DOMANDE E PROBLEMI PER UN GIOVANE RUNNER 16ENNE

[Alessandro Andria]

ciao runners!sono un giovane 16enne (alto 1,75m X 65kg) affascinato dalla corsa, vi scrivo dal salento e vorrei proporvi qualche quesito.
dopo due tre mesi di allenamenti blandi e senza costanza sono riuscito da zero a correre i 10km in 52:30 circa.
Ora io vorrei fare un salto di qualita' e sento che posso migliorare abbastanza,sento che la corsa mi scorre nelle vene.Purtroppo ho un po di impicci che mi impediscono di ottimizzare il mio impegno.
1 vado a scuola e d'inverno è buio alle 4 a mezzo e non riesco a trovare il tempo per correre.
2 vado a scuola e vedo studiare anche quindi del tempo se ne va cosi'
3 mi sento abbastanza perso nelle miriadi di indicazioni che trovo su internet quindi non seguo una tabella precisa(alterno fondi lenti di un'ora a fondi progressivi, quest'ultimi in maggioranza sui primi)e non riesco quindi ad allenarmi con metodo...
Vi pregherei di darmi qualche consiglio su un allenamento bello e prestante perche me la sento tutta dentro l'energia di correre

PS dopo le vacanze di dicembre vorrei partecipare alla mia prima gara..
inoltre 2-3 volte a settimana faccio un po di flessioni e addominali e alzo qualche pesetto per aumentare la massa muscolare( visto che sono magrino ed ho il fisico piu' da maratoneta che da pompiere) e vado due volte di sera in piscina..grazie in anticipo!

[Dany79]

ciao runners!sono un giovane 16enne (alto 1,75m X 65kg) affascinato dalla corsa, vi scrivo dal salento e vorrei proporvi qualche quesito.
dopo due tre mesi di allenamenti blandi e senza costanza sono riuscito da zero a correre i 10km in 52:30 circa.
Ora io vorrei fare un salto di qualita' e sento che posso migliorare abbastanza,sento che la corsa mi scorre nelle vene.Purtroppo ho un po di impicci che mi impediscono di ottimizzare il mio impegno.
1 vado a scuola e d'inverno è buio alle 4 a mezzo e non riesco a trovare il tempo per correre.
2 vado a scuola e vedo studiare anche quindi del tempo se ne va cosi'
3 mi sento abbastanza perso nelle miriadi di indicazioni che trovo su internet quindi non seguo una tabella precisa(alterno fondi lenti di un'ora a fondi progressivi, quest'ultimi in maggioranza sui primi)e non riesco quindi ad allenarmi con metodo...
Vi pregherei di darmi qualche consiglio su un allenamento bello e prestante perche me la sento tutta dentro l'energia di correre

PS dopo le vacanze di dicembre vorrei partecipare alla mia prima gara..
inoltre 2-3 volte a settimana faccio un po di flessioni e addominali e alzo qualche pesetto per aumentare la massa muscolare( visto che sono magrino ed ho il fisico piu' da maratoneta che da pompiere) e vado due volte di sera in piscina..grazie in anticipo!

sei giovane, vai a cercare una società di atletica. Nessuno ti obbliga a frequentare le attività in maniera nazista, vacci a parlare ed esponigli le tue esigenze. Da me c'era gente che non veniva tutti i giorni o che addirittura si allenava per caxxi suoi. Nessuno ti ucciderà.

Vista la giovane età seguito da un coach anche sporadicamente, avrai più risultati che a cercare info su internet. Alla tua età hai ancora ampissimi margini che devi sfruttare.

Cia cia

[lumaca]

l'hai già postato di la..... non fare confusione

[Dany79]

l'hai già postato di la..... non fare confusione

non ringhiare!

[lumaca]

ma ne ha aperti 3 uguali

[Dany79]

ma ne ha aperti 3 uguali

[AndreaR]

ma ne ha aperti 3 uguali

In effetti....bau


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[Panormitanus]

Purtroppo ho un po di impicci che mi impediscono di ottimizzare il mio impegno.
1 vado a scuola ....
2 vado a scuola .....

Che fortuna.... pensa che io devo anche lavorare

[ChippZ]

ciao runners!sono un giovane 16enne (alto 1,75m X 65kg) affascinato dalla corsa, vi scrivo dal salento e vorrei proporvi qualche quesito.
dopo due tre mesi di allenamenti blandi e senza costanza sono riuscito da zero a correre i 10km in 52:30 circa.
Ora io vorrei fare un salto di qualita' e sento che posso migliorare abbastanza,sento che la corsa mi scorre nelle vene.Purtroppo ho un po di impicci che mi impediscono di ottimizzare il mio impegno.
1 vado a scuola e d'inverno è buio alle 4 a mezzo e non riesco a trovare il tempo per correre.
2 vado a scuola e vedo studiare anche quindi del tempo se ne va cosi'
3 mi sento abbastanza perso nelle miriadi di indicazioni che trovo su internet quindi non seguo una tabella precisa(alterno fondi lenti di un'ora a fondi progressivi, quest'ultimi in maggioranza sui primi)e non riesco quindi ad allenarmi con metodo...
Vi pregherei di darmi qualche consiglio su un allenamento bello e prestante perche me la sento tutta dentro l'energia di correre

PS dopo le vacanze di dicembre vorrei partecipare alla mia prima gara..
inoltre 2-3 volte a settimana faccio un po di flessioni e addominali e alzo qualche pesetto per aumentare la massa muscolare( visto che sono magrino ed ho il fisico piu' da maratoneta che da pompiere) e vado due volte di sera in piscina..grazie in anticipo!

Ciao e benvenuto!
Dopo 3 mesi di allenamenti senza costanza sei già arrivato ai 52':30" sui 10 km ? Non male!

Ok che la scuola è stressante e che ci sono giorni più o meno impegnativi , però cosa centra il fatto di andarci con l'inverno? Per le "4 e mezzo" intendi di pomeriggio , vero? Io mi alleno dopo le 17 e non mi faccio problemi se capito in qualche strada senza luci (se non passano macchine) così non mi faccio problemi se fuori fa freddo o se siamo in inverno.

Come ti hanno già consigliato potresti iscriverti a qualche società di atletica: troverai persone che sapranno aiutarti direttamente..

Buone corse! Ciao!