Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Grazie per i complimenti, ma viste le aspettative non sarà facile far bene a febbraio...Anche per questo se qualcuno si vuol fare avanti e darmi il cambio ben venga.
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Stamani 16km lenti con 10min di esercizi di tecnica a fine uscita
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Ciao a tutti e buon anno!
Prima corsa dell'anno, 13,5 km con diverse variazioni di ritmo e ripetute sui 200 m, 1:087'22" complessivi a 4'59"/km di media.
Discreta fatica
Prima corsa dell'anno, 13,5 km con diverse variazioni di ritmo e ripetute sui 200 m, 1:087'22" complessivi a 4'59"/km di media.
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Dal 27 dicembre a ieri anche a causa della botta ad un ginocchio presa il 26 non ho più corso ma solo fatto un paio di camminate in montagna (una decina di km totali). Oggi invece ho ripreso con 12 km di fondo lento a 4'47"/km.
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Allenamento tosto stasera
H.17.45, sereno, 3°... sic
Sono stanco ma la presenza del fido Littlejames mi aiuterà molto facendomi passare velocemente l'allenamento. Riscaldamento e poi nel circuito MEF facciamo 10 mille con 500 di recupero coi mille tutti 4:25-4:28. Rientriamo verso casa con 5 duecento, qualcuno tipo i mille e un paio più veloci di ritmo e chiudiamo col defa. Alla fine sono 22,5 km in 1h49. Media 4:50 e finisco più pimpante di quando ho iniziato
H.17.45, sereno, 3°... sic
Sono stanco ma la presenza del fido Littlejames mi aiuterà molto facendomi passare velocemente l'allenamento. Riscaldamento e poi nel circuito MEF facciamo 10 mille con 500 di recupero coi mille tutti 4:25-4:28. Rientriamo verso casa con 5 duecento, qualcuno tipo i mille e un paio più veloci di ritmo e chiudiamo col defa. Alla fine sono 22,5 km in 1h49. Media 4:50 e finisco più pimpante di quando ho iniziato
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Dopo due settimane di pausa forzata (purtroppo il 24 dicembre papà ci ha lasciati...) stamattina all’alba (e al gelo) 2h20’ a zonzo per la città più bella del mondo (nonostante tutto e tutti)...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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- Località: Cosenza
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Condoglianze, Andrea
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Acci, condoglianze anche da parte mia.
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Condoglianze Andrea...
Su runforfun.eu le info e i miei racconti di viaggi e corsa
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10K: 46’05” Copenhagen 18/09/22
21.1K: 1h39’54” Copenhagen 18/09/22
42.2K: 3h53’54” Copenhagen 15/05/22
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- Località: Palermo
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Andrea... un abbraccio
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
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