Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[emiliano73]

Test dei 10Km in compagnia del buon castoro

chiuso in 53:18 con passo medio di 5:19 , ovviamente mio PB


un grazie a tutti quelli del forum per il sostegno ma in particolar modo a castoro

e chi dubitava che avresti fatto bene!! bravo!!
(grande castoro!)

grande doriano, grazie anche a te per tutti i consigli che mi hai dato!

[B1gb1ng]

10 km in compagnia.
.................
Ottime sensazioni

Sempre in forma eh?

Ieri mi sono meravigliato.
parlando con il mio amico e correndo per la citta' ho fatto 6,5 km con bpm molto sotto i 150(piu' o meno l'ingresso in soglia aerobica).
Potevo correre per 3 giorni di fila
Poi e' scattata la Aroldo run in soglia anaerobica (165....ma anche a 170 vado bene:-)con buone/ottime sensazioni.
Avvicinandomi alla mia prima gara penso proprio che i miei allenamenti saranno su questa falsa riga...

[AndreaR]

Test dei 10Km in compagnia del buon castoro

chiuso in 53:18 con passo medio di 5:19 , ovviamente mio PB


un grazie a tutti quelli del forum per il sostegno ma in particolar modo a castoro

!!! Very good !!!


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[oedem]

doveva essere un lungo (quindi per me almeno 10km) ma così non è stato

causa dolore al ginocchio destro, mi son dovuto fermare a 9,24km

[SAVIO75]

Ieri sera portati in cascina altri 16Km. in CL... sono partito tardi rispetto al solito e sono tornato a casa dopo le 22.30...
l'aria era abbastanza frizzante

[davide1977]

Ieri sera sono riusciti a ritagliarmi una mezz'ora per cui ne ho approfittato per fare un po di velocità
2x800 riscaldamento 1x800 fartlek con ripetute brevi 1x800 tirati 1x800 defaticante totale 4k
Tempi lenti e stanchezza generalizzata però tutto sotto controllo piano piano si recupera la forma autunnale

[simpep]

Che fatica, ragazzi !
E' la prima volta che lo faccio.
Stamattina alle 7.00
- 2,5 km a 5:34
- 10 x ( 300 mt corsa + 300 mt camminata )
- 1 km a 6:00

Io provavo sempre al massimo, ma le 10 ripetute hanno avuto una escursione di passo da 4:10 a 5:10 medi.

Buon fine settimana

[juanni]

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Ieri mi sono meravigliato.
parlando con il mio amico e correndo per la citta' ho fatto 6,5 km con bpm molto sotto i 150(piu' o meno l'ingresso in soglia aerobica).
Potevo correre per 3 giorni di fila
Poi e' scattata la Aroldo run in soglia anaerobica (165....ma anche a 170 vado bene:-)con buone/ottime sensazioni.
Avvicinandomi alla mia prima gara penso proprio che i miei allenamenti saranno su questa falsa riga...

Complimenti collega

Attento ad Aroldo, scrive cose interessantissime,
ma ......... se hai la possibilità di conoscerlo e magari di farci una corsetta.....sfruttala

[B1gb1ng]

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Ieri mi sono meravigliato.
parlando con il mio amico e correndo per la citta' ho fatto 6,5 km con bpm molto sotto i 150(piu' o meno l'ingresso in soglia aerobica).
Potevo correre per 3 giorni di fila
Poi e' scattata la Aroldo run in soglia anaerobica (165....ma anche a 170 vado bene:-)con buone/ottime sensazioni.
Avvicinandomi alla mia prima gara penso proprio che i miei allenamenti saranno su questa falsa riga...

Complimenti collega

Attento ad Aroldo, scrive cose interessantissime,
ma ......... se hai la possibilità di conoscerlo e magari di farci una corsetta.....sfruttala

Grazie Gia'!

[pescedalenza]

10km di CL fatti con poca voglia stamattina
Pero' fatti
Adesso invece mi tocca studiare per bene come incastrare gli allenamenti visto che mio marito nelle prossime settimane dovra'lavorare pure d sabato e non ho nessuno che tiene i bambini