La Palestra per il podista
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Re: La Palestra per il podista
Stacchi da terra
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Stacchi rumeni
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10.10 km: 43' (20/08/2022)
1 km: 3.42 (20/08/2022)
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Re: La Palestra per il podista
Io ho provato diverse volte ad imparare lo stacco con il bilancere ma non ci sono mai riuscito in maniera soddisfacente. Per ora ho rinunciato e mi diverto con la trap bar.
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Re: La Palestra per il podista
Quella è sempre una grande cosa.
Poi magari uno ci aggiunge dei rumeni con manubri o dei sldl ed è a cavallo. Poi volendo i rumeni si fanno anche con la trap bar e sicuramente sono più comodi del bilanciere
Poi magari uno ci aggiunge dei rumeni con manubri o dei sldl ed è a cavallo. Poi volendo i rumeni si fanno anche con la trap bar e sicuramente sono più comodi del bilanciere
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: La Palestra per il podista
A me ad esempio lo stacco piace farlo e neanche a farlo a posta stamattina in palestra l' ho fatto.
Ho fatto un 5x6 con 80 kg e presa mista
Credo che non sia male considerando che sto facendo un percorso di ricomposizione corporea e mi trovo in una fase di cut ibrido (questa è la seconda settimana e sto alternando una settimana di cut e una di normo) e ricominciato a fare pesi in palestra ad ottobre dopo almeno 3 anni che non toccavo un bilanciere
Sono 152 cm x 56 kg (ora)
Ho fatto un 5x6 con 80 kg e presa mista
Credo che non sia male considerando che sto facendo un percorso di ricomposizione corporea e mi trovo in una fase di cut ibrido (questa è la seconda settimana e sto alternando una settimana di cut e una di normo) e ricominciato a fare pesi in palestra ad ottobre dopo almeno 3 anni che non toccavo un bilanciere
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Ultima modifica di cylone il 3 mag 2024, 22:12, modificato 1 volta in totale.
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Re: La Palestra per il podista
È un'alzata molto sistemica. Se piace ok. Io lo adoravo. Non vedo l'ora di costruirmi una palestra seria in casa per ritentare i 200.
Però sia lato running che ipertrofia stacchi rumeni tutta la vita. Il rapporto stimolo fatica non ha paragoni rispetto al classico.
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Re: La Palestra per il podista
I 200 di stacco era il massimale?
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Re: La Palestra per il podista
Si, ma non l'ho mai chiuso
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Re: La Palestra per il podista
@cylone
La presa mista è una tua abitudine o la senti davvero necessaria?
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Re: La Palestra per il podista
Non è una mia abitudine ma necessaria perchè non facendo uso di polsini (si chiamano così?) e quando il peso comincia ad essere "impegnativo" per me inizio ad avere problemi di presa nel senso che il bilanciere mi si scappa dalle mani tutto qui.
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Re: La Palestra per il podista
@shaitan senza offesa anzi 200 non sono mica pochi ma se non li hai chiusi non è valido
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