[DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

[ADB]

ok ragazzi datemi una mano,
fato il test dei 2000m 1) 2km a 5,24min/km 2) 2km a 5,23min/km 3) 2km a 5,29min/km 4)2km a 5,29min/km 5)2km a 5,30min/km.
come faccio a far la media?

cosa ti cambia se imposti i tuoi dati su 5'30'' anziché 5'27'' ? dai non esageriamo.....

[jigen68]

Beh! certo tra 5,27/km e 5.30/km penso che non ci sia nessuna differenza.
Ma adesso che ci penso! bene programmo i miei allenamenti con questa velocità di riferimento e poi come faccio a capire se sono migliorato e quanto tempo ci vuole per vedere i miglioramenti? cioè come mi accorgo che sto migliorando? se io i lenti li faccio sempre con 50' più della VR resto fermo così.
Aspetto vostre risposte grazie.

[crop74]

Pocco chiedervi di fermare gli OT? E' il thread dedicato al test di Conconi, non al test dei 2000 metri.

[gab_spencer]

ok ragazzi datemi una mano,
fato il test dei 2000m 1) 2km a 5,24min/km 2) 2km a 5,23min/km 3) 2km a 5,29min/km 4)2km a 5,29min/km 5)2km a 5,30min/km.
come faccio a far la media?

scusa una cosa eh! ma mi sono perso qualcosa io oppure il test andrebbe fatto con step piu brevi (200 m o 30") e con velocità piu distanti???

chiedo eh!

[Shade]

ok ragazzi datemi una mano,
fato il test dei 2000m 1) 2km a 5,24min/km 2) 2km a 5,23min/km 3) 2km a 5,29min/km 4)2km a 5,29min/km 5)2km a 5,30min/km.
come faccio a far la media?

Beh, in questo caso sei fortunato perché come minuti hai sempre 5, quindi puoi semplicemente fare la media dei secondi.

[Shade]

ok ragazzi datemi una mano,
fato il test dei 2000m 1) 2km a 5,24min/km 2) 2km a 5,23min/km 3) 2km a 5,29min/km 4)2km a 5,29min/km 5)2km a 5,30min/km.
come faccio a far la media?

scusa una cosa eh! ma mi sono perso qualcosa io oppure il test andrebbe fatto con step piu brevi (200 m o 30") e con velocità piu distanti???

chiedo eh!

C'è confusione perché si è passati a parlare del test dei 2000 metri. Gli step del Conconi sono ovviamente brevi, da 200 metri o anche 100 (più sono brevi, più punti si possono segnare sul grafico, ma aumenta il rischio di avere uno step più lento di quello prima che ti sballa tutto).

[crop74]

Vi rinnovo l'invito a spostare le discussioni riguardanti il test dei 2000 metri nel thread dedicato che aveva segnalato spartan:
http://runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=12575

D'ora innanzi cancellero' gli OT senza ulteriore avviso.

[vyttorio92]

Salve a tutti, questa mattina ho provato a fare il famoso test di Conconi, ho corso in progressione aumentando il ritmo ogni 100m per un totale di 1,6Km
tuttavia volevo chiedervi di aiutarmi a sviluppare i risultati del test, perché non ho ben capito come si fa, qui di seguito posto i miei dati:

1. tempo: 1' 02'' 18 battiti: 127
2. 48'' 47 - 142
3. 43'' 69 - 147
4. 40'' 81 - 151
5. 37'' 70 - 154
6. 35'' 87 - 157
7. 32'' 91 - 159
8. 32'' 56 - 160
9. 29'' 79 - 165
10. 29'' 59 - 166
11. 26'' 16 - 168
12. 25'' 23 - 170
13. 25'' 04 - 171
14. 22'' 01 - 173
15. 21'' 84 - 176
16. 21'' 25 - 179

grazie a chi vorrà aiutarmi

[gda]

Salve a tutti, questa mattina ho provato a fare il famoso test di Conconi, ho corso in progressione aumentando il ritmo ogni 100m per un totale di 1,6Km
tuttavia volevo chiedervi di aiutarmi a sviluppare i risultati del test, perché non ho ben capito come si fa, qui di seguito posto i miei dati:

1. tempo: 1' 02'' 18 battiti: 127
2. 48'' 47 - 142
3. 43'' 69 - 147
4. 40'' 81 - 151
5. 37'' 70 - 154
6. 35'' 87 - 157
7. 32'' 91 - 159
8. 32'' 56 - 160
9. 29'' 79 - 165
10. 29'' 59 - 166
11. 26'' 16 - 168
12. 25'' 23 - 170
13. 25'' 04 - 171
14. 22'' 01 - 173
15. 21'' 84 - 176
16. 21'' 25 - 179

grazie a chi vorrà aiutarmi

Ciao! Sfortunatamente nel tuo caso il test non e' riuscito. Come puoi vedere dal grafico i tuoi dati non presentano nessun cambio di pendenza della retta e pertanto non e' possibile stimare la tua soglia anaerobica attraverso tale test. Per quanto ne so io non e' raro avere casi simili al tuo e per giunta non penso serva a molto ritentare il test (avresti risultati simili). Ma lascio la parola a chi e' piu' esperto.

[crop74]

Si pero' la scala min/km non è lineare
Sono un po' di corsa... il grafico fatto in bpm VS velocità è questo



Occorre togliere il primo punto (il cuore non era ancora a regime) e trovare l'intersezione tra le due rette... ad occhio e croce è un po' sopra 1 12 km/h... appena ho un minuto lo faccio per bene