Quale allenamento oggi ? Ottobre 2010.

[teomat]

guarda che devi battere teomat e non sarah sul tapis, quel folle ci ha fatto 37 km...

Io una volta ne ho fatti 20 a 4'48" di lento e a parte un lago inumano di sudore, mi sono annoiato da morire, quindi mi chiedo sor Teo come cavolo ci sia riuscito..

Ti sei risposto da solo!
Comunque veramente pesante, anche se fare un lungo all'esterno era impossibile (causa neve), quindi diciamo "obbligato"!

[sarah13]

guarda che devi battere teomat e non sarah sul tapis, quel folle ci ha fatto 37 km...

Io una volta ne ho fatti 20 a 4'48" di lento e a parte un lago inumano di sudore, mi sono annoiato da morire, quindi mi chiedo sor Teo come cavolo ci sia riuscito..

Ti sei risposto da solo!
Comunque veramente pesante, anche se fare un lungo all'esterno era impossibile (causa neve), quindi diciamo "obbligato"!

Comunque io e Giampis gareggiamo nella categoria degli umani... Teomat è un'altra categoria, pianeta, universo, dimensione...

[Dany79]

oddio a parte quel mio exploit di 20 km devo dire che non ho un grande amore per il tapiro, quindi pure per me tu e giampis di folle avete parecchio

[MARCO 'The Runner']

Ragazzi oggi faro' 5-8 km perche' se non li faccio m'arrabbio. A stasera.

[giampis]

Ciao a tutti!!
Ieri sera tapis, senza cardio km.5,4 - in 30 minuti, 7min. riscaldamento poi 4km a 5'OO e 4min. deaffaticamento, pendenza 1,5%

[giampis]

oddio a parte quel mio exploit di 20 km devo dire che non ho un grande amore per il tapiro, quindi pure per me tu e giampis di folle avete parecchio

[sky79]

Finalmente ieri sono tornato a correre!!!Mi mancava da morire la mia corsa!!!

Son stato costretto a star fermo 10 giorni a causa infortunio sul lavoro, nella mia fantastica fortuna dove potevo farmi male se non al piede?!....

Dopo l'ok del mio fisioterapista domani sono tornato a correre insieme ai miei compagni di squadra, ho evitato di fare le ripetute e mi sono limitato a girare intorno alla pista per 10 km circa a ritmo lento:5 min. al km

Il piede mi fa ancora un pò male e mi sento un pò "svergolo" quando corro ma mi accontento nel frattempo.

Domenica correrò la maratonina 5 Castelli a ritmo maratona,sarà un test per verificare 'effettiva guarigione del mio piedone!

[sailman]

Stasera medio "veloce" 8 km: le impressioni che mi danno le gambe dopo il massacro delle ripetute da 1600 dell'altro ieri sono positive, vedremo...

[micinosoft]

Finalmente ieri sono tornato a correre!!!Mi mancava da morire la mia corsa!!!

Son stato costretto a star fermo 10 giorni a causa infortunio sul lavoro, nella mia fantastica fortuna dove potevo farmi male se non al piede?!....

Dopo l'ok del mio fisioterapista domani sono tornato a correre insieme ai miei compagni di squadra, ho evitato di fare le ripetute e mi sono limitato a girare intorno alla pista per 10 km circa a ritmo lento:5 min. al km

Il piede mi fa ancora un pò male e mi sento un pò "svergolo" quando corro ma mi accontento nel frattempo.

Domenica correrò la maratonina 5 Castelli a ritmo maratona,sarà un test per verificare 'effettiva guarigione del mio piedone!

Ritornare a correre dopo un lungo periodo di sosta, non ha prezzo Magari ti senti lento, pesante ecc ecc, ma l'umore è sempre alle stelle

[Andreatv]

questa settimana ho rivoluzionato gli allenamenti, prorogati di 1 giorno e scambiati
un progressivo (o meglio un piramidale contrario ) mercoledì e oggi ripetute 3x3000 a 4.45
ma non son riuscito a terminarle, causa la solita pausa , stavolta a casa visto che ero in zona, basta cespugli e similari...
alla fine ho fatto:

risc
3k a 4.46
0.5k a 5.19
3k a 4.41
intervallo ....
0.5 a 5.11
1.3k a 4.28 poi mi son rotto e ho interrotto
defaticamento sotto la doccia