Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

[aroldo74]

..... i suggerimenti di Albanesi sono in generale validi, ma..... non bisogna prendere Albanesi per oro colato....

Anche secondo me talvolta é un po' integralista. Però é un sito che da tante informazioni, e rispetto a tanta spazzatura che c'é in giro....

[sberla]

Allora in bocca al lupo e spero che tu possa tornare prestissimo al 100%!!!

Ciao Samuele!!!!

Grazie di cuore

Spero che anche tu possa arrivare al 100%

[dovedavide]

martedi ore 21:20, 1° un po di vento e cielo strapieno di stelle.

Prime ripetute dall'infortunio (ottobre). Cosi previsto: [30' CL + 2x 5x300 @4.48 / rec. 1' / 3' + 5' CL]

Trovo subito il ritmo, ma la prima serie di ripetute, anche se tutte in 1'06" (+/-1") è molto dura cosi che quando parto per la quinta penso gia di accorciare o rallentare nella seconda.
Passano i 3' di recupero tra le serie, la 1° sempre sul 1'06", ma cambia che il respiro e la spinta sono piu "fluidi". Fino alla 4° mi concentro sulla spinta e non mi sembra di faticare piu di tanto, faccio l'ultima in progressione e chiudo con 1'00",4.

totale 12.3k in 60'

[FILIPPIDE]

anche se in questi giorni mi sento molto stanco continuo dopo il lavoro a correre sul tapis, anche pochi km ma con costanza.

[giampis]

anche se in questi giorni mi sento molto stanco continuo dopo il lavoro a correre sul tapis, anche pochi km ma con costanza.

Brao! non mollare!..... ovvio! riferito alla corsa

[giampis]

Ciao a tutti!
Questa mattina ore: 6'10 tapis km.6 - 35'10 - pend. 1% - kcalb.565
Ieri sera pizzata col coro, pizza, birra(media), dolce, caffe €8,80

[stevec76]

Ieri sera medio di 12km a 4':55''
Continuo ad affermare che il medio lo soffro più delle ripetute
Dopo tre giorni consecutivi di allenamenti oggi
Si riprende domani

[lcmanto]

Ieri sera medio di 12km a 4':55''
Continuo ad affermare che il medio lo soffro più delle ripetute
Dopo tre giorni consecutivi di allenamenti oggi
Si riprende domani

Valeva anche per me il fastidio sui medi.
Alla fine ho scoperto che se li corro in progressione 1/3 1/3 1/3 scalando di 15'' ogni pezzo e facendo la media prefissata,
lo patisco meno

[stevec76]

Valeva anche per me il fastidio sui medi.
Alla fine ho scoperto che se li corro in progressione 1/3 1/3 1/3 scalando di 15'' ogni pezzo e facendo la media prefissata,
lo patisco meno

Avevo provato anch'io a fare come dici tu ma poi mi è venuto il dubbio che in questa maniera facessi un progressivo e non un medio......
Mi sbaglio?

[Franz87]

Con questo tempo tra poco mi aspetta un bel lungo!!