Quale allenamento oggi... [Ottobre 2013]

[giokaos]

Stamattina uscito per un lungo ma causa pioggia gelata ho ripiegato dopo 10 km http://connect.garmin.com/activity/388673835
Per terminare con 10 km ( 41 minuti ) di indoor rowing

[vangogh]

Stamattina 2 Km di riscaldamento + 12x400 (rec. 250) + defaticamento: totale 10,2 Km @5,47

[Panormitanus]

Ieri sera uscita impegnativa con ben 27°
In programma 4*2000 da fare tra 4'05" e 4'15" al km con 2'30" di recupero attivo.
Dopo 2 km di riscaldamento e qualche allungo eseguo le ripetute: 4'07" 4'08" 4'10" 415". Tra la terza e la quarta recupero al passo.

Tutto sommato una buona uscita.

[daniloge]

è incredibile la differenza di temperatura in un'Italia che è così piccola...
Io corro vicino all'aeroporto che è stato chiuso per forte vento, per fortuna a parte gli 8 gradi alla partenza
il vento era calato.
Per me 3km riscaldamento + 10km a tutta in 41.48, tempo che solo 3-4 mesi fa era impensabile.
Anches e in sicilia ci sono 27 gradi, qui è arrivato l'inverno e devo dire che per correre forse è meglio.

[aroldo74]

Uscito stamattina per recuperare quella di ieri sera.
A questo punto la rifinitura per domenica slitta a domani (sabato) mattina.... uffaaaa

Comuque:
Risc. + 5x300 (rec 200FL) +Def.
___________________________-
Totale 7 Km circa.
Kcal Bruciate 441.
http://connect.garmin.com/activity/388704753

Essendo digiuno L'intento era solo quello di svegliare le gambe e ho cercato solo di andare sciolto.
Dopo la terza un rigurgito di quella mezza tazzina di caffè che avevo messo nello stomaco mi ha quesi messo KO

Ciao a tutti.

[vangogh]

... un rigurgito di quella mezza tazzina di caffè che avevo messo nello stomaco mi ha quesi messo KO

Le ultime 3 uscite mattutine non ho più bevuto il caffè prima di andare a correre proprio perchè la volta precedente ho avuto la stessa sensazione...
... devo ancora riprendermi...

[aroldo74]

In realtà ripensandoci bene ho sempre preso il caffè a digiuno prima di fare gli allenamenti. Anche i lunghi.

Mi sono ricordato invece che prima del caff ho mangiato una mezza merendina abbandonata sul tavolo da mia figlia questa mattina quando ha fatto colazione prima di andare a scuola.
Una merendina di quella marca teteska dove il bambino biondo cogli occhi azzurri addenta felice e la mamma col fisico da top-model lo guarda compiaciuta.
Mentre fuori è sempre primavera tipo in un paese tropicale.

Comunque mentre la mangiavo non capivo che gusto avesse, fosse dolce o salato.
Quello che mi ha colpito di più era l'assoluta incapacità di saziare, e sopratutto un sapore di artificiale, specialmente dei grassi... Mi ricorda l'olio di sego che si usava per lucidare stivali ecc.... Mi chiedo come si possa fare colazione con una cosa del genere.
Da bambino ne mangiavo qualche volta ma ora non capisco come uno possa essere soddisfatto.....
Quando mi venuto il rigurgito non era il caffè ma il mio corpo che cercava di espellere i veleni tossici contenuti in suddetto prodotto....(di cui ovviamnete non faccio il nome).

[vangogh]

Rispondo e chiudo l'OT
Allora dalla prossima posso riprendere a bere il caffè... amaro però! Magari è stato il troppo zucchero.

[teomazz]

@aroldo: a me piacciono tutte quelle merendine, nonostante la tanta chimica che le compone... cosi come quella crema spalmabile alla nocciola (in cui la nocciola mi sembra che nemmeno ci sia dentro).... buona... vabbe', ora mi è venuta fame.... vado a farmi uno snack!
Oh scherzo, ognuno mangia giustamente ciò che vuole... infatti io non riesco più a calare di peso...

[diegobnorio]

Oggi approfitto di una mattina di ferie e parto per un lunghino semi-tirato (per me), che alla fine è diventato il famoso "1x15000" alla Doriano, anche perché al 14°km avevo un pò di nausea, e siccome non mi corre dietro nessuno (come ha scritto un saggio, sono già tutti davanti) mi son fermato al 15°, tanto più che era settimana di scarico quindi sono andato un pò fuori tabella.
Meteo instabile, un pò pioggia, un pò vento (un bel pò), e temperatura scesa di molti gradi rispetto a ieri: per la prima volta pantaloni lunghi!
Tempo finale 1h17'38" al netto della sosta per semaforo rosso.

Deduco che l'obbiettivo fissato per la mezza (5'/km) è raggiungibile, e che la mezza corsa il mese scorso poteva essere più spinta!

Prima di partire ho bevuto anch'io un caffé, nonostante la mattina io corra sempre a stomaco vuoto, e sarà l'ultima volta perché m'è rimasto il sapore in bocca nauseandomi per un pezzo. Stomachino debole!
Buone corse!