Quale gara oggi....??? [2013]

[tomaszrunning]

ma un bel cancro del intestino non può venire a quella gentalia?

[Leoxgiusti]

Stamattina, sulle belle colline sopra Firenze, la mia prima volta al Trofeo Le Panche, gara "di casa" del mio gruppo sportivo.
E' stata, lo dico subito, molto dura, perché la prima parte, circa 6 km, aveva un D+ di 275 metri e dopo discese a rotta di collo con, ogni tanto, qualche altro piccolo strappo in cui, per una volta, mi sono tolto qualche soddisfazione perché sorpassavo molti runners che evidentemente si erano gestiti peggio di me
Però il percorso era veramente bello, il tempo clemente, la partecipazione generosa...insomma, tutto ok!
La consiglio vivamente a tutti, se si ha un minimo di confidenza con la salita (ho visto tanta gente camminare in varii punti, come del resto era capitato anche a me non più tardi di due mesi fa a Fiesole).
In sintesi, 13,66 km in 1:07'49" (EDIT: il RT mi dà 203° a 1:07'35"), molto contento perché son riuscito a tenere la media appena sotto i 5?/km

A corollario di questa bella gara, subito dopo ci sono state delle minirun per i bambini. Le mie bimbe hanno partecipato, nelle loro categorie, correndo circa 300 metri, classificandosi 6° e 3°! Tra l'altro, in un contesto sportivo ma molto competitivo, in cui la stragrande maggioranza dei/delle partecipanti facevano parte di squadre di atletica leggera! Orgoglio di babbo

Ecco la traccia, per chi volesse partecipare l'anno prossimo:
http://connect.garmin.com/activity/396092048

[millechilometri]

Tapasciata casalinga (nel senso che il percorso passava proprio sotto casa ) a Albiate (Ul Gir de Albià). Percorso breve da 6 km (in realtà, secondo Runtastic poco meno di 5) per buona parte su sterrata e con una bella rampa dal Lambro al centro del paese. Una settimana senza allenamenti e con parecchio stress lavorativo si è fatta sentire

[giokaos]

Oggi trail a staffetta " trofeo Vanoni , purtroppo compromesso dalla pioggia, in discesa ero terrorizzato quasi camminavo, almeno sono tornato a casa tutto intero
Ora mi preparo per bene (almeno spero) la mezza maratona che ci sarà a Sondrio il 17 novembre. Saluti a tutti! http://connect.garmin.com/activity/396361767

[Stucco81]

Oggi mancavano due settimane alla mezza di ravenna e ho partecipato a una mezza in zona per vedere un po' come stavo messo...

Naturalmente non sono riuscito a trattenermi quindi più che un lungo in preparazione é stata una gara vera e propria.

Il risultato? Ho limato 1 minuto e 45 secondi dal mio PB sulla mezza ma ho sofferto come un cane dal 13 km in poi. Purtroppo come al solito mi faccio risucchiare dalla partenza , ho passato i dieci a 46 e rotti... Per poi fare i restanti 11097 a un andatura abb.za più lenta. Ce la farò mai a non partire a tutto gas? Mah

[vangogh]

Bravissimo Stucco81, complimenti.

[aroldo74]

Resoconto 8°Trofeo "Borgo San Donnino" a Fidenza (PR).

Ultima dieci 10km dura e pura, del circuito provinciale, questa volta certificata regionale Fidal.
Rispetto ad un anno fa oggi c'era un sole bellissimo.
Iscrizione paccogara.... tutto come al solito.
Oggi ero veramente un fighetto. Capelli appena fatti, maglia bianca e calzoncini azzurri della mia società sarda con calze e scarpe intonate le mie LG+3 bianche con finiture azzurre....eh... anche l'occhio vuole la sua parte.
Col mio compagno di corse Pietro cominciamo a scaldarci nel centro storico come in passerella, salutando per la strada tutti i podisti che conosciamo.
Facciamo tutto un giro del percorso che ne prevede ben 4 essendo di 2,5 km, poi con un po' di allunghi. Siamo pronti per la partenza.
Siamo quasi in 400 pigiati come sardine.
Si parteeee!!!
Aahhh.... Fidenza....bella cittadina con la sua bella piazza e quella specie di edificio razionalista di 80 anni fa che non c'entra nulla, Il suo borgo col selciato ahimè ahimè curve strette, vicoli tortuosi. Almeno quest'anno sono asciutti.
I garmin, che ci ha messo una vita a prendere il segnale, da il peggio di se. Non che io guardi il passo, ma capisco che anche sui riscontri chilometrici non posso farci affidamento, ma nessun problema perché al solito mi baso sulla frequenza cardiaca, badando bene a non farmi prendere dall'entusiasmo.
Alla partenza tutti partono come al solito a cannone, proprio davanti alla gelateria del miro che al secondo giro é in su la soglia sorridente che mi fa una bella fotografia. (Speriamo non la pubblichi )
Quando inizio il terzo giro comincio a superare gli scoppiati.
Non per farmi i fatti loro, ma ormai ne conosco diversi. Ogni volta partono 10-15 sec/km più veloci del loro valore. e poi scoppiano. Ogni volta ci ricascano. Possibile che sia così difficile prenderne atto? È così difficile imparare dai propri errori? Mah....
A me sembra di tenere ma come in tutte le 10 km nella seconda parte quando cominci a soffrire veramente ti chiedi se invece della corsa non avresti fatto meglio a scegliere il golf o gli scacchi come sport.
Mi fermo qualche secondo a bere (un goccio d'acqua ci vuole) e riparto per il corso. Miro ora non c'é e comincio il 6° km con un po' di timore di piantarmi anch'io.
Punto degli avversari per poi passarli e questo mi da motivazione. Ormai vado quasi a sensazione. Cerco di non guardare neppure i battiti perché ho visto che sono ancora bassi. Ora anche se si alzeranno non creeranno più problemi.
Mi metto all'inseguimento ora, di un gruppetto capeggiato da una delle donne più forti. Una ragazza sempre gentile e sorridente che é sempre piacere vedere nelle gare.
Mi avvicino alla mandria con l'intento di accodarmi e farmi tirare visto che vanno forte. Oltre alla donzella il gruppo annovera alcuni aitanti giovinotti di belle speranze ed un arzillo veliardo. Ma qualcuno di loro avrà sicuramente problemi con l'idraulico perché é palese che non fa una doccia da un bel po'..... :blearg:
Tra l'acido che comincia ad annebbiarmi il cervello ed il tanfo che viene da davanti cerco di decidermi per cercare di capire cosa fare. Insomma, alla fine rischio, la puzza é troppo forte! Passo tutta la combricola. Mi staranno tutti dietro fino alla fine ma almeno non rischio una crisi respiratoria.
Passo per l'ultima volta davanti alla gelateria e miro vedendomi sicuramente colla faccia stravolta si produce in un caloroso incitamento. questo mi gasa parecchio e mi da nuove energie per tirare al meglio l'ultimo giro che finisce in fretta.
L'ultimogiro é in po più difficcoltoso per via dei doppiati che bisogna dribblare sul percorso di per se già non troppo scorevole.
Siamo al rettilineo finale. Supero qualcuno e provo ad accelerare ancora in preda alle visioni mistiche.
Qualcuno dei sorpassati mi ripassa in uno sprint fenomenale.
Non é finita perche proprio mentre passo sul tappeto rosso del traguardo vengo quasi asfaltato da due tizi che si sono gocati il finale e a momenti finivo come un un gatto sotto un camion.
Eccomi all'arrivo mentre i due miei assalitori mi raggiungono alle spalle.... mi scuseranno se non oscuro le facce ma la loro espressione è.... è....





Il risultato non è stato male. Sono contento di aver recuperato un po' di forma.
Defaticazione e cambio indumenti.
Un salto al ristoro per un bicchiere di te caldo e poi via.
Eccomi dal miro che mi offre uno squisito gelato e con cui chiacchiero un pochino. Poco tempo per parlare a dir la verità perché impegni familiari improrogabili mi attendono, ma faccio in tempo ringraziarlo, non solo per il gelato. ma per il fatto che qui sul forum è stato capace a volte anche con poche parole secche e precise di dare aiuto concreto a qualcuno che ne ha avuto bisogno.

Bene, tornando a casa il sole splende bellissimo nel cielo. Sono proprio contento.

Ciao ed alla prossima.

[Leoxgiusti]

Stucco, bravissimo lo stesso! Un PB va cmq festeggiato
Capisco il disappunto per la gestione della gara, ma è anche vero che se vuoi bei risultati non puoi partire troppo piano. Ci vorrebbe equilibrio, spero ci venga con l'esperienza

[ritmosoglia]

Aroldo racconto come al solito impareggiabile e ottimo anche il tempo

[giokaos]

Resoconto 8°Trofeo "Borgo San Donnino" a Fidenza (PR).
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Ciao ed alla prossima.

Complimenti Non mi sembra niente male, considerando la media di 170 bpm credo che hai un bel margine di ulteriore miglioramento