Quale allenamento oggi... Gennaio 2013

[deuterio]

Oggi a pranzo 10 km di CLR, talmente lenti da poter risultare insolenti... Ora mi gusto questo pomeriggio con le gambe che sembrano quasi "sane"!

[gab_spencer]

corsa lenta! tolgo il giro automatico per non farmi distrarre e non guardo il gps (non voglio farmi assillare perchè domenica ho una mezza)! gambe ottime, sensazioni spettacolari e finisco che potevo ancora andare avanti

14,2 km in 01:16:12 (5'22 di media)

potessi sempre allenarmi a quest ora sarebbe spettacolare

ora resta solo da capire perchè quando esco per fare anche solo 20 km più lentamente non riesco a finirli senza soffrire il prossimo lungo lo faccio senza guardare il gps, e non mi preoccupo del tempo e del passo...vediamo se cambia qualcosa

[LELLO72]

un medio di 10 km!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[pescedalenza]

Stamattina erano in programma 15 km tranquilli, invece siccome ormai non riesco a star lontana dalle salite me ne sono andata un po'su e giù tra città alta e città bassa, con un sole spettacolare! Alla fine 14,5 km a 6'spaccati di media
Solo che ormai mi sembra di aver ogni volta le gambe di pietra!! ma come dice la lumy "i risultati arriveranno". Sara'. Intanto quel che e'certo e'che ho male alle chiappe

[aroldo74]

sono fermo da quattro giorni
sto accusando dei problemi all'anca sx senza capire cosa può essere successo

Coraggio juanni. Sai cosa ti direi per incoraggiarti.... ma ho paura...di fare brutti incontri ....

[un_podista]

Io oggi 10 x 400 in 1'30" rec. 2': che fatica!

Stamattina erano in programma 15 km tranquilli, invece siccome ormai non riesco a star lontana dalle salite me ne sono andata un po'su e giù tra città alta e città bassa, con un sole spettacolare! Alla fine 14,5 km a 6'spaccati di media
Solo che ormai mi sembra di aver ogni volta le gambe di pietra!! ma come dice la lumy "i risultati arriveranno". Sara'. Intanto quel che e'certo e'che ho male alle chiappe

La salita è utilissima ma ammazza le gambe, l'altro giorno dovevo fare 6 km di salita tirati e poi 6 km di pianura abbastanza veloci ma, soprattutto in pianura, ho fatto una fatica bestiale a tenere il ritmo, non andavo neanche a spinta!

P.S. forse ho una tecnica di corsa sbagliata, ma a me mi fanno male i muscoli delle gambe (per poco) ma le chiappe mai.

[aroldo74]

Questo pomeriggio, progressivino alla juanni di 10 Km
Cercando di aumentare negi ultimi 5 km di 5 bpm di km in km.
Tempi: 5'20" - 4'54" - 4'31" - 4'15" - 4'13" - 4'12" - 4'06" - 3'47" - 3'41" - 3'29".
Finito senza essere moribondo a 182 Bpm (94% FCmax).
E ci metto sopra anche 2 km di defaticamento quindi.....
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Totale 12 km.

Vedo che giuocare alla Wii mi ha fatto bene.
Debbo giuocarci più spesso...

Saluti.

[fabiotn]

6x1000 ai 4.15/4.20 + 4min di recupero

però il garmin non mi carica l'allenamento...boh!

[klarence]

14 km di CL a 4'55''/km di media totale. Dopo 2-3 km mi ero assestato sui 4'40''-4'45'', ma poi mi son beccato un acquazzone che mi ha fatto rallentare un po'.

[pescedalenza]

P.S. forse ho una tecnica di corsa sbagliata, ma a me mi fanno male i muscoli delle gambe (per poco) ma le chiappe mai.

O forse sbaglio io?? o forse le gambe mi fan sempre male e non ci faccio più caso