Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)
Grande @jerkops !!!
Ottimo risultato!!!
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)
Complimenti @jerkops ! gran bel tempo!
“You can have excuses or results, not both”
https://www.strava.com/athletes/16547371
https://www.instagram.com/massimiliano__federici/?hl=en
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)
Per me stamattina ripetute.
8x1000m recupero 500m
Venute così:
1000m 4’12 recuperi 2’37’’
Contento perché scarto massimo tra le ripetute 3 secondi
Non ne avevo mai fatte 8 finito in affanno ma non morto.
Tra riscaldamento lavoro e defaticamento fatti 16km.
8x1000m recupero 500m
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1000m 4’12 recuperi 2’37’’
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Non ne avevo mai fatte 8 finito in affanno ma non morto.
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)
complimenti @jerkops tempi ufo per me . Son difficili anche da arrivare sul km figuriamoci tenerli 10k !
Ottimo @Arjen ti son venute bene .
Io purtroppo non riesco a dare continuità . un po lavoro un po problemi a casa un po il meteo . già correvo poco ultimamente sta settimana ho corso solo oggi .. 14k di cui 2km risc alternando 2km corsi a 3min recupero e il fatto di essere stato fermo si vedeva tutto nella fc . pero sta uscendo piu caldo e io mi sento da dio a correre con ste temp ..
Ottimo @Arjen ti son venute bene .
Io purtroppo non riesco a dare continuità . un po lavoro un po problemi a casa un po il meteo . già correvo poco ultimamente sta settimana ho corso solo oggi .. 14k di cui 2km risc alternando 2km corsi a 3min recupero e il fatto di essere stato fermo si vedeva tutto nella fc . pero sta uscendo piu caldo e io mi sento da dio a correre con ste temp ..
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)
@gandrea l’importante è non fermarsi del tutto, continua a correre anche poco e male, arriveranno tempi migliori…
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)
@jerkops complimenti per il risultato, portare a casa PB in condizioni non ottimali non è da tutti... 🖐
21 k 1h 32'41''
10 k 43'30''( 04/02/24 in allenamento);
Trail 30 k 1800+, 25 k 1500+, 14 k 800+; + altri
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)
@jerkops ....che ti avevo detto ...poi le gambe sono le tue, quindi bravissimo
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)
Grazie a tutti! In conclusione posso dire, al di là del tempo, su cui avrei fatto firma, che sono proprio contento di aver fatto questa preparazione che, seppur breve, mi ha fatto lavorare sulla velocità (assolutamente fuori dalla mia zona di comfort) e credo ne trarrò dei vantaggi anche in futuro.
P.s. oggi allenamento Day After, 8km FL a 5'17".
P.s. oggi allenamento Day After, 8km FL a 5'17".
PB:
10k: 38'12" (Vicenza 17/03/2024)
Mezza Maratona: 1h23'26" (Verona 11/02/2024)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)
Bravissimo @jerkops ... un gran bel tempo. Alla fine, ci avevo visto giusto qualche posts fa .
Ultra
Pistoia-Abetone 2022 4h49m09s
Marathon
Pisa 2021 2h55m13s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
San Miniato 2022 17'50"
Pistoia-Abetone 2022 4h49m09s
Marathon
Pisa 2021 2h55m13s
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Morfelden 2019 1h21m37s
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)
@filattiera sei un gran predictor! Mi avevi azzeccato anche alla mezza di Palmanova a 4'07"/km! D'ora in poi chiedo a te direttamente e non le corro neanche così mi risparmio la fatica
PB:
10k: 38'12" (Vicenza 17/03/2024)
Mezza Maratona: 1h23'26" (Verona 11/02/2024)
10k: 38'12" (Vicenza 17/03/2024)
Mezza Maratona: 1h23'26" (Verona 11/02/2024)