Quale allenamento oggi... Giugno2012

[mantissa]

16.5km di rilassamento.
settimana chiusa a 114km in 5 uscite, buono.

[lcmanto]

volevo fare una settimana di scarico
In realtà ho riposato solo giovedì...e tra venerdì e oggi ho totalizzato 43 km
oggi 13km a 5:02 di media corsi in progressione che mi hanno lasciato molto soddisfatto.
Come sempre, correre in compagnia (Danieledark) è molto più gradevole!

[ChippZ]

Oggi niente di che . Ho voluto provare per conto mio (cioè non ad atletica) le ripetute . In salita .
Fatte 10x130m (è il massimo che potevo permettermi ,come lunghezza , dove abito io ).

[FILIPPIDE]

riassunto del weekend:
sabato 20km Cl lungo il lago di garda da Lazise a S.Vigilio di Garda
domenica 10km CL nell'entroterra di Lazise.

E' inizito lo scarico in vista della gara di sabato.

[ADB]

riassunto del weekend:
sabato 20km Cl lungo il lago di garda da Lazise a S.Vigilio di Garda
domenica 10km CL nell'entroterra di Lazise.

E' inizito lo scarico in vista della gara di sabato.

da Bergamo vai a correre al lago di garda?

[aroldo74]

riassunto del weekend:
sabato 20km Cl lungo il lago di garda da Lazise a S.Vigilio di Garda
domenica 10km CL nell'entroterra di Lazise.

E' inizito lo scarico in vista della gara di sabato.

Hai quasi triplicato il chilometraggio
Qualche "garetta" in vista?

[aroldo74]

Dopo le ìmmense scorte glicidiche accumulate ieri a causa dei festeggiamenti per il mio compleanno ,
comincio il mio primo giorno da trentottenne con un incXXXXura bestiale

Per cui esco di casa fumante come un bisonte e risolvo d'un botto tutti i sottili dubbi
sull'oppotunità nonchè sulla modalità di un ultimo allenamento qualitativo in vista della
gara da 10 km domenica a Noceto.
Come dicevo esco di casa imbufalito e parto molto ma molto deciso.

No riscaldamento No allunghi No stretching . Solo tanta rabbia.
Al primo km gia a 4'30". Al secondo già a 4'10" e così via .
Corso con battiti quasi subito sopra i 170 e dal 6°km in poi sui 180 bpm. (92-93% FCMax)
Intorno a l 7°ed 8° km volevo morire.

Insomma alla fine 10 km in 41'45" (poco più di 4'10"/km) ed è PB.

Ora, se l'avessi fatto domenica in gara sarei stato contentissimo.
Purtroppo ora so che non mi accontenterò e che dovrò soffrire
ancora di più!
Comunque ora non ho più dubbi: per il resto della settimana corsa lenta e scarico.

Ma la cosa più bella prima di ogni altra: Ho vinto la rabbia
Miracoli della corsa.

Buone corse a tutti.

[FILIPPIDE]

riassunto del weekend:
sabato 20km Cl lungo il lago di garda da Lazise a S.Vigilio di Garda
domenica 10km CL nell'entroterra di Lazise.

E' inizito lo scarico in vista della gara di sabato.

da Bergamo vai a correre al lago di garda?

se sono al Lago si............

[MarcelloS.]

La corsa è un ottimo scarico per la rabbia, Aroldo, bravo!


Io metto l'allenamento di sabato a Dobbiaco

H.10.30, sereno, 23°, clima super

Con Mad Shark, Rogeraccio e Podistica SD (+ Chiara dietro in bici), lentino pre-gara andando al lago di Dobbiaco, foto di rito e poi tornando in zona arrivo. Divertente davvero! Qualche allungo finale nel posteggio della stazione. In totale 6 bei km in 34' .

[leonardhomer]

Altri 30''CLL + allunghi