Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)

[jerkops]

Spiace @y2eddie sei ancora alle prese con la fascite?

Per me stamattina 9km FL a 4'58", tutto nella norma, se non fosse che da ieri tardo pomeriggio sono alle prese con un brutto raffreddore, del tipo narice sx completamente intasata, vabbè...che palle...spero non sia nulla di che e per domenica di essere apposto.

[gabrieleda]

@jerkops curati che domenica devi spaccare.
@y2eddie spiace che sei ancora fermo. Io poco più che fermo causa tendine d'Achille infiammato. Capisco lo stato d'animo. Speriamo passi in fretta per entrambi

[y2eddie]

@jerkops eehh.. ...mi ero illuso fosse cosa da poco, invece domenica son 4 settimane che non corro

tranquillo che per domenica è tutto passato... esci a correre, ti fai una bella sudata, ti fai una bella doccia calda ristorativa e vedi che passa

@gabrieleda siamo compagni di sfighe

[y2eddie]

Ma fare lunghi così lunghi serve in ottica solo dei 10 km?

a certi livelli imho sì.

del resto c'è chi fa 25km di lungo x la emzza, per dire (ovvio non se l'obbiettivo è farla in 1h45')

[jerkops]

@IcemanBolt se vai a pag.172 di questo stesso thread trovi delle considerazioni legato proprio all'utilità del lungo in preparazione 10k (seguono alla domanda posta da @Arjen)

Oggi 6FL con allunghi per me! Daje, che manca pocoooooo!

[Rogerwat]

ciao a tutti, e' un pò che non scrivo qua. ultimi mesi praticamente improduttivi causa infortunio anch'io al TDA e poi tra influenze varie mai avuto continuità. ora sto cercando di riprendere col mio ciclo .
ultimi allenamenti fatti sabato 10km medio a 4'45 e mercoledì un 2x6x400m a 4'12 di media recupero 200m blandi sui 6'-6'20
rincorriamo la forma

[MassiF]

Di sicuro faro’ arrabbiare tanti, ma vi prego di non prenderla come una critica, e’ un forum, si esprime la propria opinion poi ognuno fa come vuole!
Io continuo a leggere di tanti che ritornano da infortuni più o meno gravi (achilli, pubalgie, tendiniti ai tibiali etc etc) e invece di tornare a fare lenti, incrementare piano piano i km, aumentare il volume e dare modo al corpo di essere in grado di sostenere una certa intensità, leggo di medi, ripetute brevi, lunghi da 20 km. Perché? Perché cercare di fare di tutto per infortunarsi di nuovo? Ripeto, non è una critica, vorrei capire se sono iper-conservativo io!

[jerkops]

Appena conclusa sessione pre-gara con 20 min di FL + 500m RG e defa.
Al raffreddore si è aggiunta la raucedine, sensazioni tutt'altro che positive...

Vediamo che si riesce a portare a casa...

[Arjen]

Dajeeee @jerkops !!! In bocca al lupo per domani!!
Per me oggi allenamento di nuoto in vista di quello di corsa bello tosto di domani mattina..

[jerkops]

Eccomi! 38'12". Percorso mosso (curve e saliscendi in quantità) e sgomitato più del voluto a inizio gara. Comunque soddisfatto. Oggi di più non ne avevo.
Una decina di gradi in meno li avrei sicuramente apprezzati, e la completa pervietà delle vie aree superiori non mi avrebbe fatto schifo. Ma va bene così. 3'49"/km nei 10k per quel che mi riguarda è tanta roba.

Gestione di gara indecente, niente docce e c'era segnato un solo passaggio al 5km (per una certificata fidal mi aspetterei almeno cartello a ogni km). Tutta in centro città per cui garmin spesso impazzìto, quindi corso senza riferimenti.

Con questa gara concludo la stagione in piano, ora c'è da macinare un po' di dislivello.
Credo riprenderò con una mezza in autunno. Continuo ovviamente a seguirvi nelle stanze per 10k e 21k.
Ma posterò i miei allenamenti da un'altra parte, anche se devo ancora capire dove

Buone corse e buona domenica a tutti!