Quale allenamento oggi: febbraio 2010

[CORIO69]

Mi associo nel coro... forza marchetto!!! Inizia la ripresa

Io ieri seduta di ripetute:
20' riscaldamento con qualche allungo
3x1000 rec 3': 4'14'', 4'11'', 4'04''
4x400 rec 200m: 1'37'', 1'34'', 1'34'', 1'32''
2x200 rec 100m: 39'', 39''
10' defaticamento

SCUSA, di cognome fai GUZZI?

[saretta]

@annarella, silviaj: grazie ragazze... troppi complimenti!
@orzowei:
@corio: non l'ho capita....

[marcello]

Secondo me, sentendo l'opinione dei GURU del Forum, dovremmo eleggere Saretta a Regina delle ripetute !

[annarella65]

Bisogna però aiutare saretta,...che dici Silvia
Non vorrei che si sentisse sola nel postare e sparisse di nuovo...
Ma si dai facciamoci coraggio e buttiamoci
Ieri sera con i ragazzi...2km di riscaldamento (ahimè,per me vecchietta troppo pochi )
e 3x900mt di cross ,media del lavoro 4'15
Avanti c'è posto

[orzowei]

Bisogna però aiutare saretta,...che dici Silvia
Non vorrei che si sentisse sola nel postare e sparisse di nuovo...
Ma si dai facciamoci coraggio e buttiamoci
Ieri sera con i ragazzi...2km di riscaldamento (ahimè,per me vecchietta troppo pochi )
e 3x900mt di cross ,media del lavoro 4'15
Avanti c'è posto

di solito i "ragazzi" li tieni dietro a te o davanti ??
cioè chi "tira" ??
no, perchè "incide molto" sulle prestazioni....

[CORIO69]

@corio: non l'ho capita....

da noi si dice per qualcuno/qualcosa di veloce:
ma che sei? una MOTO GUZZI????

chiaro?


comunque complimenti,
bella e veloce!

[annarella65]

di solito i "ragazzi" li tieni dietro a te o davanti ??
cioè chi "tira" ??
no, perchè "incide molto" sulle prestazioni....

Sono l'ultima ruota del carro...hanno 19 anni e ieri su 900mt mi davano 1 minuto netto

[marcj 335]

Mi associo nel coro... forza marchetto!!! Inizia la ripresa

Io ieri seduta di ripetute:
20' riscaldamento con qualche allungo
3x1000 rec 3': 4'14'', 4'11'', 4'04''
4x400 rec 200m: 1'37'', 1'34'', 1'34'', 1'32''
2x200 rec 100m: 39'', 39''
10' defaticamento

si vede che hai un'allenatore di fiducia!!

[SilviaJ]

Bisogna però aiutare saretta,...che dici Silvia
Non vorrei che si sentisse sola nel postare e sparisse di nuovo...
Ma si dai facciamoci coraggio e buttiamoci
Ieri sera con i ragazzi...2km di riscaldamento (ahimè,per me vecchietta troppo pochi )
e 3x900mt di cross ,media del lavoro 4'15
Avanti c'è posto

Ammazza oh...alla faccia della vecchietta!
Gli allenamenti vanno postati, specie da parte di noi pink che siamo in minoranza numerica , poi mai e poi mai possiamo lasciare che saretta ci abbandoni di nuovo

cmq, seguendo il buon esempio, più tardi vado a farmi una CLR (oggi mi va di lusso ) più qualche allungo e posto i miei tempi da treno scassato regionale in ritardo

[GabydiCorsa]

Mi associo nel coro... forza marchetto!!! Inizia la ripresa

Io ieri seduta di ripetute:
20' riscaldamento con qualche allungo
3x1000 rec 3': 4'14'', 4'11'', 4'04''
4x400 rec 200m: 1'37'', 1'34'', 1'34'', 1'32''
2x200 rec 100m: 39'', 39''
10' defaticamento

Appero'