivendo dopo aver mangiato carbonara, filetto al pepe verde, tortino al cioccolato e mezza bottiglia di vino!
Dopo i 3 mesi fermo per infortunio sono tornato a 75 kg, e già so che se vorrò ottenere discreti risultati dovrò regolarmi con dolci ed alcolici, e questo mi farà arrivare a 72-73 kg, ma so anche che per raggiungere 69-70 kg ho bisogno di soffrire un po’ di fame.
Secondo me è la dura realtà, bisogna solo capire quanto si ha voglia di soffrire, io al di sotto dei 69-70 kg non me la sento di provare a scendere, ma sono convinto che se con una dieta prolungata scendessi a 65 kg le prestazioni sarebbero molto migliori.
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PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h15m30s Castel Maggiore 19/12/21
PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
a mio avviso e non solo....dopo la CL 8 sprint non massimali da 60-80m non servono proprio a niente,( enon possono di certo sostituire altri allenamenti di forza, diverso il caso di salite.piu lunghe...), se fatti invece dopo un medio o ripetute danno qualcosa in piu, quel qualcosa che a volte si ricerca anche in garaMarcos ha scritto: ↑15 nov 2019, 16:18 Mi aggancio qui per fare qualche considerazione.
Gli sprint in salita sono lavori di forza muscolare che servono, come già scritto, principalmente per prevenire infortuni e anche migliorare la tecnica di corsa. Solitamente si fanno dopo la CL perchè fare forza muscolare dopo lavori di qualità magari pure lattacide è ovviamente sconsigliato.
[/quote]
21K - 1h:33':09" (Centobuchi 2018)
42k - 3h:28':33'' (Milano Marathon 2018)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
mi sembrava il modo migliore per chiudere il 10° Thread sulla Regina, eccoMuttley_76 ha scritto: ↑15 nov 2019, 21:56 sto scrivendo dopo aver mangiato carbonara, filetto al pepe verde, tortino al cioccolato e mezza bottiglia di vino
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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