Frequenza cardiaca alta

[trankuillo]

Buonasera a tutta la community, ho una domanda da farvi.
Sono un ragazzo di 27 anni e più o meno saltuariamente pratico attività sportiva, ho giocato sempre a calcio anche a livello agonistico fino a qualche hanno fà e adesso ogni tanto vado a correre, ma non lo faccio in modo fisso. In pratica oggi ho fatto 30 min di corsa blanda molto lenta e con me avevo il cardiofrequenzimentro, mi sono accorto che i battiti sono subito aumenti da 80 a 170 bpm, poi durante la corsa i battiti oscillavano da 150 a 170.
Pensate sia normale ? A me sembrano un pò alti, possibile che il cardio non funzioni in modo adeguato? Adesso sono seduto dopo una 20 min che sono tornato dalla corsa e i battiti sono a 75 bpm

[Doriano]

si tratta di una FC normalissima per una seduta di corsa lenta.
secondo le formulette in circolazione, tu dovresti avere una FCmax di circa 190, quindi...tranquillo!

[eric radis]

Se migliorassi dal punto di vista aerobico con un allenamento costante avresti, con ogni probabilità una frequenza più bassa a pari velocità.

[trankuillo]

Quindi posso stare tranquillo e arrivare tranquillamente a quelle frequenze ? Posso continuare a carmi la mia corsetta con quei BPM?? Sapreste indicarmi un allenamento per iniziare a fare fiato e resistenza ?

[eric radis]

Inizia con delle corse trankuille e lunghe. Come F.c. stai sotto l'80% della tua frequenza massima. Poi segui i consigli per proseguire che ci sono in altre discussioni.

[trankuillo]

Spero di riuscire a stare sotto l 80% della frequenza massima. Il fatto è che appena inizio una corsetta arrivo subito a 170bpm

[Doriano]

forse hai una FCmax più alta di quella che credi.
l'indicazione che ho dato è quella della formuletta 220-età,che NON fornisce il dato corretto ma solo un'indicazione di massima; potresti averla molto più alta e ciò spiegherebbe l'aumento della FC, che comunque di per sé non è un male, fermo restando che con l'allenamento, a parità di velocità, abbassi i tuoi battiti (come dice eric radis).

intuisco una tua preoccupazione per il tuo livello di FC, che, di per sé, non è per nulla giustificata: tutto a posto! se però vuoi essere proprio sicuro al 100% e avere un parere qualificato potresti sottoporti ad una visita per rilascio di certificato per attività agonistica atletica leggera: con 60 euro ti togli ogni dubbio.

[patamoto]

domenica ci abbiamo infilato dietro un'oretta e circa 9 km (il gps ad un certo punto è andato). Come il solito, correre "fuori" è molto più facile.

[tomaszrunning]

propongo di spostarsi nella discussione dedicata:
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=246

[marcus88]

Spero di riuscire a stare sotto l 80% della frequenza massima. Il fatto è che appena inizio una corsetta arrivo subito a 170bpm

Ho la tua stessa età ed è esattamente lo stesso per me. Pure io appena inizi una corsetta un minimo impegnativa supero subito i 170...Credo sia semplice assenza di allenamento.