Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

[Adal]

Buongiorno a tutti,ecco il mio allenamento di oggi:
Risc.20'+fless.dinamica+5 all+PISTA:
5x2000m in 6'50'', REC.3'+1000m finale a 3:15+def.10'+stretch


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[aroldo74]

Questa mattina in una Parma soleggiata e calda con ben 3°....

-Riscaldamento 24' (4,65 km allunghi inclusi).
-(6x1000) con rec 2'15" in sourplace, veramente lento.
-Defaticamento poco meno di 10' 1,8 Km.
___________________________________
Totale 14 Km
Kcal bruciate 882

Ripetute eseguite su percorso perfettamente pianeggiante e misurato con
rotella metrica e coi tempi presi a mano.
Fatica discreta. Le gambe andavano e nente crisi di fiato infatti i battiti massimi di ogni ripetuta sono stati intorno al 91%FCmax.
Tempi comunque onesti. 3'38" - 3'36" - 3'33" - 3'36" - 3'35" - 3'33" con un a media di 3'35".
http://connect.garmin.com/activity/425586931

Non mi è sembrato il caso infatti di andare eccessivamente in acido visto che dovrei preparare la maratona.
Meglio quindi farne una in più e finire meglio e comunque farle tutte ad un tempo relativamente non al limite.

Saluti a tutti e buona befana.

[Leoxgiusti]

@ritmosoglia @Adal allenamenti spaziali!

[pier]

Questa mattina 19 km di CLS. Ottime sensazioni malgrado l'appesantimento post feste.

[Foia]

Stamattina per me 24Km portati a casa nonostante il fastidio alla schiena fin dai primi km.
A parte quello, buone sensazioni e passo medio più veloce del previsto (5'10"/km)

[un_podista]

Oggi una tapasciata in compagnia di una dozzina di chilometri con un bel salitone iniziale.

[oscar56]

Questa mattina avevo in programma 16k facendo un giro unico nei tre "parchi nord" (ospedale,bruzzano e quello principale).
Un allenamento buono ma non ottimo a dire la verità perchè non riuscivo a cambiare passo con facilità ma con qualche difficoltà. Media finale solo 5'50 anche se la seconda parte mi è venuta nettamente più veloce.Probabilmente il muller turgau che ci siamo scolati ieri a mezzogiorno in due è l'indiziato numero uno.Questa settimana farò due allenamenti rigeneranti e un'altro lungo probabilmente e dalla prossima inizio della mia tabella per la mezza della Stramilano.

[michelerossi4]

Buongiorno a tutti,ecco il mio allenamento di oggi:
Risc.20'+fless.dinamica+5 all+PISTA:
5x2000m in 6'50'', REC.3'+1000m finale a 3:15+def.10'+stretch


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Adal di dove sei?!? Un compagno di allenamenti mi farebbe comodo!!!

[ele]

Oggi il sole chiamava fuori.
8 km

[Frecciadelcarretto]

Doveva essere un FP da 28 in solitaria sul Carretto, invece ho optato per un bel collinare da 26 in compagnia di rennino.
Ritmo un po' più alto del previsto (5'15" contro 5'10") ma ugualmente allenante dato il dislivello di circa 250 m.



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