Quale allenamento oggi? [2009 edition]

[leonardhomer]

12km sotto l'acqua, grossissima fatica, ma ho migliorato di 3minuti spaccati il tempo sul percorso!

Però quasi ci resto secco

[yuba02]

Stamani bella seduta di oltre 17 km. percorsi a circa 4' e 59'' al km., ossia in linea con quelle che erano le mie aspettative ed i miei programmi per stamani.

Seduta eseguita su percorso pianeggiante, con ritmo piuttosto uniforme e che non mi ha lasciato grosse scorie di fatica al termine della medesima.

[corsamatta]

Oggi i miei primi 12 km, corsa lenta, 2' in piu' a km del mio ritmo normale, con metodo Galloway (grazie Grid )
Che bella sensazione .....ho fatto 12 km ....quasi non ci credo
Da martedi si inizia preparazione per i 10Km
Buone corse a tutti ...sono proprio felice!! Devo avere un mucchio di endorfine in circolo

[grid]

... Oggi i miei primi 12 km, corsa lenta, 2' in piu' a km del mio ritmo normale, con metodo Galloway (grazie Grid ) ...

E brava corsamatta !
Quasi quasi si potrebbe aprire un thread su Jeff ...
... anche a costo di rischiare le del nostro beneamato guru e del prof

[corsamatta]

mammamia spero di non aver rischiato troppo!
Però Jeff mi ha dato il coraggio e la spinta giusta!

[claudio_c]

Ciao a tutti......dopo un lungo silenzio torno ed aggiorno.....
Ieri 15 km abbastanza veloci e poi un po' di palestra....oggi 19 km sotto il diluvio in 1h30......allenamento fantastico, eraa da tempo che non mi sentivo così bene

[#fede#]

13km e 500m di dislivello, sulla neve con le ciaspole.

[runningmamy]

Oggi i miei primi 12 km, corsa lenta, 2' in piu' a km del mio ritmo normale, con metodo Galloway (grazie Grid )
Buone corse a tutti ...sono proprio felice!! Devo avere un mucchio di endorfine in circolo

Corsamatta, mi aspetterai all'arrivo!
Io comincio la preparazione domani, ma sono moooolto più indietro, dovrò darmi da fare...
Scusa se te lo chiedo qui, hai ricevuto il mio MP di ieri?
Temo di avere qualche disguido con la posta, agli ultimi MP inviati non ha risposto nessuno, ora vado a chiedere notizie nella sezione apposita.

[deep66it]

Domenica Mattina:
- 2 km a 6'20''
- 10 km a 6'00'' (Andata) - 10 km a 5'38'' (Ritorno)(*)
- 1,75 km a 6'00''
(*) Percorso ondulato salite-discese
Gli ultimi 5 km del ritorno
(con discese maggiori delle salite progressione:
5'56'' – 5'45'' – 5'41'' - 5'36'' – 5'30'' ) eqquindi i 1,75 km in piano.
Sensazioni buone apparte gli onnipresenti doms (ora che scrivo).

Martedi Sera :

- 2 km riscaldamento 6'20-6'15
- 4 km a 6'10''
- 3 km a 6'00''
- 2 km a 5'50''
- 1 km a 5'40''

[corsamatta]

Corsamatta, mi aspetterai all'arrivo!
Io comincio la preparazione domani, ma sono moooolto più indietro, dovrò darmi da fare...
Scusa se te lo chiedo qui, hai ricevuto il mio MP di ieri?
Temo di avere qualche disguido con la posta, agli ultimi MP inviati non ha risposto nessuno, ora vado a chiedere notizie nella sezione apposita.

Macchè arrivo correremo insieme ne sono sicura
niente mp ti ho risposto in altro topic!