Iniziare a correre a 51 anni - 9 anni dopo

[leolinux]

Ciao a tutti; mi sono presentato qui 3 mesi fa http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 0#p1501150 e vi raccontavo di un inizio troppo precipitoso (per me) e degli infortuni conseguenti.

Ho deciso di seguire i consigli di Massini: per un 50enne tre allenamenti a settimana, partendo da 4' di corsa e incrementando 1' a seduta. Mi sono tolto 10 anni, sono (ri)partito da 6' e incrementato 2' a seduta.
Piano piano sono arrivato all'ora di corsa con respirazione facile (CRF), senza dolori o problemi particolari; sono molto soddisfatto .

La scorsa settimana ho misurato un percorso da 10k con Google Maps: esercizi di riscaldamento, stretching pre-corsa, via al cronometro e partenza dal surplace a CRF. Risultato? 1h05'.
Penso nei prossimi giorni di provare a passare il moribondo sul percorso 10k del Parco di Monza, certificato FIDAL.
Vi farò sapere.

Vi chiedo la cortesia di darmi un consiglio su come proseguire. Sto considerando 2 opzioni
a) le 14 ore di Massini, che aggiungono qualità all'ora di corsa
b) sempre da Massini (Andiamo a correre) una tabella basata sulla respirazione che porta a 90' di corsa in 9 settimane.

Mi chiederete "Quali sono i tuoi obiettivi?"

Il giorno del mio 52esimo compleanno ci sarà la Stramilano Half Marathon .....

Attendo suggerimenti, in attesa di incrociare qualcuno di voi alla Strapagnano.

[ellepi]

Beh, a parte i complimenti per la costanza, la domanda non è tanto quale sia l'obiettivo (la ½ stramilano), ma come vorresti affrontarlo: punti solo a finirla? Punti ad un risultato cronometrico in particolare?

[leolinux]

Finirla con la voglia di farne altre

[ellepi]

Siamo nella stessa situazione, più o meno.
Oltre alle sezioni dedicate agli allenamenti per la ½ nei vari range di tempi dove trovi tabelle e discussioni a volontà, dai anche un'occhiata alla mia discussione sul mio avvicinamento a questa gara (per poi proseguire verso la maratona)

[leolinux]

@ellepi
Ho letto con attenzione la tua discussione: grazie! (anche a doriano e franchino )
Seguirò i tuoi eventuali aggiornamenti.

[leolinux]

E' passato un altro mese.
Ho deciso di seguire la tabella di Massini che mi porterà (domenica prossima) a correre 90'.
Ieri pomeriggio avevo in programma 40'@CRF + 10'@CRLI + 10'@CRI: a conti fatti (cronometro + google maps) ne sono uscite tre frazioni con passo 5'40", 5'12' e gli ultimi 2km a 4'50".

Totale 10,1km in 54'58" (passo 5'25").

Sono mooooolto soddisfatto , anche perché il moribondo ... si è ammazzato da solo

@Tutti I Principianti: LA COSTANZA PAGA! (4 mesi fa correvo 6 minuti)

[Fartleko]

@leolinux : Complimenti

[ellepi]

Ottimo!

[engiel]

buonissima progressione...complimenti!

[leolinux]

6 mesi dopo ...
è tempo di bilanci, ormai tanti km sono passati sotto le scarpe e sto cominciando a rendermi conto delle trasformazioni positive che sono avvenute in me e gli aspetti su cui devo ancora lavorare. Provo a fare qualche riflessione.

A. La corsa fa parte della mia vita. Ha affiancato la mia famiglia (moglie e 3 figli) e il mio lavoro nella pianificazione settimanale delle cose da fare. Devo trovare spazio adeguato per tutte e tre le cose; senza una di esse sento che mi manca qualcosa.

B. La corsa mi fa vivere meglio. Saranno le endorfine in circolo o che so io, ma mi sento addosso una dose di ottimismo che non ricordavo da tempo. I problemi della vita rimangono, sia chiaro, ma mi trovo ad affrontarli, non a subirli.

C. La corsa è una grande scuola di vita. Ci sono le giornate sì e quelle no (come nella vita), vale molto di più il piccolo lavoro quotidiano che il grande proclama fatto dal divano (come nella vita), le soddisfazioni seguono le fatiche, non le precedono (come nella vita) ....

D. La corsa ti mette di fronte ai tuoi limiti, con quelli non puoi barare. E l'invidia non ti fa andare più forte!

E. Ero un orso ... e lo sono ancora. Sono un tipo solitario e speravo che la corsa mi aiutasse a incontrare e frequentare nuovi amici. Invece fino a oggi ho partecipato a una sola tapasciata (da solo) e non ho avuto il coraggio di iscrivermi all'Alpin Cup e incontrare tanti di voi personalmente. Mi pesa meno fare ripetute da solo su una ciclabile al buio, boh!

F. Ieri ho concluso le prime 8 settimane di Massini per la 21k. Ho fatto un test VR, correndo 10km in 49'15". Devo decidermi a mettere nero su bianco il primo obiettivo della mia vita da runner ... (forse sarà Stramilano sub 120' nel giorno del mio 52esimo compleanno).

Grazie a chi è passato di qui e mi ha letto fino in fondo.
Buone corse a tutti.