Magro ma grasso: che fare?

[same]

Secondo voi è utile (ed è fattibile) monitorare l'andamento della massa grassa e della massa magra? E se si, con quali strumenti? Oppure è inutile e vale la pena farlo solo una volta l'anno?

Francesco

Basta un solo strumento: lo specchio

[Evuelledi]

@Evuelledi nonostante sia ex abitante da palestra del tipo che avevo anche schede da 2h30 sono assoluto sostenitore che anche 20 Min sono meglio di niente. L'importante è la costanza. Tipo 30' 2 o 3 volte alla settimana 52 settimane all'anno, molto meglio di 1h 2 volte la prima settimana, 1 la seconda e poi una volta sì e una no perché mi son rotto le scatole

Ok grazie! Questo mi conforta, anche perchè a parte che 1h di tempo non ce l'ho ma son talmente a zero che le prime volte ne uscirei devastata Infatti già con poche sessioni da 20' vedo/sento miglioramenti

[cylone]

Discussione interessante

[cylone]

https://www.projectinvictus.it/skinny-fat/

[same]

Mi sa che sono skinny fat anche io

[cylone]

@same da cosa lo deduci?

[cylone]

Tratto da un articolo del Project

Un altro modo per capire se sei un falso magro è leggere le analisi del sangue, spesso trovi:
1) glicemia ai limiti della norma o leggermente sopra (95 – 105 mg / dl),
2) emoglobina glicata ai limiti della norma (> 5,8 %),
3) colesterolemia spesso elevata.

[same]

@same da cosa lo deduci?

Perché sono piuttosto esile e se ingrasso lo faccio nella cintura addominale

[cylone]

Bè quello mica è essere skinny fat per come la vedo io!
Quello è un pò il problema di tutti i maschietti eh (o quasi) ed è per una questione ormonale/genetica

[Gert]

https://www.projectinvictus.it/skinny-fat/

Interessantissimo: penso sia la fotografia perfetta della mia situazione.
Mi piacerebbe che ce ne fosse uno dedicato al running: cosa dovrebbe fare chi è "skinny ma fat" per perdere il grasso in eccesso? Molti spunti sono emersi in questo scambio - ad es. mi sembra che il punto di partenza sia il dimagrimento piuttosto che l'aumento della massa magra. Chissà se c'è qualcosa di sistematico su tema.

Francesco