trevor ha scritto: ↑24 mar 2024, 15:01
Si possono fare anche senza grassi, dipende dalla ricetta, esempio
Fagioli (io neri)
Farina di avena o fiocchi piccoli
Datteri (o sciroppo agave o sciroppo acero)
Cacao
Aroma(facoltativo)
Bevanda veg o jogurt o acqua
Gocce cioccolato fondente
Mezzo cucchiaino di lievito
Noci se si vuole
Davide come quantità ipotizzando 100g di fagioli (pesati secchi intendo, quindi boh 250 immagino lessati) quanto ne metti del resto?
@EvaK grazie del consiglio dei semi di chia nella frittata (poi frittata mica tanto che era al forno ) di ceci, lasciandoli lì una notte venuta davvero buonissima!
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta 5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22) 21k 1h23.23(Roma Ostia '22) 42k 2h58.47 (Milano '22) 6h 70.4km (Grosseto '24)
trevor ha scritto: ↑24 mar 2024, 15:01
Si possono fare anche senza grassi, dipende dalla ricetta, esempio
Fagioli (io neri)
Farina di avena o fiocchi piccoli
Datteri (o sciroppo agave o sciroppo acero)
Cacao
Aroma(facoltativo)
Bevanda veg o jogurt o acqua
Gocce cioccolato fondente
Mezzo cucchiaino di lievito
Noci se si vuole
Davide come quantità ipotizzando 100g di fagioli (pesati secchi intendo, quindi boh 250 immagino lessati) quanto ne metti del resto?
@EvaK grazie del consiglio dei semi di chia nella frittata (poi frittata mica tanto che era al forno ) di ceci, lasciandoli lì una notte venuta davvero buonissima!
Un 100 gr di datteri frullati con poco latte veg o jogurt e farina di avena solo il tanto che basta per addensare più due cucchiai di cacao. Deve risultare un composto morbido
@shaitan sei troppo uguale a me nel cercare di sistemare tutti I macro!
Invece volevo chiedere, visto che yogurt di soia decente (cioè senza zuccheri aggiunti ) e in confezioni grandi e sostenibili non se ne trova facilmente (e non è spesa sostenibile x me).
Qualcuno se lo prepara in casa, anche con yogurtiera? Per quello che costa la yogurtiera la comprerei anche, basta che il prodotto sia poi buono.
PB Mezza: 1h19’00”” Maratonina di Crema 13/11/2022
Maratona: 2h47’22” Verona. 19/11/2023 Campionessa italiana SF45
100 Km: 7h52’23” Conero 17/02/2024
Io yogurt di soia decente come macro ho trovato alpro, che anche uno dei pochi senza una sbadilatata di zuccheri. Certo non è economico.
Invece come bevande mi trovo bene con la linea 50pro (sia con cacao che non) sempre di alpro. Questo costa tanto ma ogni tanto su Amazon trovi quelle da 8 in sconto a 2e al litro o poco più
Ascolto volentieri anch'io eventuali ricette
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta 5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22) 21k 1h23.23(Roma Ostia '22) 42k 2h58.47 (Milano '22) 6h 70.4km (Grosseto '24)
Esatto prendo quello alla lidl, e una volta avevamo anche un buono yogurt in confezione da 500 che è sparito negli ultimi mesi.
Per quello volevo iniziare a farmi lo yogurt in casa, che pagarlo 2,50 o più il mezzo kg e avere sempre zuccheri aggiunti o gusti non mi va . Prima di prendere la yogurtiera però volevo capire se vale la pena anche come praticità di preparazione
PB Mezza: 1h19’00”” Maratonina di Crema 13/11/2022
Maratona: 2h47’22” Verona. 19/11/2023 Campionessa italiana SF45
100 Km: 7h52’23” Conero 17/02/2024